Jak oslavit úspěchy, když jste v depresi

Měli bychom oslavovat úspěchy, když jsme v depresi, protože je to skvělý způsob přinést pozitivitu do našich životů. Když jsme v depresi, jen obtížné prožít den bez pádu může být obtížné. Mnohokrát, vstávání z postele a sprchování vyžaduje velké úsilí. Pak přidejte všechny další položky do našich seznamů úkolů a dosažení něčeho je téměř nemožné. Občas je to důležité buď k sobě jemný a oslavte naše úspěchy. Přemýšlel jsem o tom, proč je to důležité a jak můžeme oslavit úspěchy, když jsme v depresi.

Když jsme v depresi, naše zaměření má tendenci se posouvat a naše perspektiva je zkosená. Závoj deprese, který zakrývá naši vizi, nám brání vidět věci tak, jak jsou skutečně. Všimli jsme si všeho, co děláme špatně, místo toho, abychom si uvědomili, jaké velké úsilí je zapotřebí k tomu, aby se tyto věci při depresi dostaly. Naše neustálé negativní sebepovídání jen zhoršuje věci. Ale existuje způsob, jak přeformulovat naše myšlenky abychom se začali soustředit na všechny věci, které děláme správně.

3 kroky učení, jak oslavit úspěchy při depresi

1. Identifikujte své úspěchy. Nejprve identifikujte své malé úspěchy. Každý den napište seznam tří až pěti věcí, které jste si vyžádali, ale stejně jste to udělali. Když jste v depresi, může se tento úkol vytvořit seznam nemožný. Až začnete, zkuste identifikovat pouze jeden úspěch. Každý úspěch záleží - i ty malé. Mluvili jste se spolupracovníkem, i když je pro vás sociální interakce obtížná? Udělali jste pokrok v projektu, i když byste raději odkládali? Jednoduše jsi vstal z postele a oblékl se? Každý z nich je hoden úspěchu a je něco, co oslavit.
2. Stavte na svých úspěších. Po chvíli, kdy jste své úspěchy zapisovali, bude jejich snazší identifikace. A jen s vědomím, že za to, že uděláte něco malého, získáte kredit, se vám to často stane lákavějším. Nechte tuto hybnost přivést k ještě více pozitivní myšlení což pomůže vytlačit veškerou negativitu, kterou deprese vyvolává.
3. Oslavte své úspěchy. Rozhodněte se, jak budete v depresi oslavovat své úspěchy. Možná skutečnost, že za ně získáte uznání a zapíšete je, je oslavou. Můžete také oslavit tím, že řeknete příteli o svých úspěších.

Jaké další inspirované způsoby můžete oslavit své úspěchy? Možná po týdnu rozhovoru se spolupracovníky, pokroku ve vašem velkém projektu nebo dokonce vstávání z postele a sprchování každý den, můžete si dopřát něco zábavného (film, speciální káva, nová kniha, atd.).

Podívejte se na video níže o tom, jak oslavuji svůj poslední úspěch během deprese.

Michelle je manželka a matka dvou dětí. Je autorkou dvou knih a spoluautorkou třetí knihy. Její kniha, Vítejte The Rain, vás bude inspirovat k vidění za životními bouři. Najděte Michelle Facebook, Cvrlikání, Google+ a její osobní blog.