Když mluvíme o depresi, není to užitečné
Mluvit o depresi není vždy užitečné. Prosím, vězte, že podporuji pohyby, když mluvíme o našem duševním zdraví. (Pokud jste tak ještě neučinili, přečtěte si prosím můj předchozí příspěvek, první část této dvoudílné série s názvemKdyž potřebujeme mluvit o depresi.) Dobré věci se stávají, když mluvíme o našich Deprese. Nastává bod, kdy se váhy začnou naklánět a když hovoříme o depresi, není užitečné.
Proč mluvit o depresi není vždy dobrá věc
Na střední škole jsem měl kamaráda, který také trpěl depresemi. Společně bychom si povídali o našich depresivních pocitech. Když jsem to sdílel se svým psychiatrem, varoval mě, abych neustále nemluvil o depresi. Byla to solidní rada, protože mluvit o našich problémech - neustále je znovu a znovu navštěvovat - může věci zhoršit (Dělá to, že mluvíte / píšete o depresi, depresi?).
Walter Mischel, profesor psychologie na Kolumbijské univerzitě a autor knihy Zkouška Marshmallow, říká,
"Společná moudrost naznačuje, že pokud důkladně přezkoumáme naše negativní zkušenosti, abychom se pokusili pochopit, proč k nim došlo, budeme nakonec schopni jít dál." Nový výzkum však ukazuje, že někteří lidé se zhoršováním stavu a rozmnožování jen zhoršují. Pokaždé, když vyprávějí zážitek sobě, svým přátelům nebo terapeutovi, stávají se více depresivními. Self-distancování, na rozdíl od toho, jim umožňuje získat objektivnější pohled, aniž by znovu aktivovat jejich bolest, a pomáhá jim dostat přes zkušenosti. “
Když mluvíte o depresi, pamatujte na to, kam směřují vaše konverzace
Pokud je to možné, poté, co jste uznali depresi a hledali pomoc, obraťte své konverzace na pozitivní a produktivní témata. Buďte úmyslní ohledně toho, o čem mluvíte. Můžete mluvit o tom, co vás inspiruje nebo o čem jste vášniví? Možná se můžete naučit nové dovednosti nebo koníčky a mluvit o tom. A co lidé, se kterými mluvíte? Zeptejte se jich na jejich životy, koníčky a vášně. Deprese tu bude, ale některé z těchto depresivních myšlenek můžete vytlačit zavedením nových inspirovaných témat, díky nimž se budete cítit lépe.
Jsem vděčný za to, že se můj tým pro duševní zdraví připojil k myšlence, že „mluvit o depresi není vždy užitečné“. I v mém terapeutické sezení, po přiměřené době odvedli naše rozhovory od mluvení o mých depresích pocity. Jako někdo, kdo má tendenci přemítat„Vítám toto vedení, které mi pomůže přejít k dalším tématům.
Podívejte se prosím na mé video níže, kde se dozvíte více o tom, kdy mluvit o depresi a kdy mluvit o depresi není tak skvělý nápad.
Prameny:
Ukázka, Iane, “Aspirující a ztuhlý horní ret jsou nejlepší prostředky pro zlomené srdce “.Opatrovník. Září 25, 2014.
Michelle je manželka a matka dvou dětí. Je autorkou dvou knih a spoluautorkou třetí. Její kniha, Vítejte déšť, vás bude inspirovat, abyste viděli za životní bouře. Najděte Michelle na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její osobní blog.
