Jak získat motivaci, když jste v depresi

Když jsme v depresi, často nám chybí motivace dělat věci. Možná nám chybí motivace k provádění náročných úkolů nebo nám dokonce chybí motivace k základní péči o sebe, jako je sprchování a dobré jídlo. Zde je, jak se motivovat, když jste v depresi.

Pamatujte na Newtonův první zákon, když jste v depresi

Newtonův první zákon o pohybu říká: „Objekt v klidu zůstává v klidu a objekt v pohybu zůstává v pohybu stejnou rychlostí a stejným směrem, pokud na ni nebude jednat nevyvážená síla.“¹

To nám pomáhá zapamatovat si, že pokud budeme v klidu, pravděpodobně zůstaneme v klidu pokud neděláme něco jinéhot. Zde je 5 tipů, které vám pomohou motivovat, když jste v depresi.

5 tipů, jak motivovat, když jste v depresi

1. Udělejte dětské kroky. Cílem je dostat se z „odpočinku“. Co můžete udělat, je jiné? Pokud jste necvičili, bylo by absurdní očekávat, že provedete maraton. Hodným cílem by mohlo být začít chodit po bloku nebo dokonce parkovat dál na parkovišti. Pokud je váš dům nepořádek, nemělo by smysl očekávat dokonale čistý dům. Začněte řešit jednu malou oblast v kuchyni. Začněte malé a pak na něm stavět.
   instagram viewer
2. Oslavte malé úspěchy. Jakmile to uděláte jednu maličkost, oslavte svůj úspěch! Cítte se na sebe hrdí, že jste jednali. Nyní jste oficiálně mimo „odpočinek“. Tento pocit úspěchu vás s největší pravděpodobností pohání, abyste udělali ještě více.
3. Zaměřte se na to, co vás baví. Vždy je snazší dělat věci, které vás baví. Pokud se snažíte motivovat k cvičení, vyberte si své oblíbené cvičení a udělejte z toho cíl. Pokud se chcete motivovat k narovnání domu, začněte s domácími pracemi, které vás baví, nebo alespoň s domácími pracemi, které se vám nejméně líbí.
4. Mějte na paměti konečný stav. Když se snažíte něco motivovat, je dobré mít na paměti konečný stav. Pokud začnete cvičit znovu, co získáte? Nejpravděpodobněji získáte více energie a lepší náladu, nemluvě o potenciálu hubnutí. Pokud pracujete na úklidu domu, získáte klidnější prostředí, které bude mít pozitivní dopad na vaši náladu.
5. Získat podporu. Často je těžké začít dělat něco na vlastní pěst. Najděte partnera, který vás bude držet zodpovědný. Někdy můžete dokonce získat podporu delegováním těch úkolů, které opravdu nemáte rádi.

Doufejme, že vám těchto pět tipů pomůže motivovat, když jste v depresi. Prosím, dejte mi vědět v komentářích, pokud máte nějaké další nápady.

Zdroje:

1. The Physics Classroom, "Newtonovy zákony - lekce 1 - Newtonův první zákon pohybu". Přístup k 5. září 2018.

Michelle je manželka a matka dvou dětí. Je autorkou dvou knih a spoluautorkou třetí knihy. Její kniha, Vítejte The Rain, vás bude inspirovat k vidění za životními bouři. Najděte Michelle Facebook, Cvrlikání, Google+ a její osobní blog.