Jak se vyrovnat s obsedantními myšlenkami, když máte depresi
Mnoho lidí má obsedantní myšlenky, když jsou v depresi. Pro mě je to absolutně nejhorší část Deprese. Mít „čistý“ obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)", Zabývám se dotěrné myšlenky a obsedantní myšlení na denní bázi. Naučit se, jak zvládat tyto obsedantní myšlenky, když jsem v depresi, bylo největší výzvou mého života. V tomto příspěvku sdílím, jak pro mě obsedantní myšlení vypadá, stejně jako video o tom, co dělat, když se ocitne v obsedantní myšlenkové bouři.
Jak může obsedantní myšlenkový proces vypadat
Když jsem nervózní nebo v agitovaný depresivní stav„Mám pocit, že k jejich vyřešení musím„ vymyslet myšlenky “. Je to, jako bych se musel dostat na dno myšlenky a vyčerpat veškeré myšlení na tuto konkrétní myšlenku, takže moje mysl bude s tím hotová. Často vypíšu své myšlenky s (zavádějící) myšlenkou, že když dostanu myšlenky na papír, budou z mé hlavy. Ve skutečnosti, protože jedna myšlenka vede k druhé, vede k další, neexistuje žádná „myšlenka zdola“, ke které bych se mohl dostat. Zjistil jsem, že jsem uvězněn v nekonečné smyčce
depresivní myšlení a psaní a přepisování. Zjistil jsem, že když dokonale vyjádřím svou myšlenku, mohu ji vyřešit a konečně pocítit úlevu. S cílem dosáhnout dokonalosti může přepisování mých myšlenek trvat hodiny a hodiny. Vzpomínám si na jedno psaní, kdy se moje obsedantní myšlení úplně vymklo kontrole, kde jsem strávil pět hodin rovnou psaním - žádné přestávky v koupelně, žádné jídlo. Jen jsem seděl v posteli, psal a přepisoval a přepisoval všechny tyto myšlenky, které nikdy neskončí.V dnešní době se svými obsedantními myšlenkami nerozvířím tak dobře. V současné době v průběhu dne stále dostanu do mysli 10–20 rušivých depresivních myšlenek. Obvykle jde o chyby, kterých jsem se v minulosti dopustil. Když řídím, vzpomenu si na něco trapného, co jsem řekl ve čtvrté třídě, a budu se cítit zaplaven rozpaky. Nebo, když se snažím usnout, vzpomenu si na něco hloupého, co jsem udělal před lety, a budu naplněn vinou a lítostí. Tyto dotěrné myšlenky na chyby minulosti se pro mě staly konstantou.
Obsedantní myšlenky nejsou nedostatky postavy
Jedna věc, která mi opravdu pomohla, je pochopit, že to je můj biologický makeup způsobující tento dotěrný, obsedantní myšlenkový proces. Toto není chyba postavy; Nejsem slabý. Místo toho je moje mysl jen podivná. Byly chvíle, kdy jsem byl tak rozrušený sám sebou, že jsem posedlý věcmi. Tato zvýšená emoce vyvolala pouze větší úzkost a obsedantnější myšlenky. Když jsme ve válce se svou myslí, může to všechno ještě zhoršit. Buďte tedy k sobě jemní a soucitní, abyste situaci zlepšili.
Další nápady, co můžete dělat, když vás chytí obsedantní myšlenková bouře, najdete v mém videu níže.
Michelle je manželka a matka dvou dětí. Je autorkou dvou knih a spoluautorkou třetí. Její kniha, Vítejte déšť, vás bude inspirovat, abyste viděli za životní bouře. Najděte Michelle na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její osobní blog.
