Jak zacházet s depresí, když vás světové události přemohou

Zdá se, že jsme téměř každý den požádáni, abychom zvládli depresi v důsledku ohromných světových událostí a tragédií. Kamkoli se obrátíme, je tu další smrtící událost nebo přírodní katastrofa. Jako velmi citlivá osoba (HSP) zjišťuji, že tyto světové události mě mohou ohromit a mohou zvýšit depresivní příznaky. V průběhu let jsem našel způsoby, jak se vypořádat, abych mohl žít šťastnější život, i když mě světové události přemohou nebo zvýší moje deprese.

Věci, které můžete udělat, když vás světové události přemoží snížit depresi

Pomozte ostatním zmírnit utrpení

Když slyšíte o světových událostech, můžete mít pocit, že byste nemohli udělat nic pro to, abyste situaci pomohli. Matka Tereza řekla:

Nikdy si nedělejte starosti s čísly. Pomozte jedné osobě najednou a vždy začněte s osobou, která je vám nejbližší.

Známá podobenství Starfish Parable ukazuje, že i když možná nebudeme schopni pomoci všem, můžeme změnit jednu osobu.¹ Pokud se vaše srdce při určitých událostech cítí těžké, vymýšlejte způsoby, jak můžete pomoci jen jedné trpící osobě. I když budete mít pozitivní dopad na život dané osoby,

Získejte fakta k získání perspektivy

Po vyslechnutí tragických událostí můžete začít cítit, že se vám tyto události mohou stát. Někdy vám získání faktů pomůže získat perspektivu. Pamatuji si bytí bojí se létat po událostech z 11. září, obávám se, že i já jsem se mohl ocitnout v uneseném letadle. To jsem zjistil více než 4 000 letadel bylo uzemněno ráno 11. září 2001.² To mi dalo potvrzení a klid v mysli, že i kdybych létal ráno 11. září 2001, šance byly ohromující, že bych byl v bezpečí. Okamžitě, můj strach z létání přestala.

Vzdálenost od světových událostí se cítíte lépe

Od těchto událostí se distancuji změnou způsobu interakce s médii. Pro mě to mělo několik různých podob:

• Já omezit mé vystavení nočním zprávám.
• Před lety jsem se rozhodl odstranit CNN jako otevírací web prohlížeče. Nyní mám jen Google, ale web, jako je GoodNewsNetwork by byla pozitivní náhrada.
• Naplňuji své kanály sociálních médií tolika povznášejícími, inspirativními a povzbuzujícími společnostmi a lidmi, jak mohu najít.

Odpojte Nourish Your Soul

Pak přijde čas, kdy budu potřebovat digitální detox. Úplným odpojením jsem schopen trávit čas dělat věci, které vyživují mou duši:

• Trávit čas venku.
• Hraní karetních her s rodinou.
• Čtení.
• Psaní v mém deníku.
• Dobrovolnictví v humánní společnosti.
• Na oběd s přáteli.

Máte nějaké další nápady, abyste se cítili méně depresivní, když vás ohromí světové události? Zanechte prosím komentář. Rád bych slyšel vaše nápady.

Zdroje

1. Podobenství Načteno 27. října 2017.

2. 11. září Vypnutí vzdušného prostoru s časovou osou (2011, 30. srpna) Načteno 27. října 2017.

Michelle je manželka a matka dvou dětí. Je autorkou dvou knih a spoluautorkou třetí knihy. Její kniha, Vítejte The Rain, vás bude inspirovat k vidění za životními bouři. Najděte Michelle Facebook, Cvrlikání, Google+ a její osobní blog.