Jak jídlo ovlivňuje mou depresi a úzkost

Jídlo ovlivňuje moji depresi a úzkost a ne nejlepším způsobem. Vždycky jsem neměl zdravý vztah k jídlu. Pro mě jsem zjistil, že to, co jím, ovlivňuje to, jak se cítím, a jak se cítím, ovlivňuje to, co jím. Stejně jako u mnoha věcí se může snadno točit do sestupné spirály, pokud nebude pečlivě sledována (“Která jídla pomáhají vaší depresi?"). V tomto článku se dozvíte více o tom, jak moje výběr jídla ovlivňuje moji depresi a úzkost.

Jídlo ovlivňuje depresi a úzkost

Nejprve bych rád řekl, že nejsem lékař ani odborník na výživu. Mým cílem je podělit se o své zkušenosti a povzbudit vás k prozkoumání toho, co ve vašem životě funguje. Existuje tolik teorií o tom, co výživný životní styl funguje nejlépe, ale podle mého názoru jídlo ovlivňuje nás všechny jinak. Podle mých zkušeností na mě mělo nejpozitivnější účinek konzumace méně zpracovaných potravin a více rostlinných potravin. Můžete najít různé věci, které pro vás pracují.

Jak jídlo ovlivňuje moji depresi

Jednou z hlavních věcí, které jsem letos věnovala velkou pozornost, je to, co jídlo ovlivňuje mé energetické hladiny. Pokaždé, když něco sníst, se snažím zjistit, zda jsem z toho získal nebo ztratil energii. Pro mě, když budu jíst

potraviny, které mi dávají nízkou energii, Mohu se velmi snadno dostat do deprese. Samozřejmě existují i ​​jiné proměnné a moje stravovací návyky nezměnily celý obrázek. Překvapuje mě však, jak velký rozdíl to přináší.

Jak jídlo ovlivňuje moji úzkost

Na druhé straně, některé jídla mi vlastně dávají větší úzkost. Zjistil jsem, že jedním z mých největších spouštěčů úzkosti byly sladkosti. Když budu jíst potraviny, které obsahují velké množství cukru, způsobí to moje srdeční rasa, díky čemuž se okamžitě cítím úzkost. Dokud jsem nezačal sledovat jídlo, které jsem jedl, nikdy bych netušil, že v mé náladě hraje tak důležitou roli.

Jídlo může mít tak velký dopad na to, jak se cítíme ("Dietní plán pro deprese a úzkost"). Myslím, že je tak důležité vzít v úvahu to, co jíme, a také to, jak to ovlivňuje naše duševní zdraví.

Jak jídlo ovlivňuje vaši depresi, úzkost a celkové duševní zdraví?