Úzkost a netrpělivost: Jak se uklidnit

Úzkost a netrpělivost jsou běžné problémy. Osobně jsem mnohokrát trpěl netrpělivostí kvůli úzkosti. V tomto článku naleznete tipy, jak se uklidnit, když se začnete cítit netrpělivě.

Jak je úzkost spojena s netrpělivostí?

Úzkost a netrpělivost jsou spojeny, protože kvůli úzkosti je obtížné čekat, až se něco stane (“Příznaky úzkostné poruchy, příznaky úzkostné poruchy"). Ve škole se můžete obávat, kdy zjistíte, jaké jsou vaše konečné známky. Při hledání zaměstnání možná nebudete moci přestat přemýšlet o tom, kdy dostanete zpětné volání; možná se obáváte odmítnutí e-mailu. Když budete čekat, až vás řidič Uber vyzvedne, možná budete stále kontrolovat, jak daleko je; můžete začít být naštvaný a zvážit zrušení vaší jízdy. Celá tato netrpělivost není způsobena pouze úzkost, ale také vytváří větší úzkost.

Netrpělivost během úzkosti ochromuje

Samotná netrpělivost je normální. Všichni chceme, aby se něco stalo hned. Ale když netrpělivost začne ovlivňovat naše činy, může to převzít naše životy. Zde je několik věcí, které byste mohli udělat, když závažná úzkost vyvolá netrpělivost:

• Vyhněte se důležitým úkolům, protože se obáváte rozdrcení s dotazem
• Křičí na někoho, že něco nedělá včas
• Zůstaňte celou noc čekáním, až zjistíte výsledek testu

Tyto akce mohou mít strašné následky. Mohou vést k nezaměstnanosti, špatným známkám, rozpadům atd. Dobrou zprávou je, že efektům netrpělivosti se můžete vyhnout racionálním přemýšlením o problému.

3 otázky, zeptejte se sami sebe, když se cítíte netrpěliví

1. Proč jsem netrpělivý?

Když se zeptáte sami sebe, proč jste netrpěliví, můžete si uvědomit, že to, na co čekáte, není život nebo smrt. Můžete začít racionálně přemýšlet o svých touhách a tom, co můžete dělat v procesu čekání.

2. Jak jsem se dostal přes netrpělivost v minulosti?

Když si vzpomenete na čas, kdy jste se v minulosti cítili netrpělivě, můžete si vzpomenout, jak jste se s tím vyrovnali. Možná jste si vyvinuli dovednost rozjímání. Možná jsi našel útěchu mluvením se svými blízkými. Cokoli vás jednou dostalo netrpělivosti, může vám to znovu pomoci. Tentokrát, najít klid mysli bude snazší.

3. Co jsem se naučil po přežití netrpělivosti?

Jakékoli potíže, které zažíváme, nás mohou něco naučit. Procházení netrpělivostí by vás mohlo naučit hodnotu zpožděného uspokojení. Možná se dozvíte, že ne všechno je tak špatné, jak se zdá. Přemýšlíte o tom, co jste se naučili, by vás mohlo inspirovat k tomu, abyste se podívali na čekání jako příležitost naučit se nové lekce.

Pokud v současné době zápasíte s ochromující netrpělivostí, doufám, že vaše odpovědi na některé z těchto otázek vám pomohou s tím projít. Nezapomeňte, že netrpělivost a úzkost nemusí váš život převzít.