Úzkost a pocit nepravděpodobné: Co s tím můžete dělat?

Snažte se, jak bychom mohli, my lidé nikdy úplně nepřekonají touhu být líbení a někdy s úzkostí se cítíme nepravděpodobní. Být považován za společensky přijatelný má pro nás velký význam, ať už zahajujeme novou práci nebo se zapojujeme do hry na schovávanou na hřišti. Když mluvím jako osoba s úzkostnou poruchou, mám sklon setkat se s osobou poprvé s drtivou chmurnou domněnkou, že buď Okamžitě se mi nelíbí, nebo, v nejlepším případě scénář, nevyhnutelně poroste mě časem. S úzkostí se cítím nepravděpodobně.

Pocit nepravděpodobné: Úzkost hraje kruté triky

Někdy mohou být moje úzkosti, které se mi líbí, tak intenzivní, že moje mysl na mě začne hrát kruté triky. Budu si představovat, že se doslova cítím, že se mi někdo nechce vyzařovat z nich, jako je teplo, což mě vede k tomu, že se cítím omámený hrůzou. Budu se omlouvat, abych opustil rozhovor, přesvědčený, že jim dělám laskavost.

To zjevně není zdravý způsob, jak udržovat přátelství, a opakovaně mě k tomu vedl zbytečně tlačte lidi pryč. Příliš často dávám přednost tomu, aby lidé zůstali daleko od lidí, a cítili jsem se, že je mnohem lepší se ze sociálních situací úplně zbavit, než abych byl bolestivě pod přezkoumáním (

Co je to sociální úzkostná porucha (SAD)?).

Když udělám chvilku krok zpět, mohu ocenit, že moje paranoia je z velké části neopodstatněná. Jsem docela zdvořilý, neškodný člověk. Stejně jako všichni existují i ​​někteří lidé, jejichž názory se více podobají mým vlastním, ale celkově se celkem snadno jedu.

Avšak v dobách, kdy se moje úzkost vrhne, může být neuvěřitelně obtížné logicky myslet. Úzkost může být krutým krutým kritikem. Může vám říci, že s vámi je něco strašně špatného. Může vám říci, že si nezasloužíte přátelství. To vás může udržet vzhůru po noci, když vás trápí opakováním, rušivé myšlení cykly, ve kterých jste přesvědčeni, že jste spíše tolerováni, než aby jste se o ně skutečně starali.

Jak bojovat proti negativním myšlenkám o pocitu nepravděpodobné

Existují však způsoby, jak umlčet neustálé kritiky úzkosti. Nejlepší způsob, jak jsem našel, je pracovat na stát se sebejistým člověkem kdo věří její hodnotě. Zkuste myslet na sebe jako na samostatnou osobu, stejně jako byste mohli s blízkým přítelem. Uvažte o třech věcech, které se vám o sobě líbí, a mějte na paměti tyto příště, když se budete zabývat ostatními. Osobně se snažím vzpomenout, že jsem dobrý posluchač, že mi záleží na řadě otázek, a že i přes duševní choroby se mi podaří zadržet práci na plný úvazek (Buďte méně nervózní a ohromeni: Oslavte úspěchy). To nemusí být obrovské, super působivé věci. Koneckonců byste neposoudili svého nejlepšího přítele, kolik maratonů běžela nebo hory, které vyšplhala.

Často jsou to klamně malé věci, které vám mohou dát ten hřejivý zvuk sebevědomí a sounáležitosti. Malé věci, které vám připomínají být k sobě laskaví a pamatovat si, že si zasloužíte laskavost od ostatních. Být sebejistý může být samozřejmě pro trpící úzkosti samozřejmě zdlouhavý proces; ale není to nemožné pronásledování. Přistupujte ke konverzacím s pozitivním přístupem. Vím, že se to snadněji říká, než udělá. Zkuste si vzpomenout, že ostatní lidé cítí nejistotu. Ostatní lidé se obávají, jak se objeví. Poměrně se obávají, jak by se vám mohly zdát.

Najděte Julii Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn a na její blog.