Stanovte cíle, které pro vás pracují, aby zlepšily svou sebedůvěru

Stanovení cílů, které pracují pro vás, může zlepšit vaši sebeúctu. Dávají vám smysl pro účel a něco, na čem se musíte zaměřit, jakož i motivaci a prostředky, jak se tam dostat (Jak nastavení záměrů zlepšilo moji důvěru). Bohužel, příliš mnoho lidí si stanovilo cíle, které nejsou správné, což má za následek zklamání a snížení sebeúcty. Stanovení správných cílů však může vést k osobnímu růstu a lepší sebevědomí. Zde je několik způsobů, jak stanovit cíle, které vám vyhovují.

Jak nastavit cíle, které vám vyhovují - cílové cíle versus cíle cesty

Klíčem k dosažení správných cílů je mít jasnou vizi plus jasný, konkrétní akční plán s zvládnutelnými kroky. Cíle mohou být buď „cílové“ nebo „cílové“ cíle, a je důležité mít oba. „Cíl“ je větší obrázek, celkový účel a místo, kam chcete skončit.

Cíle „Cesta“ jsou menší, odrazové můstky, které přispívají k zastřešujícímu cíli. Cíle cesty jsou užitečné v praktickém smyslu; jsou malé a zvládnutelné. Pomáhají s motivací a usnadňují sledování vašeho pokroku. Také vás povzbuzují, abyste byli více

zapojen do současnosti spíše než se příliš soustředit na budoucnost. Vaše dnešní akce se budou formovat tam, kde skončíte, a krok za krokem se dostanete ke svému většímu cíli obrázku.

Metoda SMART pro stanovení cílů, které vám vyhovují

Obecně známý vzorec pro stanovení cílů je SMART (konkrétní, měřitelný, dosažitelný, realistický a časový rámec). K tomuto tématu existuje spousta literatury a možná ji již znáte (Jak si vyrobit novoroční předsevzetí, na které se můžete držet). Budu o tom mluvit v praktickém kontextu sebeúcty.

• Charakteristický: I když možná budete chtít „vybudovat sebevědomí“ nebo „být si jistější“, tyto cíle jsou příliš obecné na to, aby s nimi bylo možné pracovat. Místo toho můžete upřesnit své cíle. Například jedním ze způsobů, jak si vybudovat sebevědomí, je více se stýkat a vy se o to můžete opřít. Specifickým cílem „cesty“, který by mohl začít, může být to, že se obrátíte na společenskou událost, sedíte v kavárně po dobu 30 minut nebo zavoláte příteli. Můžete také bojovat a chcete získat pomoc. Cílem pro vás může být naplánovat schůzku s terapeutem. Při plnění vašich cílů je důležitý akční plán.
• Měřitelný: Musíte vědět, kdy jste dosáhli svého cíle. Ve výše uvedených příkladech bude měření provedeno, když jste se zúčastnili společenské události nebo se domluvili na terapeutovi.
• Odpovědný: Jakýkoli cíl, který si stanovíte, musí být pod vaší kontrolou a nesmí záviset na nikomu ani na čemkoli jiném. Musíte přijmout odpovědnost za své cíle. Kromě toho je důležité stanovit cíle, které jsou pro vás správné a ne na základě očekávání jiných lidí (Jak od sebe neočekávat příliš mnoho).
• Realistický: Jakýkoli cíl musí být realistický, což znamená, že je to ve vašich schopnostech a možné za vašich současných okolností.
• Časové okno: Je důležité stanovit časový rámec pro vaše cíle a být o tom konkrétní. Například, jaký den a čas se chystáte zúčastnit společenské akce, sedět v kavárně nebo si domluvit schůzku? Je důležité mít časový rámec, který je realistický a není příliš daleko, aby zůstal motivovaný a udržoval tempo. Pokud je příliš daleko, možná budete chtít zvážit jeho další rozpad.

Stanovení cílů je probíhající proces a jeho důležitou součástí je přezkum. Pokud váš cíl nevyšel, pomocí vzorce SMART zkontrolujte, co fungovalo a co nefungovalo. Pokud jste dosáhli svého cíle, zvažte, co budete dělat dál. Doporučuji, abyste měli několik cílů, se kterými budete průběžně pracovat. Stanovení správných cílů podporuje osobní růst, lepší sebeúctu a celkovou pohodu.

Stanovení cílů, které fungují pro vás a sebedůvěru

V tomto videu sebeúcty mluvím o stanovení cílů, které pro vás fungují.