Jak uspět ve škole s bipolární poruchou

Škola může být ohromující a život s bipolární poruchou může představovat další výzvy. Ať už jednáte duševní nemoc na střední škole nebo na vysoké škole, je možné přežít školu a udržet si zdraví. Přidání některých zdravých návyků do vaší akademické rutiny může změnit. Zde je několik tipů, jak se připravit na úspěch.

Vytvořte úspěch ve škole pomocí těchto zdravých studijních návyků

Zorganizujte se. Udělejte trochu času na studium tím, že mu poskytnete nějakou strukturu. Každý den se trochu potýkejte. Tím se zabráníte tomu, abyste se začali bát, až se věci začnou hromadit (Ohromen stresem a úzkostí? Jak se s tím vypořádat). Napište seznam úkolů, které musíte splnit. Rozdělte větší úkoly na menší a upřednostněte, co je naléhavé a co může chvíli čekat. Přijměte styl psaní poznámek, který vám dává smysl. Nenechte se napěchovat. Pokud to funguje pro vás, vyřezávejte každý den nějaký čas ze svého rozvrhu a věnujte mu čas pouze na studium. Vytvořte studijní prostor, který je pohodlný, čistý a má vše, co potřebujete na dosah ruky.

Po celé hodiny není třeba hledat v učebnicích nebo notebooku. Dělejte si přestávky, když je potřebujete. Pracujte po určitou dobu a pak si udělejte krátkou přestávku. To ve skutečnosti zvyšuje produktivitu a dává mozku tolik potřebnou pauzu. Využijte své přestávky na věci, jako je strečink, používání toalety, pití vody a zdravého občerstvení nebo získání čerstvého vzduchu.

I ti nejlepší studenti někdy bojují (Promluvte si se svým vysokoškolským studentem o duševní nemoci). Naučte se požádat o pomoc, když ji potřebujete. Můžete prozradit, jak moc nebo tak málo, jak se vám líbí o tom, proč potřebujete pomoc. Promluvte si se svými instruktory a jakoukoli jinou podporou, jako jsou přátelé nebo rodina. Dejte jim vědět, pokud potřebujete více času nebo zvláštní ubytování (Naučit se přijímat pomoc při životě s duševní nemocí). Udělejte malý průzkum a zjistěte, jaká jsou vaše práva jako studenta a jaké druhy zdrojů jsou vám k dispozici prostřednictvím vaší školy. Vezměte si čas na volno a vyhledejte pomoc, pokud se vám nedaří. Vaše zdraví je to nejdůležitější. Žádost o pomoc neznamená, že nejste schopni. To znamená zajistit, že jste schopni.

Udržujte zdravé návyky. Nikdy nepodceňujte sílu přiměřeného spánku, cvičení, vody a zdravých potravin. Zaměřte se na sedm až osm hodin spánku každou noc. Pijte vodu po celý den a některé si nechte na své studijní stanici. Pokud pro vás nefunguje čistá voda, oblékněte ji ovocem nebo okurkami. Sledujte svůj příjem kofeinu. Příliš mnoho kofeinu může narušit vaši náladu. Mějte po ruce zdravé svačiny, jako je ovoce, zelenina, sýr, ořechy nebo sušenky. Cvičení je skvělý způsob, jak uvolnit stres a dát si nějakou přirozenou energii, takže nezapomeňte pohybovat svým tělem.

Pamatujte, že budování zvyku vyžaduje čas. Každý má svůj vlastní styl učení a každý má svůj vlastní zkušenosti s bipolární poruchou. Buďte opatrní a trpěliví. Když najdete věci, které fungují, pokračujte v jejich provádění. Důslednost je klíčová.

Více o úspěchu ve škole při životě s bipolární poruchou

Najděte Geralyna na Cvrlikání, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter je poradcem, spisovatelem a obhájcem duševního zdraví. Je držitelkou magisterského titulu v poradenství v oblasti duševního zdraví a v současné době pracuje na terminálovém titulu v psychologii poradenství. Je nadšená psychoedukací, zvyšováním povědomí o duševním zdraví, snižováním stigmatu a pomáháním druhým na jejich cestě k wellnessu. Najděte Geralyna na Cvrlikání, Google+, Instagram, a Tumblr.