Obnova deprese se necítí vždy jako přímka
Moje zotavení z deprese se často cítí, jako by se to nedalo dopředu. Mám pocit, že moje emoce jdou po celé mapě, nahoru, dolů, bokem, dozadu a pak znovu vpřed. Někdy se moje deprese cítí lépe než předchozí den, ale jindy je to horší než předtím. Dokonce i během jednoho dne se mohu od věcí docela dobře cítit, až po pocit, jako bych chtěl hodit ručník. Je to tak matoucí a frustrující.
Například obvykle začínám den cítit docela pozitivně. Jsem si vědom potenciálu dne, jak by se mohlo něco stát a že mám hodiny na to, abych splnil všechny své úkoly.
Jak den pokračuje, začínám na sebe klesat, protože nedělám věci dostatečně dobře. Cítím se podrážděný s lidmi kolem mě a netrpělivým na to, aby věci byly mnohem plynulejší.
Do poledne je moje deprese v plném proudu. Cítím se rozhořčeně, že se nezvládám lépe, jsem na sebe naštvaná na nejmenší věci a porovnám je sám do světa kolem mě, přičemž se opírá o mé negativní pocity jako známky toho, že se nezlepšuji Deprese.
Když mi došly pochůzky, obvykle mi chybí výmluvy, abych mluvil s lidmi. To vede k izolaci - jeden z mých největších úskalí v depresi. Čím více se vyhýbám světu, tím více se zaměřuji na svůj negativní sebepovídání, skládání a používání slov jako nikdy a vždy.
„Vždy budu sama,“ myslím. "Všichni mě nesnášejí."
Jak se den blíží ke konci, cítím se stále více depresivně. Vyčerpalo se mi vyčerpání a někdy přemýšlím o zranění.
Při zotavování z deprese se vždy posunete vpřed
Když mě odradí, zejména na konci dne, pomůže mi to připomenout, že každý den získávám zkušenosti s depresí. Učím se o světě, co mě spouští, co mi pomáhá cítit se lépe a tato zkušenost se sčítá. Trvalo to dlouho, ale cítím se mnohem lépe než před lety.
Po letech těchto pocitů začínám rozeznávat vzorce v mých náladách. Teď vím, že pokud je blízko před spaním a mám myšlenky na sebepoškozování, je obvykle nejlepší, když jdu spát. beru moje léky na spaní a připravte se na čtení v posteli, i když ještě nemůžu spát.
I když mám těžký den, mohu ve svém deníku plakat nebo chvástat nebo se stočit se svým psem. Všechno to je uzdravení. Nikdy se nevrátíme v čase, takže se v uzdravení nikdy nevracíme. Nezapomeňte na to, zvláště když se chcete vzdát.
Pokud se při zotavování z deprese cítíte osamoceně, přečtěte si některé skvělé informace o HealthyPlace, abyste si připomněli, že tam byli i jiní. Projdeme to společně.
Erin Schulthies najdete také na Cvrlikání, Google+, Facebook a její blog, Daisies and Bruises: Umění žít s depresí.
