Zhoršení deprese na jaře, způsoby, jak vyrovnat

Zatímco pro některé jaro pomáhá depresi, někdy na jaře dochází ke zhoršení deprese. Sníh taje, květy kvetou a slunce zůstává venku déle. Poté, co strávili několik mizerných měsíců uvnitř, jsou lidé ochotnější (a dokonce i nadšení) vystoupit ven, cítit růže a užívat si slunce. Pro ostatní však teplejší počasí a delší dny nejsou vždy dostatečné k tomu, aby potlačily depresi (Příznaky sezónní afektivní poruchy [SAD] - Kdo je v nebezpečí). V tomto článku mluvím o zhoršení deprese na jaře ao způsobech, které jsem se naučil zvládat.

Sezóna není jediná věc, která ovlivňuje zhoršení deprese

"Jděte ven." Budete se cítit lépe. “

Toto je docela běžná rada, že? Je to pochopitelné, protože slunečnímu záření dodává vitamín D naši náladu. Naše pocity ohledně jara a života obecně však ovlivňuje mnoho dalších faktorů.

Pro lidi, kteří byli nezaměstnaní, může jaro znamenat více času stráveného uvnitř lovem pracovních míst a obavami o účty. Pro vdovy, které si užily procházky se svým manželem, může jaro vyvolat hlubokou osamělost a nostalgii. Pro

rodiče, kteří ztratili děti kolem této doby, to může být opravdu těžké jít ven a vidět děti hrát si v sousedství. Existuje mnoho dalších důvodů, proč by jaro mohlo zhoršit depresi.

Proč se na jaře zhoršuji deprese

Když jsem byl mladý, miloval jsem jaro. To znamenalo, že jsem mohl knihy odložit, spát a odpočívat jen týden. I když byl na zemi stále sníh, jezdil bych na kole nebo na kolečkovém brusle, aniž bych měl na sobě kabát. Byly to šťastné dny.

Ale těsně po jarní přestávce v roce 2008 se moje láska k sezóně změnila. Můj otec zemřel a jaro se stalo obdobím ztráty. Byl jsem více depresivní, než jsem kdy považoval za možné.

Nyní, devět let po mé ztrátě, se vrací deprese. Dokonce i v teplejších dnech se někdy ve vzduchu cítím hořkou zimnici, kterou je opravdu těžké setřást (Zvládání traumatických výročí a úzkosti).

Způsoby, jak se vyrovnat se zhoršující se depresí na jaře

I když se moje deprese zhoršuje, není to zdaleka tak špatné nebo časté jako v minulosti. Našel jsem mnoho způsobů, jak to zvládnout. Zde jsou některé techniky zvládání, které jsem vyvinul pro zhoršení deprese:

1. Potvrzuji a mluvím o depresi z mé ztráty. Neochotně jsem se otevřel své mámě kvůli chybějícímu otci, protože jsem se obával, že to bude vyvolat smutné vzpomínky pro ni. Při pohledu zpět, ale myslím, že to bylo dobré pro nás oba. Ukázalo jí to, že ve svém smutku nebyla sama. Mluvit o tom, jak jsem se cítil také vyvolalo trochu více konverzace o něm. Může nám to pomoci cítit jeho ducha v těžkých dobách.
2. Sleduji kreativní prodejny. Mnoho mých přátel zmírnit jejich deprese tím, že dělají něco kreativní, jako je kreslení nebo hraní na nástroj. Protože mě baví psaní, pomáhá psát dopisy mému otci. Psát, jako bych vedl rozhovor, který bych měl v reálném životě, je dobrý způsob, jak mi pomoci zapamatovat si dobré časy. Když se místo ztráty více soustředím na minulé události, najdu štěstí a dokonce i smích.
   
3. Zabývám se aktivitami, které mi připomínají dobré časy. Tohle může být pro mě opravdu náročné, protože jsem se vzdal mnoha koníčků. Neměl jsem kolečkové brusle za čtyři nebo pět let. Chybí mi to a mám trochu strachu to zkusit znovu. Ale vzpomínám si, jak moc mi to adrenalin dal. Možná, že si znovu na kolečkových bruslích přivezu mladší a šťastnější část sebe sama, kterou mi tak dlouho chybělo. Kdo ví? Mohl bych být pořád tak dobrý jako v minulosti. I když tomu tak není, mohl bych najít radost jen vyzkoušením.

Vyzývám ty z vás na jaře se zhoršující se depresí, aby zjistili, co vám s tím pomůže vyrovnat se. Komentář s vašimi návrhy a objevy.