Úzkost je plevel ve vaší zahradě

Lidské bytosti jsou jako krásné zahrady. V každém z nás je mnoho různých druhů krásných květin. Zahrada každého je pro něj jedinečná; skutečně máme různé květiny - různé osobnostní rysy, silné stránky a schopnosti a zájmy a schopnosti. To znamená, že všechny naše vnitřní zahrady, stejně jako druh hlíny a rostlin, mají podobnost. Mohou být pepřeni plevelem a dokonce je překonat. Pro lidi je velmi běžným, velmi škodlivým plevelem úzkost. Co se stane, když se naše vnitřní zahrady zamoří plevelem úzkosta co s tím můžeme dělat?

Každý zažívá úzkost. Každý. Je to součást bytí člověkem, a tak je součástí našich vnitřních zahrad. (Někteří odborníci nazývají tuto existenciální úzkost, protože se vztahují k našemu životu, naší existenci na této planetě.) Někdy však úzkost eskaluje na úzkostná porucha. (Prozkoumejte rozdíl mezi běžnou úzkostí a úzkostnou poruchou).

Účinky úzkosti plevelů

Pokud úzkost leží nízko a příliš nás neobtěžuje, naše zahrady mohou vzkvétat.

Bohužel, úzkost opravdu může fungovat jako zákeřný plevel. To se plazí, škrtí, píchá a strká. Jako plevel v zahradě, jakákoli úzkostná porucha:

• Zakorenuje se hluboko uvnitř nás a jeho kořeny prstů bolestivě směřují nahoru a dolů po celé naší bytosti;
• Roste a předjíždí naše vnitřní květiny, dusí je a škrtí naše myšlenky a emoce;
• Zabaluje se kolem nás, někdy tak pevně, že jsme stále ochromeni na jednom místě, než abychom se přesunuli na nové místo od plevelů;
• Bodne nás trny, takže to bolestně cítíme fyzické účinky;
• Žádá naši pozornost, aby se stejně jako zahradník posedlý svými plevely stal posedlý naší úzkostí; už nemůžeme žít krásu naší vlastní zahrady, protože se díváme pouze na úzkost, která přerostla téměř všechno uvnitř.

Garending 101: Jak začít odstraňovat úzkostné plevele

Když burina úzkosti předstihla tolik našich vnitřních já, často se cítí, jako by se ztratila veškerá naděje a že plevele zvítězily. To je jen iluze vytvořená plevelem. Květy jsou stále tam a vy, jako váš vlastní zahradník, můžete pomozte jim prosperovat.

• Podívejte se na svou zahradu ne jako ohromující celek, ale jako sbírka jednotlivých květů (silné stránky, zájmy atd.). Kde je úzkost nejvíce obtěžující? Začněte právě v této jednoduché oblasti a začněte rozmotávat úzkostnou květinu po květu. Není to tak ohromující.
• Nekřičte za plevel. Můžete odstranit několik „listů“, ale to opravdu nezmizí. Je mnohem efektivnější být s ním trpěliví a něžní a starat se o květiny pod ním než o samotný plevel.
• Jděte za kořeny. Pokud jste se někdy pokusili vytáhnout pampelišku, pravděpodobně víte, že pokud stáhnete jen stonek, vyroste nový. Musíte jemně kopat, uvolnit kořeny a postupně extrahovat rostlinu. Jemně se dostanete ke kořeni své úzkosti a když to uděláte, můžete to vyřešit a odstranit z vaší zahrady.
• Někdy se používá k odstranění plevelů a úzkosti. Některé věci jsou nebezpečné a toxické, proto se poraďte s lékařem a držte se toho, co je bezpečné. V opačném případě poškodíte své květiny v procesu přechodu po plevele.

I když vaše zahrada překoná úzkost, zahrada není pryč a stále jste tam. Váš stav krásné květiny se vůbec nezměnil. Mezi vašimi květinami se pravděpodobně rozrostly úzkostné plevele, ale ty se kousek po kousku mohou těšit z tohoto pitomého plevele a kultivovat svou zahradu.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.