Hanba: Co s tím můžete dělat
Sebepéčba pro lidi, kteří si užijí učení o sobě
Většina z nás má problémy se studem, do té či oné míry.
První článek v této sérii („O studu“) vám pomohl učit se, pokud máte velký problém se studem.
Tento druhý článek je určen každému, kdo ve svém životě najde jakoukoli stud.
VAŠE CELKOVÝ CÍL
Chcete-li překonat ostudu, musíte se naučit, že je v pořádku být tím, kým jste!
Abyste se tam dostali, musíte mít a absorbovat hluboce mnoho samostatných okamžiků přijetí, milovalnebo oceňována.
Dám vám několik praktických nápadů, jak to udělat.
O LIDECH, KTEŘÍ jsou pro vás nejblížejší
Přestaň se spoléhat na kohokoli, kdo s tebou zachází, jako bys nebyl v pořádku.
Strávte stále více času s lidmi, kteří vědí, že jste v pořádku tak, jak jste.
A dejte jim vědět víc a víc o vás.
Vyberte si vztahy podle toho, jak se s vámi zachází - nejen podle toho, zda se druhá osoba cítí „pohodlně“. [Jsme „pohodlné“ s tím, na co jsme zvyklí - i když je to pro nás špatné!]
Zacházejte s lidmi tak, jak chcete. Je to nakažlivé.
KDYŽ LIDÉ S VÁM ZAOBCHÁLÁJÍ
Řekněte jim, ať to zastaví! Pokud to budou udržovat, neříkej jim to znovu a znovu. Je to jako „žebrání“.
Díky tomu se cítíte v jejich přítomnosti slabí. Musíte se cítit silní, když musíte být kolem takových lidí!
Očekávejte lidi, kteří s vámi zacházejí špatně, aby to udrželi a zodpovídali za to, jak s vámi zacházejí.
Nesete odpovědnost za to, kolik času s nimi trávíte, jak reagujete na jejich špatné zacházení a zda berete jejich názory vážně.
Když lidé naznačují, že nejste cenní, mýlí se. Musíte se naučit, jak takové komentáře okamžitě zahodit. (Víš, jak se zlobíš, když se s tebou takto zachází. Tento hněv je vaším průvodcem. Říká vám, že váš názor na vás je bezcenný a lze jej bez pochybností vyhodit.)
Vězte, že jen málo lidí s vámi bude zacházet špatně. My ostatní jsme připraveni s vámi zacházet!
(Pokud se chytíte přemýšlet jinak, alespoň si připomeňte, že jsem pozitivní, že se mýlíte!)
DALŠÍ...
Návrhy, které se budou blížit, jsou ještě důležitější než to, co jste si dosud přečetli.
KDYŽ LIDÉ ZA VÁS ZAJÍŠUJÍ
Absorbujte to!
Věnujte vždy alespoň několik sekund, abyste pocítili dobré pocity, které získáte, když se s vámi zachází dobře.
Nechte své uznání ukázat. (Váš přirozený úsměv bude v pořádku!)
Ukazování vašeho uznání posiluje druhou osobu a vybízí je, aby zůstali kolem vás déle.
Nemluvte si z toho! Většina komplimentů je čestná. I když se vás někdo snaží manipulovat, říkají věci, které myslí! Odmítněte manipulaci, ale přijměte poklonu!
Například: „Děkuji, že jste si všiml, jak jsem atraktivní, ale stále vám nechci dát své telefonní číslo.“ a „Díky, že jste si všiml, že mám v autech dobrý vkus, ale stále nebudu platit to, za co žádáte jeden."
KDYŽ Myslíte, že to bude pozdě
Nejdůležitějším faktorem při překonávání studu je to, jak se chováte, když se vrátíte domů!
Když se s vámi špatně zachází, jak se potom chováte?
Nezdravá možnost:
Zaměřte se na sebe a přemýšlejte, jestli měli pravdu o špatných věcech, které řekli!
"Možná mají pravdu a já jsem blbec!"
"Možná jsem hloupý!"
Zdravá varianta:
Soustřeďte se na svůj hněv při špatném zacházení!
"Jaký byl trhák!"
"Co je s někým takovým špatně?"
„Kdo požádal o její názor ?!“
Když se s vámi zachází dobře, jak se potom chováte?
Relaxujete a přemýšlíte o dobrých věcech?
Recyklujete mentálně ty nejlepší díly?
Všimnete si, jak moc souhlasíte s vašimi dobrými vlastnostmi?
Berete si čas na to, abyste se cítili dobře?
ODPOVĚDI NA BĚŽNÉ CÍLE
Otázka: „A co strašlivé chyby, které jsem v životě udělal?“
A: „Musel jsi je přimět, aby ses učil. Teď, když víte, že to byly chyby, jste se naučili! “
Otázka: „A co všichni lidé, které jsem zranil?“
A: „A co ti lidé, kterým ublížili? Zranit jeden druhého je hrozné, ale je to součást života. ““
Otázka: „Nebudu se hádat, pokud se nebudu stydět?“
A: „Nikdy tě to nezastavilo v minulosti! Hanba vás neovládá. Ovládáte vás. “
Otázka: „To je vše B.S.! Je mi špatné a já to vím a musím se takto cítit. “
Odpověď: „Vaše bolest je jen varování. Máte varování. Cítit více toho nepomůže. “
Otázka: „Všichni musíme trpět, jinak se v tomto světě stanou hrozné věci!“
Odpověď: "Pokud se někdy setkáte s průměrnými lidmi, kteří vás to naučili, řekněte jim, že jsem to byl plný!"
Užijte si své změny!
Všechno zde je navrženo tak, aby vám to právě pomohlo!
další: Kolik změn je možné?
