10 návyků, díky nimž se cítíte pozitivně a sebevědomě

Pozitivní myšlení je zásadní pro sebevědomí a celkové zdraví. Podle Mayo Clinic pozitivní myšlení je vědecky spojen s delším životem, nižší mírou deprese, zvýšenou imunitou a sníženým rizikem kardiovaskulárních chorob. Byli jsme připraveni negativně myslet, porovnávat se s ostatními a uvíznout v sebepodceňujících cyklech obav. Je to všude kolem nás, ve zprávách, ve vašem zdroji Facebooku, dokonce i u vás doma.

Jak tedy učiníte posun k pocitu pozitivnějšího a sebevědomějšího? Začněte malý, s pozitivním a úmyslné činy každý den. Čím více praktikujete pozitivní myšlenky a chování, tím sebevědomější a sebejistější se budete cítit. Zde je deset způsobů, jak se můžete cítit každý den pozitivněji a sebevědoměji.

10 způsobů, jak se cítit pozitivně a sebevědomě

1. Rozhodnout se. Nekonzultujte s přítelem, co si objednat u večeře, nebo zavolejte svému manželovi při nakupování potravin. Udělejte rozhodnutí na základě toho, co vám říká vaše střevo. Díky tomu se budete cítit silnější a umožní vám to důvěřovat svému vnitřnímu hlasu.
instagram viewer
2. Zkusit něco nového. Důvěra nepochází z dokonalosti, ale ze snahy.
3. Opatrně cvičte. Cvičení je nejdůležitější nelékařská léčba úzkosti, deprese a nespavost. Pouhým pohybem těla se rozbijí negativní myšlenky a zvýší se serotonin. Pohybujte svým tělem každý den, pamatujte na svou energii a nikdy ji nepřehánějte. Sedmiminutové cvičení nebo jóga ve vašem obývacím pokoji bude fungovat.
4. Vyčistěte svůj zpravodajský kanál. Sociální média plná spouštěčů, obrázky a aktualizace vás mohou dostat do špatné nálady. Začněte sledovat inspirativní nebo „šťastné“ účty. HealthyPlace na Facebooku nebo moje Poradenská dívka stránka vždy inspiruje. Čím více pozitivních obrázků vidíte, tím lépe se budete cítit.
5. Vzpomeňte si na minulý týden a zapište si všechny hezké věci, které vám ostatní řekli. Zkontrolujte, zda doplňky nebo komentáře, když se cítíte nejistí.
6. Vytvořte šťastný seznam skladeb. Hudba může fyziologicky změnit váš mozek a tělo. Může to zrychlit dech, zvýšit puls a přimět vás k úsměvu. Skladby s rychlým tempem a povznášejícími texty se ukázaly být účinnější při vyvolávání šťastných emocí. Jedním z mých oblíbených je „Happy“ od Pharrella. Co je na vašem seznamu skladeb?
7. Řekni ne. Neříkej ano, když chceš říct ne. Zbavujete se, pokud upřednostňujete, co nechcete. Příště si někdo vyžádá něco, díky čemuž se budete cítit funky, a budete cítit nutkání říkat „ano“, připomeňte si, že žádají, ne objednávají. Budeš respektujte se více později.
8. Procvičujte držení těla. Podle průzkumu na Ohio State University vám může být při práci u stolu méně sebevědomí a nejistota. Zatáhněte za břicho směrem k páteři a při sezení nebo stání stáhněte ramena dozadu.
9. Dopřejte si kredit za malé, každodenní úspěchy, i když nejste hotovi. Pracovali jste na úklidu svého šatníku, ale stále máte hromady oblečení, které chcete složit? Skvělé, chvilku se zaměřte na to, co jste udělali, nečekejte jen na dokončení projektu.
10. Buďte vděční. Napište poděkování nebo zavolejte někomu, kdo poděkoval za setkání s vámi na oběd minulý týden. Lidé, kteří mají na paměti pozitiva ve svém životě, vytvářejí více pozitivní energie. Komentujte příspěvek, který se vám líbí, pošlete e-mail kamarádovi, nebo dokonce napište, za co jste vděční za chvíli (zkuste vždy myslet na 5 nových).

Pamatujte, že malé posuny mohou přinést pozoruhodné výsledky. Záměr budovat pozitivnější myšlenky a zkušenosti bezpochyby zvýší vaši sebevědomí a sebeúctu. Jedním z mých oblíbených potvrzení, které mohou pomoci, je:

"Jsem naprosto nedokonalý." Snažím se o lepší a zároveň miluji všechno, čím jsem dnes. V dnešním milování se lépe zítra zdokonalím. “

Podělte se o své tipy níže a dobře se starejte.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.