Každý potřebuje moment duševního zdraví

Kolikrát vás někdo požádal o absolvování, „Jak se máš?“ A vy jste odpověděli obyčejným: „Dobře. Jak se máš? “- i když se necítíš nejlépe? Naše kultura nám nedává povolení sdílet naše frustrace různé druhy stresu, nebo naše obavy a úzkost. Často chceme být vnímáni jako superhrdinové, kteří zvládnou všechno, co nám přijde.

Ve skutečnosti se však všichni zabýváme něčím, ať už se stěhujeme do nového domova, vdáváme se, bojujeme s projektem v práci nebo se cítíme ohromeni požadavky přátel a rodiny. Často potřebujeme přestávku od každodenních tlaků a jen zřídka si dáváme svolení, abychom si jeden z nich vzali. Předpis: Duševní zdraví.

Proč potřebujete moment duševního zdraví

Každodenní aktivity, rutiny a neočekávané události (vzrušující i náročné) mohou pro nás všechny způsobit stres a úzkost. Možná bychom měli vzít děti na fotbal, vyčistit dům, pracovat přesčas, opravit auto a naplánovat párty na příští víkend.

Uprostřed všech našich povinností často nepřemýšlíme o zpomalení minuty. Okamžitý okamžik duševního zdraví, i když je to malý, nám však může poskytnout čas na to, abychom poznali naše limity, stanovili priority úkolů a udělali si přestávku z našeho rostoucího seznamu úkolů.

Čas na duševní zdraví

Vyzvěte se, abyste si udělali okamžik duševního zdraví:

• Stanovte priority odpovědností: Někdy musíme udělat tolik, že zapomínáme, že to není nutné udělat hned v tomto okamžiku. Udělejte si pár minut na mapování svého dne. Plánujete párty dnes nebo můžete počkat do zítřka?
• Dopřejte si něco, co vás baví: Rozbijte rutinu stresujících požadavků tím, že si projdete procházku, vypijete horkou čokoládu, položíte si zdřímnutí, navštívíte muzeum nebo strávíte kvalitní čas se svou rodinou nebo přáteli. Nezapomeňte, že si zasloužíte příjemné chvíle.
• Dostat pryč: Konfliktní a současné požadavky jsou zdrojem stresu. Můžete zavřít dveře vaší kanceláře, najít klidné místo ve škole nebo se na pár minut pověsit ve své ložnici? Čas na sebe vám pomůže změnit prioritu a připomene vám, že můžete vyslovit „ne“, pokud jsou požadavky příliš velké.

Duševní wellness je o vyvážení našich každodenních činností, rozpoznávání našich limitů a zaměření na způsoby, jak můžeme zbavit stresu. Pokud tomu chceme věřit, nikdo z nás není superhrdina a možná budeme potřebovat pomoc, abychom se dostali přes den. Nezapomeňte tedy, že vždy máte povolení vzít si svůj denní Rx: Mental Health Moment.

Depresí, úzkosti a stresu se někdy může stát příliš, než abychom se s nimi vypořádali sami. Pamatujte, že vždy existuje pomoc, když moment duševního zdraví nestačí. Zavolejte na číslo 1-800-273-8255 pokud budete potřebovat další pomoc.

Tento článek napsal:

Podzimní Orme řídí kampaň Můj den duševního zdraví - iniciativa duševního zdraví asociace duševního zdraví v Montgomery County. Další wellness tipy z této kampaně najdete na adrese www.mymentalhealthday.org.

Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.