Binged. Co teď mám dělat?

Binged; co teď mám dělat? Nedávno jsem sklouzl na můj zotavení z poruchy příjmu potravy a binged. Je těžké přiznat světu, ale udělal jsem to. To může být extrémně těžké odrazit se po nárazu. Může to vypadat jako totální selhání a jako konec světa. Hádejte co, to není. Zde sdílím lekce, které jsem se naučil od svého posledního flámu.

Binged, ale relaps je součástí zotavení

Často se říká, že relaps je součástí zotavení. Opravdu věřím v pravdu tohoto přísloví. Pokaždé skluzu nebo flámu relapsu poruchy příjmu potravy dojde, máme šanci získat informace o našem chování. Pokud dokážeme analyzovat události, které k němu vedly, a naše pocity, existuje tolik perspektiv, že je možné získat.

Když jsem se nedávno zabral, sotva jsem si uvědomil, že to dělám. Bylo to, jako by se můj mozek úplně vypnul a já jsem byl v jiném světě. Tento svět spočíval pouze v hledání způsobu, jak uklidnit můj systém.

Byl jsem v poslední době stresovaný a unavený, což mi způsobuje spoustu úzkosti. Tuto úzkost jsem potřeboval uklidnit. Cítil jsem se ohromen a nevzal jsem si čas na vypracování správného plánu, jak se vypořádat. Protože jsem neměl správný plán, obrátil jsem se na automatické chování - jíst - a já jsem se bing. To zřejmě pomohlo pouze v dočasné úlevě.

Prostřednictvím všech strašných pocitů a zklamání jsem však získal nové znalosti o tom, jak se musím postarat o sebe, protože jsem se bil.

Co dělat po recidivě záchvatu

Prostě jsi se zabláznil. Cítíte se jako selhání. Vše, co chcete udělat, je skrýt před světem. Toto jsou akce / pocity, proti nimž je třeba bojovat. Nezapomeňte, že tento flám není konec světa, je to prostě známka toho, že některé věci ve vašem životě bude možná nutné přesunout.

Vraťte se přes den nebo dokonce týden a hledejte okamžiky, které vám vyčnívají. Udělal někdo komentář, který vás rozrušil? Nejedli jste dostatečné množství? Byli jste unavení nebo ohromeni? Toto je několik věcí, které mohly potenciálně spustit váš záchvat (Příčiny poruchy přejídání).

Jakmile odkryjete kořen svého záhuby, přemýšlejte o alternativním plánu pro příště, kdy se tyto věci stanou. V mém případě mám pocit, že jsem si vzal trochu víc, než zvládnu. Řešením by bylo omezit některé věci a poskytnout více času na relaxaci.

Opravdu doufám, že všichni děláte fantasticky a nedovolte vám malý krok zpět, abyste měli pocit, že váš pokrok není platný. Vždy pamatujte na dýchání a nahlížení na chování, které se může objevit. Jsi silný. Jste schopni. Pokračujte v boji.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.