Nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí

Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s depresí, může být to, že se s tím vůbec vůbec nezabývají. Deprese je nenávistný a samozřejmě to nikdo ve svém životě nechce. Přirozeným reflexem je zaměřit se na něj, dávat mu pozornost a jakou malou energii máme. Ve snaze zmírnit depresi často omezujeme náš život, vyhýbáme se lidem, místům, situacím a činnostem, které zvyšují naši depresi. Ve snaze ovládat depresi tímto způsobem ji nakonec zesilujeme.

Když je naše pozornost zaměřena na depresi, i když je tato pozornost zaměřena na snahu zbavit se deprese, tam jsou naše myšlenky, pocity a chování. Pole pozitivní psychologie nabízí jiný způsob, možná nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí: posunout naše zaměření (Peterson, 2006).

Místo snahy zbavit se deprese se zaměřte na budování wellness. Spíše než pokusit se udělat méně toho, co je špatně, udělejte více toho, co je správné. Výsledkem je, jak přistupujete k duševnímu zdraví a dobrým životním podmínkám. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí, je věnovat pozornost wellness a žít život, který chcete žít. Co chceš víc?

Jeden z nejlepších způsobů řešení deprese - zaměření na životní styl

Co se týče deprese, jaký je váš cíl? Mnoho lidí zpočátku odpovědělo, že jejich cílem je být bez deprese. To dává smysl. Nicméně, jako životní cíl, je to trochu krátké. Zamyslete se nad širším cílem: jaký životní styl chcete?

Mezi nejlepší způsoby boje proti depresi patří zaměření na životní styl:

• Vytvářejte každý den pozitivní zážitky; dokonce i v těch nevyhnutelných strašných dnech můžete vytvořit dobré okamžiky.
• Každý den si lidé všimnou zážitků a pocitů, za které jste vděční, a každou noc se na ně přestanou zamyslet, než půjdou spát (mnoho lidí zjistí, že vedení vděčného deníku pomáhá jim prohloubit toto zaměření).
• Identifikujte své silné stránky a záměrně je používejte ve svém každodenním životě.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s depresí, je vytvořit životní styl kolem budování pozitivního spíše než ničení negativního.

Nejlepší způsoby, jak se vypořádat s depresí?

Hodnoty, význam, účel, spokojenost. Víš, co nechceš: deprese. Ale víš, co chceš? Naše hodnoty představují to, na čem nám v našich životech nejvíce záleží. Hodnoty dávají nášmu životu smysl. Jakmile si plně uvědomíte své hodnoty, můžete kolem nich budovat svůj životní styl. Opět se zaměříte na to, co chcete, aby váš život byl, spíše než na depresi, kterou nechcete.

Hodnoty dávají našim životům smysl a smysl pro účel. Význam a účel zase vytvářejí radost a hluboké uspokojení. Žít hodnotným životem účelu a smyslu je mnohem bohatší než žít život zaměřený na zbavení se deprese. Význam a spokojenost nejsou nálady, ale jsou to stavy bytí. Se stavem bytí, které má smysl ve svém jádru, deprese tiše mizí do pozadí.

Další nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí: Zažijte Awe

Awe je součástí životního stylu hodnot, významu, účelu a spokojenosti. Jako takový se považuje za nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí. Awe je hluboce smysluplná zkušenost který nás vezme ven ze sebe a do většího světa kolem je. Úžas zahrnuje úžas a údiv.

Zkušenost úcty je opakem deprese. Tam, kde je deprese omezená, je úcta expanzivní. Tam, kde deprese motivace motivace, hrůza inspiruje. A tam, kde nás deprese stahuje dolů, pocit úcty vytáhne nás z deprese. Awe je opakem řešení deprese, protože s úžasem se zaměřujete na něco většího než na sebe.

Living Life Worth Living: Absolutně nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí

Posunutí fokusu mimo depresi není totéž jako ignorování nebo vyhýbání se mu. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí, je nahrazení něčím lepším. Co si ceníš? Co vytváří smysl a uspokojení a dává vám smysl pro váš život? Soustředit se na tyto věci, stavět na nich, je skvělý způsob, jak se vypořádat (nebo spíše ne vypořádat) s depresí a místo toho žít život, který stojí za to žít.

odkazy na článek