Sebepoškozování a příprava na neočekávané (a očekávané)

Život je divný.

To je jedno prohlášení, že téměř každý může souhlasit, že je to pravda. O životech, které žijeme, není nic normálního, i když den za dnem sledujeme stejný nudný plán. Dokonce i pro ty, kteří si myslí, že jejich životy jsou plánovány k dokonalosti, se stane něco neobvyklého, aby se tato agenda přeuspořádala.

Něco se určitě stane, aby vám otřáslo životem, a až se to stane, budete připraveni? Budete mít ty šikovné dovednosti zvládání dandy připravené jít? Budete stát s úsměvem a zůstat pozitivní?

Jsme všichni lidé a mnozí z nás nebudou připraveni vytáhnout copingové dovednosti z našich kapes hned, když je potřebujeme.

Pokuste se neočekávat to nejhorší, i když už to očekáváte

Ve svých nedávných blogech jsem mluvil o tom, jak mi život v poslední době nebyl snadný. Kdybych se v minulosti cítil tímto způsobem, okamžitě bych se obrátil na nůžky nebo čepice na pera nebo na plechovky pro odpověď. To jsem se časem naučil pomoc se zraněním je možné a že jsou pozitivní dovednosti zvládání obrátit se o pomoc.

Je těžké přiznat si, že jsem se tak nízko necítil od svých šestnácti let - téměř před deseti lety. Pro ty, kteří se potýkají s duševními chorobami problémy nálady, deprese přichází a odchází často. Nicméně, Deprese Byl jsem v poslední době nebyl jedním z typu přijít a jít. Byla to stálá zátěž mých ramen a nebyl jsem na tento emoční stav plně připraven.

Po pravdě, měl jsem to vidět. Během jedné z nejchladnějších zim, které si pamatuji, jsem opustil svou příliš stresující práci jednáme teď, pokud jste se nedopustili) a teď se snažím platit své účty a najít nové práce. Pravděpodobně jsem měl být připravenější zvládnout tyto emoce, když na mě létaly jako ledová zeď.

Příprava na neočekávané změny způsobuje sebepoškozování

U sebepoškozujících osob je někdy snadné předvídat, kdy bude vaše další nutkání snížit. Je smutné, že se to zakořenělo v mozku - chodíte do matematické třídy, nevyhovíte testu a vyříznete. A jak všichni víme, je ještě těžší říct si, abyste přestali myslet tímto způsobem, než se vydáte do obtížné situace.

Musíte se pokusit upravit svou mapu mysli a očekávat něco jiného - něco jiného než spoušť, o které si myslíte, že tam bude. Místo toho, abyste se obávali špatné známky, hledejte někoho v místnosti, se kterou můžete mluvit o svých starostech. Budete překvapeni, když to zvládnete těžkým scénářem bez řezání nebo pálení. Když se tímto způsobem překvapíte, zapůsobíte na sebe a to vede k dalším okamžikům úspěchu.

Naplánujte si den, připravte se na neočekávané, takže v případě nečekané situace spouští sebepoškozování povstaňte, máte připravenou zvládací schopnost. Ve skutečnosti si zastrčte dvě kapesní schopnosti do kapes. Pokud jde o zvládnutí obtížné situace, jsou dvě dovednosti zvládání lepší než jedna.

Jennifer Aline Graham najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání a její webová stránka Je zde. Zjistěte více o Poledne prostřednictvím Amazon.com.