Používejte péči o sebe před duševním zdravím Stigma vás rozbije

February 06, 2020 12:14 | Laura Bartonová
Stigma duševního zdraví vás může zlomit až do okamžiku, kdy dojde k vyvolání vaší duševní choroby. Díky tomu je péče o sebe stejně důležitá jako obhajoba duševního zdraví. Tady je důvod.

Můžeme se rozdělit stigmatem duševního zdraví. Duševní zdraví stigma nás obklopuje všude, ať už o tom víme nebo ne - ve filmech, televizních pořadech, zprávách, literatuře a seznamu pokračuje. Navzdory každému zdroji se obecně opakují stejné stigma-poháněné představy a obrázky (nebo možná kvůli tomu), skutečnost, že je tu tolik stigmatu, může být opravdu vyčerpávající a měli bychom si vzít moment na praktikujte sebeobsluhu než nás duševní zdraví rozpadne.

Proč vás Stigma duševního zdraví porouchá

Stigma je všudypřítomná

Boj proti stigmatu duševního zdraví může být vyčerpávající, protože je stále všudypřítomný. Pro každého, kdo poslouchá nebo je s vámi ochoten vést občanský rozhovor o duševních chorobách a stigma, které ji obklopuje, čeká ještě dalších 10 lidí, aby vám řekli, proč jste špatně. Neustálé opakování stejných faktů a argumentů může narušit vaši vůli se do nich zapojit.

Self-Stigma existuje, příliš

A tyto rozhovory probíhají s lidmi v komunitě duševního zdraví i bez ní. Někteří lidé v komunitě jsou zaplaveni stigmatem duševního zdraví do té míry, že tomu věří, internalizovali ji a

vyvinula se stigma kvůli tomu.

Lidé nemají rádi, aby jejich víra byla zpochybněna

V mnoha případech jsou lidé averzí k jiné realitě a jsou drsní, když zpochybňujete jejich víru, i když prezentujete vědecké studie a fakta. Někdy i když o ně požádají. Poté, co jsem poslal její studium, mě někdo zablokoval na sociálních médiích o co požádala protože s mým názorem nesouhlasila. Tento typ stigmy vás může rozebrat.

Být neustále proti tomuto druhu stresu vám může způsobit pocit, že mluvíte ke zdi. Ale je to něco, co mnozí z nás i nadále dělají, protože víme, že i pomoci jednomu člověku porozumět jeho vnímání je ve skutečnosti škodlivé stigma může mít velmi pozitivní efekt zvlnění. Děláme to proto, že chceme povzbuzovat přesná diskuse o duševních chorobách a lepší životy lidí, kteří trpí duševními chorobami snížením zranění (Postavte se na kampaň za duševní zdraví).

3 způsoby, jak použít sebe-péči, pokud vás duševní zdraví Stigma hrozí, že vás rozpadne

  1. Udělejte krok zpět. Vědět, kdy je třeba se na chvíli zastavit a dobít, a pak to udělat. To by mohlo znamenat odpojení od internetu jako celku nebo jednoduše držet se více načechraných použití sociálních médií, jako je sdílení obrázků roztomilých zvířat nebo líbení fotografií vašich přátel z dovolené.
  2. Jděte udělat něco, co vás baví. Ať už je to nakupování, čtení, jízda na kole, sledování filmu, meditace nebo hraní se svým psem, dělat něco čistě pro potěšení může být skvělým osvěžujícím. Moje oblíbené se ztrácejí v knize, filmu nebo televizní show, protože mě zbavují mysli, když se pokoušejí vypořádat s frustrací stigmatu a stigmatu, která mě rozkládá.
  3. Obraťte se na svůj systém podpory. Vím, že to ve svých příspěvcích hodně harfuji, ale upřímně nevím, kde bych byl, kdybych ne udržovat můj systém sociální podpory, i za něco takového. Existuje několik mých přátel, kteří mě mohou při několika příležitostech svědčit, debatovat nebo se odvážet o tom, že jsou vyčerpaní stigmatem duševního zdraví a pocitem, že si nedělám zub. Je to velký a pozitivní rozdíl, abych to mohl udělat, namísto pouhého mého frustrace.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.