Jak se vypořádat s bipolárními a cítit se ohromeni ve škole

Někdy se podívám dolů na svůj seznam úkolů nebo na úkol, na kterém se snažím pracovat věky, a já jen mám pocit, že jsem neadekvátní, hloupý, a proč jsem dokonce na vysoké škole? Vždycky se cítím, jako by se nikdo tak nikdy necítil. Rozhlédnu se po lidech v knihovně a píší pilně a čtou se zdánlivě bez problémů. Co se mnou je?

Je pro mě těžké říct, jestli to, co cítím, je kvůli mému bipolární porucha, nebo pokud je to něco „normálního“ a že to zažívají i ostatní lidé. Jsem si jistý, že existuje poměrně velké procento vysokoškolských studentů, kteří se cítí stejně - že prostě chtějí se vzdát a vypadnout, že nemohou ani pochopit, co se děje ve třídě, ale myslí si sebevražda a sebepoškození jako jediná cesta ven?

Způsoby, jak se vypořádat s bipolárním a ohromeným pocitem

• Poznejte své limity a pauzu. Když začnete cítit napětí v zádech a krku, udělejte si pauzu. Máte pocit, že se chcete zranit nebo plakat? Dát si pauzu!
• Najděte studijní metodu, která vám vyhovuje. Někteří z nás mohou informace číst a automaticky si je pamatovat. Ostatní jsou praktičtí, zatímco jiní musí znovu a znovu psát věci. Zjistěte, co pro vás funguje, a tím se odstraní odhadová práce a stres, který přichází se studiem.
  instagram viewer
• Využijte univerzitních služeb. Mnoho univerzit (jak je vypláceno prostřednictvím vaší výuky) nabízí doučovací služby. Pokud to vaše škola nemá, pošlete e-mail své třídě nebo profesorovi o vytvoření studijní skupiny.
• Netrpěte sami. Jak jsem již mnohokrát zmínil, většina univerzit nabízí bezplatné (také placené prostřednictvím vaší výuky) poradenské služby. Pokud vám z nějakého důvodu nemohou pomoci, mohou vás odkázat na vnější zdroje.
• Vytvářejte rituály péče o sebe. Když jsem poprvé zahájil terapii, nějak jsem do hlavy dostal nápad, že si nemohu dát pauzu od studia po celý den, protože jsem to považoval za svou práci, stejně jako u jiných 8-5 na plný úvazek práce. V průběhu měsíců terapie jsme s mým terapeutem vytvořili „kartu tága“, která měla na sobě mantry, které se mi líbily kognitivní důležitosti přestávky. Vědecké definice psychologických věcí mi nyní pomáhají porozumět mému chování a myšlenkám, ale pro ostatní stačí jen připomenout, jak jsi chytrý a úžasný. Napište to na kartu nebo něco důležitého pro vás a podívejte se na to, kdykoli budete chtít (Význam péče o sebe pro vaše duševní zdraví).

Vím, že váš osobní osobní akademický výkon je něco, co se právě teď cítí, jako by na něm záleželo. Máte pocit, že musíte splnit očekávání své rodiny, vaše osobní očekávání a to, jak si myslíte, že vaši kolegové očekávají, že budete... Ale ve skutečnosti, i když jsou důležité, si to vždy pamatujte vy jsou důležité. Vaše duševní pohoda a vaše duševní zdraví jsou stejně důležité, a to se počítá.

Alexa Poe také najdete Google+, Facebook a Cvrlikání.