Léčí sociální úzkost?

Práce se sociální úzkostí není lékem sociální úzkostná porucha, ale práce s poruchou mě naučila pár věcí. Jiní lidé se mohou dívat na sociální úzkostnou poruchu a myslet si, že to lidé prostě potřebují překonat jejich iracionální obavy nebo starosti a stát se produktivními členy společnosti, zejména pokud jde o práci. Byl jsem jedním z těch lidí, kteří přemýšleli, jak budu někdy schopen pracovat s ohledem na paralyzující úzkost Cítil jsem, že jsem musel jednat s veřejností, pomocí telefonua další věci související s prací. Cítil jsem (a někdy stále cítím) neustálý tlak té stigmy říkat, že to sácí a chodit do práce. Tak jsem to udělal, a tady je to, co jsem se naučil z práce se sociální úzkostí.

Burnout z práce se sociální úzkostí

Přestože jsem se v minulém období jen zmínil o práci se sociální úzkostí, stále existuje příznaky sociální úzkosti Zažívám v různé míře každý den. Většinou se tím protlačím, ale pak přijde vyhoření v práci následovaný a den duševního zdraví. Dělal jsem práci, kterou jsem naučil dvě věci: že musím vážně zvážit, zda to vyhoření stojí za to, a také, že sociální úzkost může být zpochybněna.

Kromě mé práce online byly mé práce spojeny se zákaznickým servisem. Moje první zaměstnání bylo pro mé duševní zdraví obzvláště špatné z mnoha důvodů, včetně toho, že jsem se příliš tlačil a že ten nestál za zármutek.

Můj čas novináře byl zajímavou zkouškou mé sociální úzkosti. Pravidelně mluvím s lidmi po telefonu a osobně, něco, co bych nikdy před několika lety nepovažoval za možné. Někdy je přetížení příliš mnoho a potřebuji prostoje, ale z velké části jsem v pořádku.

Práce se sociální úzkostí a tváří v tvář pochybnostem

Pokud jde o mluvení s lidmi, vždycky si pomyslím, že si ze sebe udělám hlupáka, ale to, co jsem se naučil mluvit s lidmi za příběhy, je, že téměř každý má stejný strach. Ne nutně do té míry úzkosti, ale je to tam. Měl jsem politiky, generální ředitele a další autoritativní čísla, aby mi řekli: „Udělejte mi, abych zněl inteligentně.“

Myslíte si, že by se více starali o to, aby byla fakta správná, ale stejně tak se obávají, že zní „hloupě“ jako já (Úzkost, kritika a dobývání sebe-pochybností).

Vědět, že to rozhovory trochu usnadnilo, protože často dokážu tyto intelektuální znalosti použít k potlačení iracionálního vnitřního dialogu. Není snadné hádat se svými vlastními myšlenkami, ale je to možné s praxí.

Znamená to, že lidé mají pravdu? Měl bych to jen sát se sociální úzkostí a prací?

Jedním slovem ne.

Lidé rádi používají příklady „pokud to dokážou, můžete také, takže přestaňte omlouvat“.

Ale to není vždy pravda. Musíte posoudit, co je pro vás a vaši situaci to pravé, což je něco, co můžete zkusit udělat sami nebo s profesionálem (Léčba sociální úzkosti: Léčba sociální fóbie, která funguje).

Expozice v každé mé práci mi ukázala, že dokážu dělat věci, úzkost mi říká, že nemůžu nebo neměla, ale nedoporučovala bych, co jsem udělala sama kvůli mýtnému, které na mě vzala. Expoziční terapie je něco, co byste měli zvážit u profesionála.

Takže, dělá pracovní lék sociální úzkost?

Rozhodně ne, ale v mém případě jsem lepší zvládat sociální úzkost (Sociální úzkost: Spektrum od Plachý k Vyhýbání) kvůli práci.

Pořád pracuji na vyvažování věcí, abych neudělal ten bod vyhoření tak často, ale s vědomím, že nemusím být znehybňován myšlenkami v mé hlavě (a doprovodné fyzické příznaky úzkosti) se mění velmi pozitivně. A to je něco, co bych všem přál.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.