"Časem vybuchl můj uložený hněv."

Jak ADHD ovlivňuje hněv a emoce?

Jako dospělý s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD), Vím, co to je bojovat s frustrace a hněv. Můj příběh není nový. V posledních několika letech byly zaznamenány silné emoční složky ADHD. Ti s ADHD - zejména muži - mají často obtížnou dobu regulovat své emoce, zejména když čelí frustrace a stresu. Jejich rozzlobený výbuch poškodil jejich vztahy s rodinou a přáteli. Dovolte mi, abych vám řekl můj příběh.

Když jsem byl dospívající„Nevěděl jsem, že mám ADHD. Věděl jsem, že jsem hodně sníl a musel jsem tvrdě pracovat, než aby všichni ostatní uspěli v čemkoli. Zajímalo by mě, proč ostatní lidé dokážou věci dělat snáze než já. Byl jsem veden k tomu, abych vedl dobře, a většinou jsem překonal své slabosti.

Škola byla pro mě vždy důležitá, téměř příliš důležitá. Jak dobře jsem se ve škole stal standardem, podle kterého jsem sám sebe posuzoval; byl to výkon, který musel být dokonalý. Chtěl jsem ostatním dokázat, že jsem byl stejně schopný jako oni. Po ADHD jsem se přirozeně snažil držet krok ve škole. Když jsem nesplnil vlastní očekávání, obviňoval jsem se a moje sebevědomí se propadlo.

Moje tolerance k tomu, že jsem byl zklamaný, klesla a každá frustrace nebo obtěžování mě tikaly. Nemohl jsem vypořádat se se selháním nebo si dovolím dělat chyby. Srovnal jsem se s ostatními, vždy nepříznivě. Nemohl jsem nic podniknout a byl jsem rozzlobený, pokud se situace zdála nespravedlivá nebo někdo udělal menší chybu. Jak jsem stárne, zjistil jsem, že způsob, jakým jsem zvládl své emoce, byl kvůli mé nízké toleranci frustrace. Odcizil jsem všechny kolem sebe.

Když se hněv vymkne z rukou, ovlivní to všechny oblasti života člověka, zejména vztahy s rodinou a přáteli. Muži s ADHD jsou vystaveni vysokému riziku nekontrolovaného hněvu, když mají pocit, že selhali. Mnoho z nich utrpělo ztrátu zaměstnání a nedokázalo se postarat o potřeby své rodiny. Škola byla ústředním bodem mého života a snažil jsem se držet krok s lidmi, které jsem obdivoval. Časem explodoval můj nahněvaný hněv. Zjistil jsem, že hněv ohrožoval mé štěstí doma i ve škole.

[Udělejte tento test: Mohu mít ADHD nebo ADD?]

Hněv u dospělých s ADD

Anger mě následoval do dospělosti a ovlivnil to můj vztah k mé rodině. Chtěl jsem, aby moje děti byly ve škole konkurenceschopné a uspěly tak, jak jsem nikdy nemohl. Snažil jsem se vyplnit z mé minulosti díry, které nemohly být vyplněny. Abych to více komplikoval, měly obě moje děti ADHD, což ovlivnilo jejich školní výkon.

Byl jsem frustrovaný, protože se neukázali jako ideální studenti, kterým jsem chtěl, aby byli. Mnohokrát jsem své děti chválil za mnoho věcí, ale když jsem přišel do školy, donutil jsem je, aby se pokusili více. Děti s ADHD se samozřejmě snaží co nejtěžší. I když jsem věděl, že děti s ADHD často potřebují pomoc ve škole, s vlastními dětmi, nemohl bych být objektivní. Jedinou věcí, které se mi podařilo, bylo zastavení komunikace s mými dětmi.

Změna k lepšímu

Jak jsem změnil svůj postoj? Uvědomil jsem si, že nemám kontrolu nad svými emocemi, a to mělo za následek frustrace a zlost. Objevily se varovné signály a spouště, jako je pocit mého bušení srdce, rychlé dýchání nebo zaťaté ruce nebo čelist. Snažil jsem se dodržovat varování, abych zvládl svůj hněv, než se vymkne kontrole. Naučil jsem se jednat, nereagovat. Podnikl jsem následující kroky, abych dosáhl klidu pro můj rodinný a domácí život:

• Naučil jsem se dát svým dětem bezpodmínečnou lásku a přijetí. Nemuseli splňovat mé nemožné standardy.
• Spal jsem víc. Když splníte vaše potřeby ve spánku, zlepšíte svou schopnost samoregulace a lepší výběr.
• Když jsem čelil stresující situaci, dal jsem si časové prodlevy. Kdykoli jsem se cítil napjatý, cvičil jsem nebo poslouchal hudbu. Když jsem odešel a dal jsem si prostor na jasné přemýšlení, viděl jsem, na čem mě nejvíce záleží - můj vztah s rodinou.
• Dozvěděl jsem se, že ne všechno, za co stojí; život je příliš krátký na to, abychom se hádali o každé maličkosti.
• Naučil jsem své děti, že selhání není tak špatná věc. Můžete se z toho poučit, něco, co bych si přál, abych vyrostl.
• Přiznal jsem, že nedokážu vyřešit všechny světové problémy. Potřeboval jsem ustoupit a dát svým dětem souhlas, po kterém jsem toužil. Mohli vést svůj vlastní život a učit se uspět sami. Jakmile jsem nebyl připoután k výsledku, z mých ramen se uvolnil velký stres. Mohl jsem s nimi znovu volně mluvit, a to zvýšilo důvěru mezi námi.

[Autotest: Oppositional Defiant Disorder u dospělých]

Aktualizováno 21. června 2019