Jak vegetariánská, vegetariánská a nízkokarbová dieta ovlivňují depresi

V depresi hrají roli vegetariánská, vegetariánská a nízkokarbová dieta. Správná výživa je nakonec nezbytná pro zdraví mozku. Mozek potřebuje specifické živiny, aby mohl fungovat, a používá to, co mu dáváme jako palivo, k výrobě neurotransmiterů, jako je serotonin, k regulaci nálady a obecně k plné funkčnosti. Může veganská strava, vegetariánská strava nebo nízkokarbová strava dodávat mozku dostatečnou výživu nebo se zhoršuje nebo způsobit depresi?

V tomto článku se podíváme na výzkum vegetariánské stravy a deprese, veganské stravy a deprese a nízko-karbové stravy a deprese, abychom našli odpověď.

Veganská, vegetariánská a nízkokarbová dieta a deprese: Výzkum

Lidé mají osobní důvody pro přijetí speciální stravy. Obecně je celkové zdraví jedním z faktorů, které stojí za rozhodnutím drasticky změnit něčí stravu.

Při vegetariánské a vegetariánské stravě lidé příkopávají maso a přijímají rostlinnou stravu. Vegani si berou svou stravu a životní styl dále než vegetariáni, protože vegáni nebudou konzumovat nic, co by pocházelo nebo pocházelo ze zvířat, ptáků nebo ryb.

Ve stravě s nízkým obsahem sacharidů, jako například ketogenní strava, lidé jedí extrémně nízká množství uhlohydrátů, aby zvládli tělesnou hmotnost a cítili se dobře. V keto stravě je cílem jíst velmi málo uhlohydrátů a bílkovin a místo toho konzumovat tuky. Teorie je taková, že mozek dokáže lépe využívat tuky na bázi tuku (ketony) než sacharidy.

Výzkumné studie zjistily některé zdravotní přínosy těchto speciálních diet. Studie však nebyly schopny prokázat, že taková strava má přínosy pro duševní zdraví. Další výzkumy naznačují, že existuje korelace mezi veganskou, vegetariánskou a nízko sacharidovou dietou a problémy duševního zdraví, jako je Deprese.

Veganská, vegetariánská a nízkokarbová dieta a deprese

Strava, která vylučuje základní potravinové zdroje, je spojována s depresí a jinými duševními chorobami. Když zažíváme nutriční nedostatky, naše nálada trpí, je pro nás těžké zvládnout stres, úzkost roste a my se snažíme zvládat nejen naše emoce, ale naše myšlenky a také akce. Vyvážená strava je nezbytná pro dobré životní podmínky.

Veganská strava a deprese jsou spojeny, protože zcela bezmasá strava neposkytuje správné druhy a množství bílkovin, minerálů a vitamínů. Totéž platí pro vegetariánskou stravu a depresi. Některé z chybějících stravovacích náležitostí patří

• Vitamin B12
• Zinek
• Žehlička
• Omega-3 mastné kyseliny (forma, která existuje v dlouhých řetězcích)
• Kreatin (množství produkované v našich tělech nestačí)
• Protein
• Mikronutrienty vyskytující se v masu, které hraje velkou roli v duševním zdraví
• Ostatní vitamíny a minerály

Tělo a mozek také potřebují komplexní uhlohydráty. Existuje korelace mezi nízkým obsahem sacharidů a depresí. Nedostatečná dodávka energie do mozku může přispět k depresi. Dieta s nízkým obsahem sacharidů musí nahradit uhlohydráty jiným zdrojem paliva pro mozek. Opuštění mozku bez zdroje energie je spojeno s depresí a dalšími problémy duševního zdraví.

Výzkum říká, že to o Veganské, vegetariánské a low-carb stravy a deprese

Počet výzkumných studií, které zkoumají veganskou stravu, vegetariánskou stravu a dietu s nízkým obsahem sacharidů a depresi, je zatím omezený. Některé věci zatím nejsou známy, ale objevuje se mnoho věcí o výživě, mozku a depresi. Tyto informace založené na důkazech byly hlášeny v Zdraví žen možná vás překvapí:

• Vědci v Austrálii se dozvěděli, že lidé na vegetariánské stravě jsou o své budoucnosti méně optimističtí než lidé, kteří jedí maso
• Stejná studie ukázala, že vegetariáni měli o 18% větší pravděpodobnost, že uvedou depresi než jedlíci
• Rovněž z australské studie měli vegetariáni o 28% vyšší pravděpodobnost úzkosti a záchvaty paniky než lidé, kteří neomezovali příjem masa
• Němečtí vědci zjistili, že vegetariáni mají o 15% vyšší pravděpodobnost „depresivních podmínek“
• Tito vědci v Německu dále uvedli, že lidé bez masové stravy mají dvojnásobnou pravděpodobnost úzkosti než lidé, kteří se nevzdali masa

Emily Deansová, psychiatrka, pro kterou píše Psychologie dnes, shrnuje výzkum celkem stručně: „Ve srovnání s běžnou populací měli vegetariáni častěji duševní poruchy.“

Mohlo by být možné použít výživové doplňky k zajištění toho, co veganské, vegetariánské a nízko-sacharidové diety chybí (zjistěte, co je vhodné) dietní plán pro depresi a úzkost vypadá jako). Zejména vitamínové doplňky B jsou slibné ve své schopnosti posílit duševní zdraví lidí se speciální dietou (Walton, 2017). Zatím však nebylo provedeno dostatečné množství studií o vegetariánské stravě a depresi, veganské stravě a depresi, a dieta a deprese s nízkým obsahem sacharidů, abyste věděli, zda doplňky stravy mohou pomoci, které z nich jsou potřebné a kolik je bezpečné vzít.

Pokud používáte dietu bez masa nebo s nízkým obsahem sacharidů, je důležité se čas od času zkonzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, zejména pokud si všimnete příznaky deprese nebo úzkost, abyste se ujistili, že vaše duševní zdraví je na optimální úrovni.

odkazy na článek