Žil jsem s ADHD vyvolanou sebe-nenávistí příliš dlouho

Život s ADHD je každodenní stres

Našli jste ztracené klíče v chladničce? Dochází vám benzín i přes připomenutí Post-it note na volantu? Hledáte svůj telefon již podesáté? Nejste sami a nejste vadní - bez ohledu na to, co vám svět říká.

Lidé často neodpouštějí svými slovy, když vidí, jak jsme vyklouzli. Jednou, když řídil kamaráda z města, mě požádala, abych se zastavil u poštovní schránky. Pokusil jsem se jednu najít a ona se zeptala: „Jak můžete vědět, kde je poštovní schránka ve vašem městě?“

Nedávno jsem se zúčastnil miminko. I když jsem měl svléknuté šaty předem, měl jsem v ruce jízdní pokyny a nechal jsem čas zastavit se v obchodě Dollar General na dárkovou tašku a hedvábný papír, znovu jsem se opozdil. Udělejte to více než jednou a lidé si myslí, že jste soustředěni na sebe. Je to trapné, tak se snažím skrýt své ADHD od lidí mimo naši kulturu.

Život s ADHD může mít za následek nenávist

Když jsem byl mladý, mnohokrát se mě ptali, proč hraji „hloupou blondýnku“. Jsem inteligentní, ale stále si to musím připomínat. I když mám pokročilé tituly, obdržel jsem uznání za svou práci a založil jsem výukové centrum, které těmto lidem pomáhá

ADHD a poruchy učení, Cítím se méněcenný. Jak je možné, že někdo takto uvažuje s tolika úspěchy pod opaskem?

Cítím se jako podvodník, jako bych měl nějakou vadu postavy. Z vnějšku můj život vypadá dobře. Žiji na pláži, mám skvělý vztah a mám solidní kariéru. To, co lidé nevidí, jsou mé boje s každodenními úkoly. Kdokoli může ztratit klíče nebo zapomenout vypnout troubu. Rozdíl je v tom, že u ADHD se tyto chyby nikdy nezastaví. ADHD je celoživotní porucha. Život s ním je zasažený nebo zmeškaný, jako je jízda v noci bez světel.

Když se to snažím vysvětlit neurotypickým přátelům, narazím na oběť a fňuk. Když k tomu přidám skutečnost, že vyhladím vše, co je v mém mozku - což by ve většině případů mělo být zůstal tam - a můžete vidět, proč jen málo lidí chápe, nebo se dokonce snaží pochopit, co jdu přes. Takže v těchto dnech to jen držím.

[Přečtěte si dále: Nejlepší webové zdroje pro ženy s ADHD]

Sebe-nenávist je mučivá. Několikrát denně si říkám: „Jsi líný, nekompetentní a sebestředný. Proč nemůžete dělat nic správně? Chceš jen zvláštní pozornost. Je to všechno ve vaší hlavě. Opravdu se vám nic nestalo. “

Život s ADHD vyžaduje vytrvalost

Jak z těchto citronů vyrobím limonádu? Místo toho, abych se stočil do koule na posteli, vytrvám. Stále dělám chyby, ale tlačím se vpřed. Není to snadné a mé city jsou velmi zraněné kritikou, ostré komentáře od ostatních. Některé dny jsou lepší než jiné a jiné si zase nechci pamatovat. Ale věci jdou, slunce vychází a zapadá.

Odmítám žít svůj život a snažit se zachránit si rozpaky, boje nebo zármutek. Když zemřu, nechci, aby můj náhrobní kámen řekl: „Žila do 95 let, ale zemřela v 35.“

Zde je to, co jsem se naučil a chci vám předat:

1. Miluj se! ADHD je chronická porucha. Kdykoli se zmanipuluješ, polož si ruku na srdce a řekni: „Hluboce se miluji a přijímám se, i když jsem si můžete prádlo potřetí znovu vyprát, protože jste jej zapomněli dát do sušičky nebo se snažíte odemknout špatné auto na parkovišti hodně]. Bez ohledu na krok, to je moje mantra. Říkám to pokaždé, když bojuji, udělám chybu nebo nesplním svůj cíl.

[Autotest: Příznaky ADHD u žen]

2. Najděte si mentora, který vám rozumí a povzbuzuje vás. Jak řekl pan Rogers: "Hledejte pomocníky." Když mi bylo 22, zmítal jsem se. Moje kamarádka z dětství Nancy mě povzbudila, abych šel na vysokou školu. Řekl jsem jí ne, vyhodili by mě a nebyl jsem vysokoškolský materiál. Řekla: "Jděte stejně." Potřeboval jsem vnější posílení někoho, komu jsem věřil, aby mi umožnil věřit v sebe.

3. Neuspokojte se s méně. Pokračujte v riskování bez ohledu na výsledek. Když jsem opustil své učitelské místo na veřejné škole a začal podnikat, byl jsem odhodlán vytvořit program, který by přesahoval rámec toho, co v té době kdokoli poskytoval studentům. Naučit se spravovat organizaci a administrativní stránka podnikání pro mě byl bolestivý proces. Metodou pokusů a omylů jsem vyvinul systémy šité na míru mým obchodním potřebám. Nakonec jsem dosáhl bodu, abych mohl tyto úkoly předat svým najatým zaměstnancům!

4. Neexistuje jediný správný způsob, jak dělat věci. Ať pro vás pracuje cokoli, je to správná cesta. Je v pořádku vyzkoušet nové přístupy k řízení věcí, když se novinka vytratí a začne nuda. Například jsem nedávno změnil svoji strategii vaření z hromadné přípravy jídla a jeho zmrazení na pronájem rozvážkové služby. Nevím, jak dlouho to vydrží, ale teď si jízdu užívám. Osvoboďte se od vlastního úsudku tím, že si udělíte povolení k vytváření nových hacků.

5. Restartujte svůj mozek. Většina z nás používá hyperfokus jako strategie pro dokončení věcí, ale dejte svému mozku pauzu na osvěžení, jinak vyhoříte. Nenechte se chytit do pasti myšlenek, že pokud si dáte pauzu, ohrozíte svou produktivitu. Nedávno jsem vytvořil nový web a bylo to pro mě peklo na kolech! Moje zběsilé já bylo přesvědčeno, že kdybych se zastavil na procházce, více bych zaostal, takže jsem si nemohl užít výhody procházky. Potřeboval jsem najít nový hack. Odpoutal jsem se od stolu každou půl hodinu a dvě minuty jsem běžel na místě, běžel nahoru a dolů po chodbě a rychle se protáhl, abych rozptýlil veškeré napětí v mém mozku.

Nakonec nezapomeňte, že jste člověk, nikoli štítek. Jiný není lepší nebo horší, je prostě jiný.

Život s ADHD: další kroky

• Číst: Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD
• Učit se: Proč se ženy s ADHD cítí zbaveny moci - a co s tím můžeme dělat.
• Dostat: 75 triků (a pro!) Žen s ADHD

Linda Karanzalis, M.S., je trenérem ADHD a zakladatelem Výukové centrum ADDvantages v Cherry Hill, New Jersey.

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 14. října 2020