Triky a taktiky úzkosti: Rádi nás pletou

Úzkost má mnoho triků a taktik, na které se spoléhá, ​​aby nás pletla do podřízení. Vždy mi to dává peníze na peníze. Když jsem si podmanil jednu taktiku, zkusil něco nového, vždy mě udržoval zmatený, takže si nejsem jistý, jakým směrem je. Úzkost může být velmi přesvědčivá! V žáru této chvíle mě nechává přemýšlet, které myšlenky v mé hlavě jsou moje dovednosti a znalosti a které jsou lži. Stalo se vám to někdy?

Triky a taktiky úzkosti vs Dovednosti a znalosti Jodi

Budu vyjmenovat některé myšlenky, které jsem měl, a vyzývám vás, abyste se pokusili přijít na to, o čem mluví úzkost a kdo jsem!

1. Nemůžu to udělat.

2. Ve vztazích mě vždycky bolí.

3. Jsem jiný než všichni ostatní.

4. Ne, teď bych nemohl panikařit.

5. Jen vstaň z postele, budeš se cítit lépe.

6. Nemůžu jíst.

7. Měl bych se projít.

8. Dýchat.

9. To nebude fungovat.

10. Nemůžu jít, stane se něco špatného.

11. Nedokážu to zvládnout, nestojí to za to ani vyzkoušet.

12. Je tu Sally, mohu stát blízko ní.

13. Ach ne, jdu na paniku! Musím se odsud dostat.

14. Zavolejte Cindy, pomůže vám cítit se lépe.

15. Nedělejte si starosti s tím, jak to všechno udělat, jen začněte.

16. Bude to v pořádku.

17. Nejsem v pořádku!

18. Jsi slabý.

19. Jsi sám.

20. Nejste sami a už jste to udělali!

Je to trochu zřejmé, když to jsou myšlenky někoho jiného, ​​že? Vidíš, řekl ti nahlas, že je od nich vzdálen. Jak vidíte, někdy to nedává smysl. Úzkost jim jen říká a snaží se použít bláznivé věci jako důkaz, ale často to nemusí obtěžovat. Úzkost může být přesvědčivá, když nám vyhýbavě říká, že se stane „něco špatného“.

Můžeme všichni čelit protivenství a to každý den.

Úzkost není ty

Jednou z nejlepších taktik úzkosti je přesvědčit nás, že jsme to my. Úzkost není ty. Není to ani část z vás. Úzkost je vnější vliv - byť často mocný - ale nikdy vás nemůže plně převzít. Nikdy jsem nepotkal nikoho, kdo má úzkost, má je 100%. Vždy jste tam někde.

Spíše než jednat na impuls, řekni nahlas myšlenky úzkosti. To je nejlepší způsob, jak se zbavit negativní hlasy v hlavě. Pak je poslouchejte novými ušima. Zeptejte se sami sebe, jestli je to pravda. Úzkostné triky a taktiky nejsou jen mnohem méně silné, když jsou jasně pojmenovány, ale občas vidíte, že jsou dokonce směšné, nerozumné a iracionální. Budete překvapeni, že jim věříte.

Udělejte si seznam, kdo jste a co víte. (tj. „Jodiho dovednosti a znalosti“) Přečtěte si ji desetkrát denně. Udrží je na špičce vaší mysli. Takže až příště přijde úzkost, budou všichni tam hned a řeknou úzkosti, co znamená podnikání!

Za tebou? Jaké jsou triky a taktiky úzkosti co tě nejvíce trápí?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.