Tři tipy pro vstávání z postele, když se cítíte depresivní

Pokud bojujete s depresí, možná budete potřebovat několik tipů, jak vstát z postele. Cítili jste se někdy tak depresivně, že je těžké ráno vstát z postele? Přestože jsem se s tím mnohem lépe dostal zvládnutí mé deprese„Mám takové dny až příliš často. Ve skutečnosti je to tak Deprese ovlivňuje mě nejvíce. V tomto článku se dozvíte několik tipů, jak se dostat z postele a co dělám v těchto těžkých dobách.

Tři tipy pro vstávání z postele

1. Potvrďte své pocity

Jedním z tipů, jak se dostat z postele, když jste v depresi, je jednoduše uznat pocit přání zůstat v posteli. Po tak dlouhou dobu bych se hýbal za to, jak jsem to udělal. Říkal bych si strašlivá jména, zvláště líná, a nakonec jsem se o sobě cítil hůř. Moje deprese mě někdy nutí cítit se vinen za to, že jsem tím, kým jsem. Nejlepší způsob, jak zastavit tento myšlenkový směr, je uznat vaše pocity.

Pomysli si: „Bojuji s depresí, a to je v pořádku.“

Zní to tak jednoduše, ale tento malý posun mi tolik pomohl. Pomáhá mi cítit se ověřený pro mé pocity a je to, jak jsem obecně.

2. Udělejte něco relaxačního mimo ložnici

Teď se znám docela dobře, abych věděl, že nemůžu jen skočit do aktivity, pokud se cítím depresivně. Pro mě má přechodné období pocit, že se den necítím tak ohromen.

Zde je několik tipů, jak se dostat z postele pomalým přechodem na den:

• Vana nebo sprcha.
• Meditujte několik minut.
• Proveďte snadná protahovací cvičení.
• Ustel si postel.

To je jen několik nápadů, ale existuje mnoho malých věcí, které můžete udělat pro přechod. Dejte těmto malým činnostem plné zaměření. Pokuste se co nejvíce myslet na celý den před vámi nebo na seznam úkolů. Udělejte to jeden po druhém.

3. Zaměřte se na něco pozitivního

Když se snažím dostat z postele, je to obvykle proto, že se soustředím na negativní věci. Někdy mám přemožen přemýšlení o dni, a někdy je to jen spravedlivé negativní myšlenky obecně. To lze snadněji říci než udělat, ale vymyslet něco pozitivního, k němuž dojde během dne. Snažím se den rozebrat a soustředit se pouze na věci, za které jsem vděčný. Deprese to může ztížit, takže se může zpočátku cítit trapně. To je normální.

Jedna věc, kterou chci, abyste si pamatovali, je, že nejste sami. To, že s tím zápasíte, neznamená, že jste líní nebo neocenění. Vyzkoušejte tyto tipy, jak vstát z postele, ale pokud se vaše deprese zhorší, obraťte se na odborníka v oblasti duševního zdraví, který vám pomůže s jeho pomocí.