Doplňkové terapie pro vaše duševní zdraví

February 06, 2020 08:04 | Různé
click fraud protection

Alternativní terapie, jako je akupunktura, bylinné přípravky, aromaterapie a bojová umění, zmírňují úzkost, stres a depresi.Anil Coumar

Všimli jste si, že když se cítíte stresovaní nebo dolů, můžete onemocnět snadněji? Důvodem může být souvislost mezi myslí a zdravím vašeho těla.

Některé léčby mohou léčit příčiny nemoci, ale ne vždy léčit příznaky. Doplňkové terapie mohou fungovat u některých lidí s problémy duševního zdraví, obvykle ve stejnou dobu jako jiné lékařské ošetření. Někteří lidé používají alternativní terapie místo léků, ale je důležité prodiskutovat jakoukoli léčbu problémů s duševním zdravím se svým praktickým lékařem.

Alternativní terapie mohou zahrnovat:

  • Akupunktura
  • Bylinné prostředky
  • Aromaterapie
  • T'ai chi, Aikido
  • Jóga

Tato ošetření mohou některým lidem pomoci se stresem. Ale pokud užíváte léky, zeptejte se svého lékaře, než navštívíte doplňkového nebo alternativního terapeuta. Pokud znáte někoho, kdo vyzkoušel jednu z procedur, zeptejte se jich, co si o tom myslí. Je důležité rozhodnout, jaký druh terapie vás osloví, protože to, co funguje pro někoho jiného, ​​nemusí pro vás fungovat.

instagram viewer

Akupunktura a čínská medicína

Akupunktura je forma tradiční čínské medicíny, která se používá po tisíce let. V čínské medicíně proudí pod kůží životní energie známá jako „qi“ (vyslovuje se „Chi“). Když je osoba qi zablokována nebo nemůže vytéct, onemocní. Aby byla osoba uzdravena, musí se její qi začít znovu pohybovat.

V akupunktuře akupunkturista mluví s pacientem, aby se pokusila problém identifikovat. Poté se do určitých míst do kůže vloží malé jehly a na krátkou dobu se ponechají. Jehly se používají k pomoci toku qi.

"Po letech nízkého pocitu jsem se pokusil o akupunkturu." Vybral jsem si ženu a promluvil jsem si s ní nejprve, jestli se mi líbí. Léčba mě nechala mnohem uvolněnější... Cítím se mnohem vyrovnanější a ovládám svůj život. Také jsem předtím měl problémy se spánkem a teď spím mnohem lépe. “(Emily, 23letá učitelka, která má akupunkturu k léčbě deprese.)

Nejsou hlášeny žádné vedlejší účinky akupunktury, ale je nezbytné zajistit, aby jehly byly nové - žádný dobrý akupunkturista nebude znovu používat jehly.

Akupunkturní léčba může začít kolem 50 $ za sezení. Lékaři mohou předepsat akupunkturu, ale je to neobvyklé.

Bylinné prostředky

Bylinné přípravky se používají také v čínské medicíně. Pokud používáte tuto léčbu, je důležité informovat bylinkáře, pokud jste těhotná, nebo o jakýchkoli lécích, které již užíváte, protože některé léky mohou s bylinkami špatně reagovat.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak mohou jóga, bojová umění a aromaterapie pomoci.

Aromaterapie

Aromaterapie používá výtažky z rostlin a stromů. Tyto extrakty se vyrábějí v éterické oleje, které jsou velmi silné. Mohou být použity různými způsoby:

  • Oleje nařeďte vodou, vložte do hořáku a vdechujte.
  • Posypte několik kapek na polštář, aby vám pomohl spát.
  • Přidejte několik kapek oleje do koupelové vody.
  • Smíchejte éterické oleje s rostlinným olejem a vmasírujte směs do pokožky.

Aromaterapeutické oleje lze použít k relaxaci a léčbě stresu:

  • Levandule pomáhá lidem relaxovat a spát a může zmírnit bolesti hlavy.
  • Pačuli olej snižuje úzkost a může pomoci zvýšit vaši náladu.
  • Ylang Ylang vám dává pocit, šťastnější a pomůže vám spát. Nepoužívejte však příliš mnoho, protože to může způsobit bolesti hlavy.

Knihy o aromaterapii vám řeknou, které oleje použít. Oleje lze zakoupit v lékárnách, obchodech se zdravou výživou a v některých obchodech na ulicích. Mohou stát 3 až 7 GBP. Můžete také vidět kvalifikovaného aromaterapeuta, i když to může být drahé.

Bojová umění

Bojová umění - pohyby rukou a těla se většinou naučily pro sebeobranu - mohou pomoci relaxaci. T'ai chi a Aikido jsou dvě z nejlepších bojových umění pro zmírnění stresu a napětí.

T'ai chi pochází z Číny a praktikuje se tisíce let. Používá pohyby těla a dýchání, aby pomohla vyčistit mysl a tělo. T'ai chi se také používá pro sebeobranu.

Aikido pochází z Japonska. Pro praktikování Aikida nemusíte být fyzicky silní - to, co se počítá, jsou rychlé reakce a flexibilita. Žádný z hnutí není násilný nebo agresivní, ale lze jej také použít k překonání útočníků.

T'ai chi a třídy Aikido jsou stále populárnější. Hledejte kurzy v místním sportovním centru.

Jóga

Cvičení jógy pomáhá vytvářet zdravé tělo a mysl. Jóga soustředí povědomí o vašem těle a prostoru kolem vás. Napětí ve svalech je uvolněné a stanete se flexibilnější. Zaměřením pozornosti na své tělo může vaše mysl začít pracovat s jiným výhledem.

Ve většině lekcí jógy budete normálně trávit několik minut soustředěním na své dýchání nebo meditaci, pak budete provádět úseky, které lze provádět při ležení, vstávání nebo sezení.

Existuje několik typů jógy, včetně Hatha, Iyengar a Kundalini. Vyzkoušejte různé styly, dokud nenajdete ten, který vám vyhovuje. Je také důležité najít učitele, který se vám líbí.

Zdroje: National for Complementary and Alternative Medicine, Tai Chi techniky, které pomáhají s relaxací a uvolňují stres.

další: Bezplatná a alternativní medicína