Sazby citlivosti na cukr jsou tolerantní k uhlohydrátům

Stanovení vaší citlivosti na cukrové a stravovací návyky

Pokyny: Pokud se na vás prohlášení vztahuje, uveďte na řádek počet bodů (v závorce). Až budete hotovi, přidejte body a podívejte se na níže uvedený klíč, co znamená součet.

(5) _____ Mám sklon ke zvýšení krevního tlaku.

(5) _____ Snadno přibývám na váze, zejména kolem pasu a mám potíže se ztrátou.

(5) _____ Často dochází k duševnímu zmatku.

(5) _____ Často se setkávám s únavou a generalizovanou slabostí.

(10) ____ Mám diabetické tendinky.

(4) _____ Uprostřed odpoledne jsem unavený a / nebo hladový.

(5) _____ Asi hodinu nebo dvě po jídle plné jídlo, které zahrnuje dezert, chci více dezert.

(3) _____ Je pro mě těžší kontrolovat své stravování po zbytek dne, pokud mám snídani obsahující uhlohydráty, než kdybych měl jen kávu nebo vůbec nic.

(4) _____ Když chci zhubnout, je pro mě jednodušší nejíst většinu dne, než se snažit o několik malých dietních jídel.

(3) _____ Jakmile začnu jíst sladkosti, škroby nebo lehká jídla, často se mi obtížně zastaví.

(3) _____ Raději bych měl obyčejné jídlo, které by obsahovalo dezert, než gurmánské jídlo, které by neobsahovalo dezert.

(5) _____ Po dokončení plného jídla se někdy cítím, jako bych se mohl vrátit a celé jídlo znovu najíst.

(3) _____ Jídlo jen z masa a zeleniny mě neuspokojuje.

(3) _____ Pokud se cítím dole, díky svému svačinu dortů nebo sušenek se cítím lépe.

(3) _____ Pokud jsou na stole brambory, chléb, těstoviny nebo moučník, často přeskočím jíst zeleninu nebo salát.

(4) _____ Po jídle velkého jídla obsahujícího chléb nebo chřipku se cítím ospalý, téměř „omámený“ těstoviny nebo brambory a dezert, zatímco po jídle z masa nebo ryb a salát.

(3) _____ Mám těžké spát občas bez lehkého občerstvení před spaním.

(3) _____ Občas se vzbudím uprostřed noci a nemůžu se vrátit do spánku, pokud něco nejím.

(5) _____ Byl jsem podrážděný, pokud mi chybí jídlo nebo je-li zpoždění

(2) _____ V restauraci skoro vždy jedím příliš mnoho chleba, a to i před podáváním jídla.

Celkový _______

---

---

KLÍČ:

Skóre 20 nebo méně naznačuje, že jste člověk, který umí dobře na dietě s nízkým obsahem tuků / vysoce komplexních uhlohydrátů a že by se vám mohl hodit i jako vegetarián nebo dieta typu Pritikin nebo Ornish. Tato strava je cca. 10% až 15% tuku, 15% až 20% bílkovin a 65% až 75% uhlohydrátů kaloriemi. *

Ti z vás skóre vyšší než 25 potřebují nižší obsah jednoduchých cukrů, jako jsou sladkosti, alkohol a škroby, ale vyšší obsah bílkovin a tuků. * Čím vyšší je vaše skóre, tím náročnější byste měli být, pokud jde o poměr bílkovin k uhlohydrátům při každém jídle, a čím důležitější jsou následující testy. „Zóna Dieta“ obsahující 40% komplexních uhlohydrátů, 30% bílkovin a 30% tuků je dobrým příkladem stravy, kterou byste mohli sledovat. Opravdu, zóna Diet je také známá jako 40-30-30 Dieta.

Ti s velmi vysokým skóre může dobře posoudit strategie s vysokým obsahem bílkovin, středně tlustým tukem a nízkým obsahem sacharidů, jako je Atkinova strava, Dr Eades Protein Power a Crayhonova Cavemanova strava „Carnitine Miracle“.

Pravidelné cvičení je také důležitou součástí každého programu pro optimalizaci kontroly hladiny cukru v krvi.

Čím vyšší je vaše skóre, tím větší riziko pro všechny příliš časté dysglykémie: hypoglykémie, syndrom X ** a diabetes začínající u dospělých, hlavní onemocnění stárnutí. Mít krevní tlak, cholesterol a triglyceridy zkontrolované v krevním profilu „srdeční riziko“ je tedy dobrý nápad, protože vysoký krevní tlak a vysoké krevní lipidy jsou příznakem syndromu X. Nechat lékaře vyzkoušet hladinu cukru v krvi a hladiny inzulinu prostřednictvím dvouhodinové postprandiální glukózy je také indikováno s vyšším skóre, je-li ve středním věku nebo starší.

Lidé s vyšším skóre by mohli udělat test na slinný hormon „Adrenal Stress Index“ testem ZRT Labs. Toto je testovací souprava Two Tube pro měření ranního a večerního kortizolu a sada pro dva testy pro měření progesteronu a DHEA. Další informace naleznete v článku RX Learning Channel, „Stres, The Ultimate Ager“. Abnormální vzorce DHEA kortizolu jsou běžné u dysglykémií. Náprava takového vzoru je dobré začít.

Důležité: Ženy středního věku a starší jablka ve tvaru jablka, které nesou tuk v horním trupu a pažích a mají vyšší skóre nad inzulinogenním měřítkem, zejména ženy, které trpí akné dospělých a vlasy na obličeji, vykazují silné známky dysglykémie. Dysglykémie mají tendenci shlukovat DHEA do testosteronu nad estrogenem, což má za následek vysoký poměr testosteronu k estrogenu, což někdy vede dokonce k syndromu polycystických vaječníků. Proto by se nemělo zlepšovat androgeny, tj. DHEA, androsteny a testosteron, dokud jim testy na slinách neukážou, že nejsou příliš vysoké. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) je v těchto případech volbou pro hubnutí. Další informace naleznete v kanálu RxShopping.

Pro obnovení hormonální rovnováhy jsou nabízeny následující pokyny:

1. Postupujte podle základních pokynů uvedených v Vol. 1, lekce 1 článek „Jak zvýšit efektivitu Hgh“. To zahrnuje dobrou stravu, cvičení, doplňování s MultiWellness bez železa v šest / den a zvýšení HGH bez HG Plus, pokud je nad 40.
2. Důrazně zvažte nízko až nízko střední diety uhlohydrátů a nízko glykemické diety, jako je zóna nebo 40–30–30 strava a Atkinova strava. Odkazy jsou v kanálu RxResources. Knihy jsou v knihkupectví Wellness Community.
3. Použijte nízko glykemické sladidlo jako Agave Nectar.
4. Změřte své hormony pomocí slinných testů, jak je uvedeno výše, což je index nadledvinového stresu, který obnovuje rovnováhu hormonů, jak je diktováno výsledky.
5. Nechte svého lékaře zvážit provedení srdečního profilu a postprandiální zkoušky hladiny cukru v krvi a inzulínu.
   POKUD je nalezena hyperglykémie nebo hyper inzulinemie, nebo pokud dosáhnete vysokého skóre v průzkumu Syndrom X, zvažte doplnění:
   • Insulinový wellness (niacin, chrom, zinek, hořčík a vanadylsulfát, AKG a ženšen),
   • Komplex EPA-DHA (rybí oleje), mleté ​​lněné semínko a
   • Kyselina lipoová

   Účelem těchto produktů je citlivé zvýšení inzulinu a / nebo poskytnutí extra antioxidační aktivity, kterou vyžadují dysglykémie.

6. 6 Pokud je diabetik, zvažte přidání výše uvedeného Glucose Wellness. Jedná se o byliny a živiny, které výrazně podporují normální hladinu cukru v krvi. Glucose Wellness je tak účinný při obnovování citlivosti na inzulín, že musíte být opatrní, abyste se nedostali do inzulínového šoku, pokud užíváte inzulín! +++ Přestože je Glucose Wellness zcela přírodní produkt, informujte prosím svého lékaře o svých plánech, než budete pokračovat +++.

* Tyto tuky by neměly obsahovat více než 1/3 nasycených tuků. Řada malých množství mletých nebo dobře žvýkaných ořechů a semen je obecně nejlepším zdrojem tuků, stejně jako studená voda.

** Mezi příznaky syndromu X patří HBP, vysoké krevní lipidy se špatným poměrem HDL / LDL, nízká svalová hmota a hyperinzulinemie nebo inzulínová rezistence / necitlivost.

zpět k: Alternativní duševní zdraví Domovská stránka