Stanovení cílů pro úspěch obnovy PTSD
Stanovení cílů pro regeneraci posttraumatické stresové poruchy (PTSD) může být obtížné, částečně proto, že PTSD ovlivňuje každý aspekt každodenního života, každý den. Při hledání pomoci pro zotavení je pochopitelné chtít se cítit lépe co nejrychleji, aby se za vás dalo to nejhorší a pokračovalo. Někdy může být obtížné si všimnout, jaký pokrok se dosahuje, když stále trpíte příznaky PTSD denně. To je kde porozumění vaší diagnostice PTSD stejně jako jakékoli souběžné podmínky a stanovení cílů pro obnovení PTSD vám mohou pomoci cítit se úspěšně.
Při stanovování cílů pro zotavení PTSD zvážit koexistující podmínky
PTSD je diagnostikována pomocí souboru kritérií specificky vázaných na dopady zažívání nebo svědectví traumatické události. Nicméně, PTSD se běžně vyskytuje s jinými psychiatrickými poruchami jako je úzkost, deprese a zneužívání návykových látek. Ve skutečnosti má mnoho jedinců s PTSD dvě nebo více dalších psychiatrických diagnóz. To je zvláště důležité při zvažování typů léčby a očekávání léčby ohledně toho, co bude nejúčinnější.
Obnova vyžaduje čas. Je depresivní setkat se s opakovanými selháními v terapiích, lécích a léčbě hledat právního poradce. Na začátku je těžké pochopit, co se děje nebo co lze očekávat. Porozuměním a ošetřováním všech současně existujících podmínek můžeme stanovit cíle navržené tak, aby vyhovovaly všem našim potřebám.
Jak snížit frustrace při stanovení cílů pro PTSD
Když jsem začal s terapií, dělal jsem pomalý pokrok v práci skrze mé trauma. Také jsem byl na vrcholu svých panických útoků, deprese, vše nebo nic a nesnášet. Podle mého názoru nikdy nic nefungovalo, byl jsem selháním a všechno se dělo, protože jsem byl příliš slabý na to, abych se přinutil do wellness.
Výzva, která mi pomohla stanovit cíle pro zotavení PTSD
Moje první pokusy s terapií byly méně než produktivní. Nevěděl jsem, co potřebuji a abych byl spravedlivý, můj poradce nebyl čtenář mysli. Později v léčbě jsem byl vyzván, abych vytvořil seznam myšlenek, chování a interakcí, které bych považoval za škodlivé nebo nepříjemné. Poté jsem byl požádán, abych ten seznam od nejjednodušší vylepšil na ty, které byly nejtěžší.
Stále mám ten seznam:
- Potřebují dělat všechno správně, žádné chyby
- Křičí na mého manžela, když je nevrlý
- Trávíme příliš mnoho
- Musím vyčistit a uspořádat vše v každé místnosti domu před spaním
- Neustále nesouhlasím se stejným spolupracovníkem a jít domů naštvaný
- Panické útoky při práci
- Vyvíjí se, když něco není dokonalé nebo podle očekávání
- Táhne mi vlasy
- Smějte se na věci, které jsou zábavné
- Přestaňte neustále myslet na smrt
- Méně nočních můr
- Není nutné opakovaně kontrolovat zámky dveří
Nebyl to úplný seznam a neměl jsem položky objednané od nejjednodušší po nejobtížnější. Nakonec jsem měl skupinu menších, rozumnější očekávání pro sebe. Většina z nich skončila ještě dále.
Když se podívám na seznam, vidím kousky, které souvisely s mým traumatem, a také ty, které jsou spojeny s depresí, úzkostí, přemýšlením všeho nebo nic a sebepoškozením. Když jsem vzal tyto obrovské pocity strachu, zoufalství a sebe-nenávisti a rozdělil je na kousky velikosti kousnutí, začal jsem v sobě vidět změny a díky mému pokroku jsem byl povzbuzován.
Léčení vyžaduje čas. Pokud máte pocit, že jste ve vyjetých kolejích a neděláte pokrok, zkuste hledat malá vítězství, mluvit s někým a být k sobě laskavý. Prosím, dejte mi vědět o svých myšlenkách a zkušenostech s postupem obnovy a jak zvládáte časy, kdy se cítíte, jako by jste uvízli na svém místě.
Zdroje
Posttraumatická stresová porucha. (2016, 2. února). Načteno 28. října 2017
Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, 30. dubna). Komorbidita psychiatrických poruch a posttraumatická stresová porucha. Načteno 28. října 2017
