Může komunikace omezit úzkost ve vaší rodině?

Existuje vztah mezi komunikací a úzkostí. Kdybych měl hádat, řekl bych to častěji než ne skrýt svou úzkost místo sdílení. Zní to dobře? Může být obtížné komunikovat s ostatními úzkost, která je něčím tak náročným a osobním, a myslím si, že lidé často selhávají v udržování uzavřeno od ostatních jak je to možné. I když se v některých případech jedná o hodnotnou dovednost, může být také škodlivé skrýt vaše každodenní emoční zážitky. Máme tendenci se cítit nejbezpečnější a nejšťastnější v našich vztazích, když sdílíme naše skutečné já s ostatními, takže výhody otevřenosti a čestnosti vůči sobě je těžké přeceňovat. Navíc tím, že jsme k ostatním upřímní, často na oplátku zveme čest, což pomáhá rozvíjet důvěru a komunikaci a omezit tak úzkost.

Sdělení vaší úzkosti vaší rodině

Tento rozvoj důvěry a komunikace je možná nejdůležitější pro naši nejbližší rodinu. Sdílení se svým partnerem, vašimi rodiči, sourozenci nebo dokonce dětmi může být obohacující a osvobozující zkušenost a může to také prospět i vašim rodinným příslušníkům.

Pro každého, kdo se stane podrážděný, když úzkostnapříklad hádám, že byly chvíle, kdy vaše rodina měla potíže pochopit, proč vás něco podráždělo. Bez vědomí vašeho vnitřního stavu může být pro ostatní opravdu obtížné pochopit, proč se chováte určitým způsobem, a to zase může vést k nedorozuměním a nedorozuměním. To není jen frustrující, ale také neefektivní a může se snížit množství kvalitního času, který musíte strávit s rodinou. Na druhé straně otevřená komunikace o úzkosti může usnadnit smysluplné interakce s rodinou a usnadnit řešení konfliktů.

3 Výhody komunikace s vaší úzkostí

Otevření vaší úzkosti má mnoho potenciálních výhod, ale myslím si, že sociální důsledky patří mezi nejdůležitější. Ale myslím si, že otevřenost a komunikace o úzkosti přesahují toto. Níže sdílím tři způsoby diskutovat o úzkosti s rodinou vám může pomoci pracovat sami za sebe úzkost a také podporujte své rodinné příslušníky, pokud zažívají úzkost.

1. Sledujte úzkost. Může být obtížné sledovat, co předchůdci vedou k úzkosti, ale požádat o pomoc vaši rodinu je skvělý způsob, jak se tím zlepšit. Když se obáváte, vaše pozornost je zaměřena na velmi specifické věci ve vašem prostředí, a v důsledku toho bude vaše paměť té doby také zaujatá vůči těmto věcem. Sledování důležitých aspektů vaší úzkosti v průběhu času může být z tohoto důvodu opravdu náročné, ale požádání vaší rodiny o pomoc to může výrazně usnadnit. S vnějšími výhledy si můžete vytvořit jasnější pochopení vaší úzkosti, což vám pomůže identifikovat efektivní nástroje pro zvládání úzkosti. Můžete také nabídnout pomoci svým členům rodiny s jejich úzkostí tímto způsobem.
2. Identifikujte úzkost. Udržování otevřené komunikace o vaší úzkosti může také pomoci vašim rodinným příslušníkům identifikovat jejich vlastní úzkost. Pro lidi může být někdy obtížné pochopit, co zažívají, když jsou cítit úzkost, a pokud nevykazují zjevné známky úzkosti, může být obzvláště náročné vědět, že jsou nervózní. Kultivace otevřenosti ohledně vaší úzkosti může pomoci vaší rodině identifikovat a pochopit úzkost, kterou mohou zažít, a to může usnadnit začátek léčba úzkosti dříve.
3. Vyřešte úzkost. To vyplývá z bodu dva, ale identifikací úzkosti dříve může léčba začít také dříve. Zahájení léčby co nejdříve může mít pozitivní dlouhodobé výsledky a jednou z největších překážek při hledání léčby je stigma obklopující léčbu duševního zdraví. Sdílením některých svých zkušeností s úzkostí můžete pomoci rodinným příslušníkům, aby se cítili pohodlně s žádostí o pomoc.

Otevření se svou rodinou o úzkosti, a to nejen pro sebe, má řadu výhod. Identifikace zdravých způsobů komunikace s rodinou o vaší úzkosti může být obtížná, ale doufám, že budete uvažovat potenciál pro zlepšení vlastní úzkosti a také pomoc při podpoře svých rodinných příslušníků svými vlastními výzvy.

George získal magisterský titul v oboru klinická psychologie na Northwestern University a zaměřuje se na zlepšení účinnosti a přístupnosti léčby deprese a úzkosti. Najděte ho Facebook nebo ho sledujte na Twitteru @ AbitanteGeorge.