Jak udržovat zdravé vztahy navzdory pracovnímu stresu
Udržování zdravých vztahů, když jste pod stres je obtížné. Například minulý týden jsem měl v práci opravdu těžké období. Bylo mi špatně, pracoval jsem na mnoha projektech a snažil jsem se udržet hlavu nad vodou. Jak týden pokračoval, stal jsem se postupně více zaměřil se na sebe, se snaží přijít na to, jak projít celou svou prací a přestat se cítit tak vystresovaný. To bohužel znamenalo, že jsem věnoval většinu své pozornosti sám sobě a nepodporoval svou přítelkyni tak, jak bych to normálně dělal. Na konci týdne jsem se snažil přijít na to, co bych mohl udělat jinak, abych byl oporou navzdory stresu, který jsem v práci zažíval ("Úzkost v práci - stres na pracovišti").
Těžký pracovní týden může být pro nás opravdu náročné udržovat zdravé vztahy podporou lidé v našich životech, ať už to znamená významné jiné, syn nebo dcera, rodiče nebo dokonce blízcí přátelé. Je snadné soustředit se na sebe a zaplést se do problémů, které řešíme, a ztratit ze zřetele, jak se můžeme lépe starat o ostatní. Bohužel ty týdny, kdy jsme právě
cítit se ohromen v práci vždy bude, takže potřebujeme strategie, které nám pomohou udržovat zdravé vztahy i v těch nejvíce frustrujících dobách. Tady jsou tři tipy, kterými jsem se odvrátil od pracovního stresu a soustředil se na ostatní.3 tipy pro udržení zdravých vztahů navzdory stresu
- Buďte vnímaví. Pro mě je to nejdůležitější krok, který mohu udělat pro zlepšení svých vztahů, ale také ten nejtěžší. Když jsem zaneprázdněn a stresován prací, je snadné se nechat vtáhnout do toho, s čím mám co do činění, a nezvažovat, co zažívají ostatní lidé. Minulý týden jsem byl například frustrovaný interakcí, kterou jsem měl, dokud jsem nezačal uvažovat o tom, co ten druhý prožívá. Jakmile jsem to udělal, moje frustrace a stres se rozplynuly, protože jsem se soustředil na to, co cítí, místo na sebe. S kýmkoli se snažíte pozitivně komunikovat, začněte tím, že odložíte své vlastní obavy a zaměříte se na to, co druhá osoba cítí. Možná vás překvapí, o kolik se budete cítit lépe a jak se díky tomu vaše interakce zlepší.
- Být otevřený. Když jsem ve stresu, obvykle si to chci nechat pro sebe a nediskutovat o tom s ostatními. To však nefunguje moc dobře, protože to omezuje komunikaci a může vytvářet nové problémy. Stejným způsobem, že přemýšlení o perspektivě někoho jiného vám může pomoci lépe pochopit tuto osobu, otevřenost ohledně toho, jak se cítíte, může pomoci ostatním lépe vám porozumět. Pokud se například cítíte někým nedoceněni, neprospěje ani jednomu z vás, když si to necháte pro sebe. Místo toho sdílejte to, co cítíte, přímým a (důležitě) společným způsobem. Například „Vyvoláváte ve mně pocit nedocenění“ se velmi liší od „Miluji, když mi uděláte kompliment“, a druhý pravděpodobně způsobí pozitivní změnu.
- Být přítomen. Když hodně pracuji, mám potíže zůstat soustředěný na jednu věc. Moje mysl skočí na práci, kterou musím udělat zítra, nebo schůzky, které musím naplánovat, a to mi ztěžuje přítomnost. Pozornost je jedním z největších darů, které můžeme dát rodině a přátelům, a tak se při poslechu ostatních snažím plně věnovat tomu, co říkají. Zjistil jsem, že mít seznam úkolů napsaný před odchodem z práce mi pomáhá přemýšlet o tom méně, jakmile jsem doma, a to mi umožňuje být pozornější.
Udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem bude vždy výzvou, ale vnímavější, otevřenější a přítomnější chování může zlepšit naše vztahy a snížit stres v procesu.
Jaké další strategie používáte ke zlepšení nebo udržení vašich zdravých vztahů?
