Péče o narkomana a přitom se o sebe staráte

Pokud se staráte o narkomana - někoho, kdo má problém s drogami nebo alkoholem - pak víte, že péče o narkomana při péči o sebe není snadné. Závislost není divácký sport; vtáhne každého kolem závislého do hry. Závislost trhá rodiny od sebe a způsobuje takový chaos a zmatek, že se může zdát, že se věci nikdy nezlepší. Pokud jste člen rodiny nebo miloval někoho závislého, pravděpodobně zažijete směs emocí, pokud jde o toho, kdo používá drogy nebo alkohol - lásku, nenávist, soucit, znechucení, beznaděj, zoufalství. Může se vám zdát, že váš život není váš vlastní, že se točí kolem závislosti a pravděpodobně právě teď. Ale existují některé věci, které můžete udělat pro obnovení rovnováhy ve vašem životě, i když se staráte o závislého a přitom se o sebe staráte.

Péče o narkomana si vybírá těžkou daň

Nejdůležitější věc, kterou dělat, když máte ve svém životě závislého se stará o sebe. Pravděpodobně jste žili se spoustou dysfunkce, možná se střídáte mezi tím, že jste domovníkem, a že jste byli odpojeni od svého milovaného. Tento druh emocionální horské dráhy je vyčerpávající a vy musíte mít čas, abyste se zotavili - fyzicky i emocionálně. Odložte si čas na odpočinek, na věci, které vás baví, trávte čas s lidmi, kteří podporují, a

Způsoby, jak se o sebe postarat při péči o narkomana

Mezi další věci, které můžete udělat, abyste se o sebe starali při péči o závislého, abyste pomohli obnovit rovnováhu, patří:

• Vzdělávejte se o závislosti a uzdravení. Pochopení podstaty závislosti je důležité, protože často, když jednáte s narkomanem, jeho chování vyplývá z drogy nebo alkoholu, a nikoli od toho, kdo je jako člověk. Znalost je síla a může pomoci zmírnit zranění, které cítíte, když vidíte svého milovaného v tomto stavu.
• Vyhněte se vlastní vině za závislost svého blízkého. Vězte, že nemůžete kontrolovat rozhodnutí, která dělá někdo jiný, a nemůžete přimět někoho, aby se stal alkoholikem nebo závislým.
• Snižte stres ve všech oblastech svého života. Život s narkomanem nebo blízko něj je dostatečně stresující. Pokuste se najít zdravé vývody pro váš stres - cvičení, meditace, deníky, čtení, vaření - ať už je váš stres jakýkoli, tak to uvolněte.
• Nezapojujte se, když váš milenec pije nebo používá; je to nesnesitelná bitva. Místo toho se pokuste odstranit ze situace a promluvte si s ním, když je střízlivý.
• Najděte podporu pro sebe a své zotavení. Možná byste měli navštívit terapeuta, který pracuje s vašimi pocity ohledně své milované. Můžete také vyzkoušet jednu z 12-krokových skupin pro rodinné příslušníky závislých. Mluvit o tom, co se děje, a vzájemná podpora je velmi užitečná při řešení vašich emocí ohledně závislosti vašeho blízkého.

Péče o narkomana se může cítit nemožná

Jednání s narkomanem je obtížné a často nepředvídatelné, a to z něj činí cítit nemožné být podporující. Existují věci, které můžete udělat pro podporu své blízké, aniž byste se nechali vtáhnout do návykového chování.

• Otevřené komunikační linky se svým blízkým. Dejte svému blízkému vědět, že tam budete, pokud a kdy chce mluvit o závislosti a základních problémech, které mohou být přítomny.
• Buď trpělivý. Říká se, že zotavení trvá tak dlouho, jak to trvá. Buďte trpěliví a pochopte, že stanovení skutečných nebo podvědomých lhůt pro zotavení vaší blízké není nápomocné a může být příčinou zbytečného stresu a viny.
• Pracujte na odpuštění vůči své milované. Přísloví nenávisti škodí vám i vašemu milovanému. Zapamatovat si, odpuštění někomu neznamená, že jste jeho chování ospravedlnili, znamená to, že se vzdáváte rozhořčení, které by vás mohlo potěšit.
• Podporujte střízlivost. Když váš rodinný příslušník požádá o pomoc, buďte nápomocní. Ujistěte se, že on nebo ona ví, že uděláte cokoli, abyste mohli s jeho zotavením pomoci.
• Nedovolte chování své milované. Zakrývání nebo omluvy pro závislého není užitečné. Ve skutečnosti to obvykle udržuje závislost. Je nanejvýš důležité, aby narkoman trpěl negativními důsledky závislosti. Skutečná změna je pravděpodobnější, když se on nebo ona musí vypořádat s následky.
• Stanovte hranice a držte se jich.Dobře definované hranice jsou užitečné pro celou rodinu, ale neměly by být použity k vině nebo trestu.

Není pochyb o tom, že závislost je srdcervoucí onemocnění, které bolí každého v rodině. Mnohokrát však narkoman někoho v určitém okamžiku osloví o pomoc. Pokud váš milovaný projevuje touhu přestat pít nebo užívat, přivést ho k sobě léčba závislosti co nejrychleji je to nejlepší, co můžete pro svou rodinu udělat. Doufejme, že ten den přijde dříve než později. Mezitím si však pamatujte důležitost péče o sebe.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem povědomí o duševním zdraví a zotavení ze závislosti a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.