Jaké jsou vaše nástroje pro zotavení ze závislosti?

Obnovení závislosti není snadné, ale může být mnohem obtížnější, když zjistíte, které nástroje pro zotavení závislostí fungují nejlépe pro vás. Klíčem k úspěšnému zotavení ze závislosti je mít nástroje pro zotavení, které dobře znáte a víte, že pracujete, když bojujete.Zvládnutí dovedností pro duševní zdraví a pohodu). Pro mě existuje několik nástrojů, na které se obracím, když se těžko nebo cítím dolů. Chtěl bych se podělit o ty, které pro mě pracují, a pak zjistit, které nástroje pro závislost zotavení fungují pro vás.

Můj Nástroj pro zotavení ze závislosti

Stejně jako kdokoli jiný má moje zotavení svá i slabá místa. I když mám pocit, že jsem hluboce zakořeněný ve střízlivosti a už nemám touhu pít, vím, že pokud si dovolím stanou se samolibými nebo přestanou pracovat s programem obnovy, snadno se mohu vrátit k mému starému chování při zvládání a to včetně toho pití (Impulzní kontrola a nové dovednosti při zvládání závislostí). Nechci, aby se to stalo, tak se snažím být sebevědomý, pokusit se necpat nebo se vyhnout svým emocím a trávím čas s ostatními lidmi v zotavování. To jsou jen některé z věcí v mém nástroji pro zotavení ze závislosti. Zde jsou některé další, které pro mě pracují:

• STŮJ.: Pokud se zotavujete, je pravděpodobné, že jste slyšeli o přijetí opatření, když máte hlad, rozzlobený, osamělý nebo unavený (H.A.L.T.). Když cítím některou z těchto čtyř, moje myšlení není nejlepší. Jsem bezohledný a chci, abych se cítil lépe - všechny věci, které mohou snadno přispět k relapsu, zejména v oblasti časná střízlivost. Je to docela snadné oprava, když zjistím, že jedna z těchto čtyř věcí mě vede dolů. Po jídle, odpuštění, mluvení s někým nebo zdřímnutí mě může téměř okamžitě cítit lépe.
• Modlitba nebo meditace:Zpomalení mých myšlenek dost, abych se modlil nebo meditoval, je téměř vždy užitečné, když jsem ohromen nebo depresí. Dostane mě z hlavy a má způsob, jak dát věci do perspektivy.
• Prostoje: Zjistil jsem, že někdy potřebuji tečku, když mám pocit, že se věci vymkly kontrole. Pro mě to může znamenat dlouhé zdřímnutí, relaxační koupel nebo dokonce zrušení plánů a den duševního zdraví. Existuje však úzká hranice mezi tím, že si vezmeme nějaké prostoje a vyhneme se nepříjemným aspektům života. Proto musím být opatrný, když se rozhodnu odložit odpovědnost a ujistit se, že to dělám ze správných důvodů.
• Psaní: Žurnálování je pro mě obrovským přínosem. začal jsem psaní v deníku když jsem střízlivý a nezastavil jsem se. Je to terapeutické a uklidňující psát mé myšlenky, pocity a obavy na papíře. Někdy mi stačí, když se cítím lépe.
• Přijetí: Když se cítím na něco naštvaná nebo dole, někdy to znamená, že prostě nejsem v přijímání toho, o co jde. Jestli je to něco, o čem nemám kontrolu nebo žádnou schopnost změnit, snažím se to přijmout tak rychle, jak to půjde. Není to snadné, ale pomůže mi to (Co znamená přijímání a vypouštění úzkosti?).
• Podpůrný systém: Pravděpodobně nejlepším nástrojem v mé sadě nástrojů pro obnovu závislostí je můj systém podpory. Pro mě to zahrnuje mého manžela (je také v uzdravení), mého sponzora, Alcoholics Anonymous (AA) a dalších přátel, kteří se zotavují i ​​zotavují. Vím, že pokud půjdu s někým v systému podpory, nebudu souzen ani nepochopen. Dokážu vyjádřit své pocity a obavy a požádat o pomoc nebo radu.

Jaké nástroje používáte při zotavení ze závislosti?

Existuje tolik nástrojů, ze kterých si můžeme vybrat z nás v zotavování závislostí. Zajímá mě, které z nich pro vás pracují. Prosím, komentujte nástroje ve vaší sadě nástrojů pro obnovu závislostí. Vím, že to bude pro mě užitečné, a vy můžete pomoci mnoha dalším, kteří se potýkají s obnovou závislosti.

Najděte Jamiho na Facebook, na Cvrlikání, na Google+a dále její blog, Sober Grace.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem informovanosti o duševním zdraví a zotavování se ze závislostí a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.