Proč bych se měl starat o sebepéče při zotavení z duševního zdraví?

Péče o sebe. Duševní zdraví na tom záleží, ale péče o sebe může být něco jako konfrontační slovo. Jako by to znamenalo, že jsem si vyvinul duševní nemoc, protože jsem nepřevzal odpovědnost za své problémy duševního zdraví. Může to znít jako protažení, ale když mi to řekne můj terapeut péče o sebe v tónu, který říká: „Nemůžu uvěřit, že nevíš, jak se o sebe postarat!“, přesto se cítím trochu provinile.

Proč péče o sebe záleží na uzdravení duševního zdraví

Péče o sebe je o tom, jak dělat věci, které jsem běžně propustil nebo ignoroval, než jsem zahájil proces obnovy, protože šly proti všem zásadám trauma a úzkost mě naučil podporovat:

Neobtěžujte se. Jsi nepříjemný. Nestarejte se o sebe, jen hledáte pozornost, děláte věci větší, než ve skutečnosti jsou, atd.

Součástí zotavení z úzkosti je schopnost zastavit a zkontrolovat tyto druhy úzkostných myšlenek. Péče o sebe mi dává sílu opravovat úzkostné myšlenky a dělat jiné věci, které jsou pro mě dobré. Péče o sebe mě zmocňuje k uzdravení.

Co je péče o sebe a zotavení z duševního zdraví?

Péče o sebe se nestará

Péče o sebe nezmění to, kdo jste, nebo vás zkazí, a nejde o to, aby z života nic nebylo, jak je tomu nyní. Péče o sebe není sobecká nebo shovívavá. Péče o sebe zajišťuje, že máte to, co potřebujete ke zdravému fungování. Péče o sebe nemůže všechno opravit, ale díky tomu se budete cítit lépe. Více schopný. Zdravější.

Péče o sebe je něco, co podporuje vaši odolnost

Sebeobsluha je o změně, dělání něčeho jiného, ​​než co jste udělali pro posílení nízké sebeúcty nebo negativních myšlenek. Nebo jednodušeji, péče o sebe je o tom, že jste k sobě milí, když byste pro sebe byli v minulosti moudří.

Takže se často chovám jako kdyby Už jsem se zotavil z úzkosti. Předstíráním, že to udělám, mi to hodně pomohlo. Mé výsledky připisují uznání pozitivním myšlenkám, které mi terapeuti říkají, abych přemýšlel. Ale není moc užitečné myslet pozitivně, pokud na ně nikdy nebudete jednat.

Péče o sebe mě naučí, jak zacházet s negativními vzory ThoughT

Negativní myšlenkové vzorce probíhají samy od sebe. Nikdy neztratí sílu, pokud je nevstoupíte, abyste je zastavili. Vždy můžete najít důkazy, které odpovídají vzoru, který již znáte, protože je tak známý, že ho uvidíte všude. Je to mozek - lépe se snažíme vyzvednout vzory, které již známe, a máme tendenci ignorovat / odkládat opačné důkazy.

To je důvod, proč jsem snadno nacházel úzkost na základě opravdu staré myšlenky. Jsou mocní a silní, protože můj mozek měl 28 let, aby shromáždil důkazy, že myšlenky jsou pravdivé. Negativní myšlenkové vzorce jsou tam, ale stejně tak existuje spousta dalších pozitivnějších vzorů, pokud se podívám.

Pokud například nedokážu přestat myslet na sebe hrubě, je to v pořádku. Dokážu myslet na další věci spolu s chmurnými věcmi, které přidávají nádech rovnováhy jinak ohromující směsi. A když se dobře vyrovnávám, péče o sebe mi umožní vytvořit nové myšlenkové vzorce, které mi pomohou vyhnout se všem špatným myšlenkám.

A to je proč péče o tělo pomáhá vašemu uzdravení duševního zdraví.

Můžeš tweet Kate White, nebo tam to je Kniha obličeje věc taky.