22 způsobů, jak být laskavý k sobě a snížit stres

Věděli jste, že být laskavý k sobě snižuje stres? Uvědomujete si, když nejste k sobě laskaví? Víte, co znamená péče o sebe? Mnoho lidí zažívá úzkost jako stres a tlak: být dokonalý, vhodný, správný, včasný, dospělý, profesionální, kontrolovaný. Je snadné pro stres a úzkost probít jejich cestu do vašeho života. Ale můžete být laskaví k sobě častěji a snížit stres a úzkost v procesu.

Opravdu si k sobě milujete?

• Záleží ti na sobě?
• Jak to víš?
• Jaký druh péče o sebe děláte, abyste to dokázal?

Nečekejte, až se o sebe postaráte, nebo než řeknete TGIF, převzala to únava a strach. Zvažte je stres busters jako způsoby, jak být laskavý k sobě (aka péče o sebe každý den).

Jak být laskavý k sobě a snižovat stres pomocí jemné péče o sebe

1. Pamatujte, že máte pouze jedno Já! Zacházejte s ním opatrně, i když se nejprve cítí trochu sobecky. Láskavost je skutečná potřeba pro každého.
2. Experiment: Nakrm své vášně, i když si nemyslíš, že máš v těle kreativní kost. Kdo ví, váš pravý mozek by vás mohl překvapit.
3. Seznam 5 věcí, které jste dnes dosáhli: Možná je jednou z nich vstát z postele. To je v pořádku.
instagram viewer
4. Získejte fyzické: Stretch, když vstáváte jít do koupelny nebo po ranní kávě. Každý kousek se počítá!
5. Najděte svůj zůstatek: Buď teď dost.
6. Sledujte svého vnitřního kritika: Mluvte k sobě, jako byste mluvili se svým nejlepším kamarádem. Nedovolte, aby negativní myšlenky měly poslední slovo.
7. Zjistěte, co patří vám: Úzkostné poruchy často nechávají lidi pocit, že je potřebují lidé - prosím. Stanovte limity. Naučte se říkat někdy „ne“ a buďte v pořádku.
8. Poslouchejte své tělo: Pojmenujte každou část a pozdravte ji. Jemně dýchejte do každé buňky. Pokud se nemůžete připojit, je to v pořádku. Vraťte se k pomalému a stálému držení těla, které se ptá: „Jak se mám právě teď? Dnes? “Nebojte se, pokud nemáte slova; pocity se počítají.
9. Delegát: Nechte někoho pomoct. I když to znamená, že úkol nemusí být proveden také. Možná je to dobrá věc, pokud to znamená, že máte čas na další věci.
10. Udělejte něco, co se vám líbí: poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte film, který máte rádi, buďte bowling, zacházejte.
11. Udržujte to lehké: Je těžké panikařit, pokud se smějete.
12. Stanovte realistické cíle: Nenuťte se dělat příliš mnoho. Znalost vašeho dosahu není špatná věc.
13. Usmívej se na někoho: Je to lidský reflex vrátit dárek.
14. Spojte se s přírodou: Procházka u fontány, počítání hvězd, sedni si na záda.
15. Změnit svůj názor: Ty se znáš nejlépe. Nedovolte, aby vám někdo řekl něco jiného!
16. Odlož to, pokud potřebuješ. Cokoli to je. Později by to mohlo být lepší.
17. Mít víru. Možná to bude v Bohu, možná ne, ale vesmír je obrovské úsilí a vy musíte hrát roli; Je těžší cítit se bezcenné, pokud víte, že za zdmi izolace a úzkosti je něco.
18. Pamatujte, že vždy existují možnosti. Podívejte se na ruku, se kterou jste se skutečně setkali. Ne vždy se vám budou líbit, ale vědět, že existují volby, vám pomohou cítit se pod kontrolou.
19. Udělejte něco náhodného, ​​jen pro zábavu. Bojuje s pocitem, že jste v pasti.
20. Věř si. To může být těžké. Mít trpělivost. Zkuste spustit s podobou dne.
21. Uložte do kapsy pohotovostní záchranný člun. Jen kousek papíru s pozitivní myšlenkou. Mine říká: „Jsi víc než to, co se s tebou děje!“.
22. Zaměřte se na detaily: Dýcháte? Jaký je váš nápoj? Jak se cítí vzduch na kůži? Vaše celá zkušenost se počítá. Život není jen černobílý. Ale věděli jste to.

Pokud jste vyzkoušeli některý z těchto způsobů, jak snížit stres a být laskaví k zavádění systému, dejte nám prosím vědět, jak pro vás pracovali.