Využití sebevražedných nápadů jako mechanismu pro zvládnutí deprese

Upozornění na spuštění: Tento příspěvek obsahuje upřímnou diskusi o pokusech o sebevraždu a sebevraždu, protože se týká sebevražedných myšlenek jako mechanismu zvládání deprese.

Deprese přináší mnoho změn v mysli a těle osoby, jako jsou pocity apatie a beznaděje, bolesti hlavy a bolesti těla. Tyto změny jsou obvykle ohromující a většina z nás se na ně musí spolehnout vyrovnávací mechanismy být schopen jednoduše fungovat každý den. Bohužel, ne všechny mechanismy zvládání jsou zdravé a mohou jednotlivci ublížit, dokonce i způsobit smrt, pokud zůstane nezaškrtnuto. Samovražedné myšlenky jsou jedním z negativních mechanismů zvládání, kterému se depresivní nejlépe vyhne.

Proč je sebevražedné myšlenky na deprese nebezpečné

Sebevražedné nápady pro zvládání deprese jsou návykové

Jak tento termín naznačuje, sebevražedné myšlenky znamenají přemýšlení o tom, jak vzít svůj vlastní život. Existují dva typy sebevražedných myšlenek: pasivní a aktivní. Pasivní sebevražedné myšlenky jsou, když vy přeji si, abys byl mrtvý

Samovražedné nápady pro zvládání deprese jsou zákeřné

Krátce poté, co mi byla diagnostikována klinická deprese minulý rok byla moje mysl přirozeně přitahována k pasivním sebevražedným myšlenkám. Kdykoli jsem měl zvlášť špatný den nebo byl v situaci, kterou bych raději nebyl, přál bych si, abych byl mrtvý. Často jsem si dokonce představoval svůj vlastní pohřeb. V každém případě bych se cítil klidnější; a brzy se pasivní sebevražedné myšlenky staly mým mechanismem zvládnutí epizod deprese.

Postupem času však myšlenka neexistence nestačila, abych se cítil lépe. A když jsem poprvé zažil velmi špatnou epizodu deprese, moje mysl mě okamžitě zavedla do tehdy cizí zóny aktivních sebevražedných myšlenek. Pasivně jsem si přál, abych nebyl naživu, abych aktivně plánoval způsoby, jak zemřít. Bylo to ohromující a nutilo mě cítit se úplně mimo kontrolu. V jednu chvíli jsem mu téměř podlehl. Pokud by to nebylo pro mou mladší sestru, která by mi bránila v tom, abych se ublížil, možná bych dnes tu nebyl, abych se podělil o své zkušenosti. Tehdy jsem si uvědomil, že použití sebevražedných myšlenek jako vyrovnávacího mechanismu bylo hrozným nápadem. Vždy se stupňuje, takže je nejlepší se mu úplně vyhnout.

Jak se vyhnout sebevražedným myšlenkám jako mechanismus vyrovnávání deprese

O několik dní později jsme s mým terapeutem přišli na zdraví mechanismus zvládání deprese. Teď, když se cítím ztracený a beznadějný, vyrovnám se s tím zhluboka se nadechl a přečtěte si moji malou knihu pozitivních potvrzení o duševním zdraví. Častěji než ne, kombinace hlubokého dýchání a potvrzení duševního zdraví pomáhá udržet depresi a sebevražedné myšlenky pod kontrolou. Ve vzácných případech, kdy to nefunguje, se svěřuji svým přátelům, rodině nebo terapeutovi.

Jakmile ostatní vědí, že jste na špatném místě a přemýšlíte o tom, že si vezmete svůj vlastní život, budete překvapeni, jak podporují někteří lidé. Jen jim a svému životu dejte šanci bojovat a vyhýbejte se sebevražedným myšlenkám. Pokud však budete sebevražedné myšlenky dostatečně dlouho ignorovat, může vás to navždy zastavit.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Pro více informací o sebevraždě navštivte naše informace o sebevraždách, zdroje a podpora. Další pomoc s duševním zdravím naleznete na stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučeních.

Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.