14 Sanity Savers pro zaneprázdněné, žonglující rodiče

Domácí bitvy, setkání s učiteli, telefonování od ředitele nebo týmu IEP - netrvá dlouho, než maminky a tati vyhoří, jakmile škola začne. Pokud máte také ADHD, vyhoření se stane ještě dříve. Pomocí těchto tipů můžete ustoupit, zůstat v klidu, získat pomoc nebo se o sebe postarat.

JSEM A TUTOR - středoškolský nebo vysokoškolský student - dělat domácí úkoly s vaším dítětem. To snižuje napětí pro vás oba. Mnoho dětí dělá domácí úkoly lépe bez emocionální složky odpovědí rodičům.

VYPLÝVAJTE ČISTĚ LADY TÝDEN, nebo tak často, jak to váš rozpočet umožňuje. Můžete najít něco zábavnějšího, než když si přejete záchod - vidět film, návštěva přítele, tráví trochu času na Facebooku.

SCHEDULE REGULAR SETKÁNÍ (TELEFON NEBO V OSOBĚ) S VAŠÍM DĚTSKÝM UČITELEM, a (je to důležité) je označte v kalendáři. Pokud se ve třídě dobře daří, navrhněte měsíční schůzky. To povede k hlavním problémům, které mohou obrátit váš život vzhůru nohama.

Pracovní maminky potřebují PŘED PŘÍSTUPEM DOMŮ HORNÍ HODINA do chaosu. Zastavte se u Starbucks nebo v parku a doplňte palivo.

[Průvodce zdarma: Najděte toho správného sittera pro vaše dítě]

Přineste SITTER aby si vaše mladší děti udělaly přestávku, i když nemáte v plánu jít ven. Využijte čas na perličkovou koupel, čtení, projednávání papírování nebo územní plánování. Samozřejmě, to, co vyrazíte s přítelem nebo partnerem / partnerkou, může být právě to, co potřebujete.

VYDĚLÁVEJTE RODINU Z RODINY ZÍSKÁNÍM VAŠEHO SPOUSE každých několik měsíců na jednu noc v místním B & B nebo hotelu. Zní to jako luxus, ale je to nutnost. Musíte dobít baterie. Je úžasné, co jedna noc pryč udělá pro vaši perspektivu.

Pokud má vaše dítě IEP, ŽÁDÁTE, ŽE JE HOMEWORK BĚHEM POČASU ŠKOLNÍCH HODIN. Získáte odpor administrátorů škol, ale pokud si myslíte, že je tato strategie nezbytná abyste vy a vaše dítě přežili školní rok, najměte si advokáta, který s vámi může spolupracovat tento.

POUŽÍVEJTE RADU BOOGIE - malý, tenký tablet pro psaní LCD - a další vizuální podněty, které pomáhají vašemu dítěti zůstat na trati, takže nemusíte štěkat rozkazy a připomenutí. Pokud se ze směsi odstraníte, zůstanou věci doma klidnější.

[Knihovna ADHD pro rodiče]

Jdi na třídu jógy, Naučte se meditovat, chodit nebo hledat jiné stresující sběratele, aby vaše zdraví a zdravý rozum byly pod kontrolou.

Když se cítíte „připraveni vyhodit do povětří“ DÁVEJTE SI ČASOVÝ VÝSTUP. Ustupte do své ložnice nebo koupelny nebo se vydejte na krátkou procházku, abyste se ochladili. Nic nenosí maminky rychleji než emoční válčení.

DÁVEJTE VÁŠ VOLBA. Když se zlobíte, zeptejte se sami sebe: Chci se uvolnit svým hněvem, což vede pouze k horší situaci nebo k vyřešení problému? Místo opakovaného vyprávění svého dítěte, co musí udělat, proměňte to v otázku: „Máme problém. Co si myslíte, že musíme udělat, abychom to vyřešili? “

ZÍSKEJTE PODPORU VAŠICH PARTNERŮ / SPOUSE. Aby se všichni udrželi v dobrém stavu, je třeba se zapojit do jízdy. Střídejte si manipulaci s časem koupele a lékařskou schůzkou.

ZÍSKEJTE SE A MÁ PLÁN. Pokud víte, že se vaše dítě v obchodě s potravinami rozpadlo, nechte ji doma! Pokud víte, že vaše dítě potřebuje po dlouhém dni ve škole vychladnout, připravte si svačinu a nechte ho jíst před TV samotným. Neptejte se ho na školu, testy ani známky, pokud víte, že ho to rozruší.

Především, ZKONTROLUJTE, ŽE JSTE A VÁŠ DĚTSKÉ ADHD JSOU ADEQUATELY LÉČENO. Pravidelně konzultujte s poskytovateli zdravotní péče. Udržování symptomů zvládnutelných může znamenat svět, ve kterém se setkáte s výzvami.

[Zdarma zdroj: Přineste si všímavost pro vás]

Aktualizováno 8. července 2019