Vyhrajte nad svými kritiky

Správa našeho dospělého porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADD / ADHD) příznaky je tvrdá práce. Děláme vše, co je v našich silách, a cítíme se dobře z dosaženého pokroku - i když se měří v palcích. Často však nedosahujeme očekávání jiných lidí. Když tak učiníme, „toxičtí lidé“ nás nikdy neváhají informovat.

Pokud jste unaveni pocit zranění nebo opotřebení lidmi, kteří vás kritizují nebo vám nedokážu poradit, přečtěte si, jak tři z mých klientů proměnili jejich kritiky v pevné příznivce.

"Existuje důvod pro nepořádek"

Problém: Cynthia měla podezření, že ji snoubenecká matka posuzovala. Její podezření byla potvrzena na zásnubní párty, když její švagrová žertem poznamenala, že cena akcií kontejnerového obchodu by stoupala, jakmile se hrdličky rozhodnou organizovat jejich nový byt. Cynthia měla dobrou omluvu pro nepořádek: Plánovala svatbu a organizovala domov pro pár.

Co Cynthia udělala: Rozhodli jsme se, že Cynthia by měla prozradit své budoucí tchýně, jak zraněný je ten vtip. Začala konverzaci pozitivním způsobem a říkala, že má štěstí, že si vezme svého syna. Pak dodala: „Chci náš

vztah být nejlepší, jak může být. Musím ti ale dát vědět, že mě tenhle vtip zranil. Bojuji s organizací kvůli mému ADD / ADHD. Je to citlivý problém se mnou. “

Cynthia mi řekla, že následovala produktivní diskuse, a ona odpověděla na spoustu otázek své tchyně ohledně ADD / ADHD. Cynthia se ulevilo, když zjistila, že jí záleží natolik, že se chce dozvědět více. Místo toho, aby kritizovala Cynthii, se její švagrová zapojila do organizace domu.

"Díky za radu, ale ..."

Problém: Gregg založil video produkční společnost se svým přítelem, Tomem. Na konci každého práce den, měli schůzku, aby určili, jak se připravit na další den natáčení. Setkání často začalo s vyhledáváním chyb, většinou Tomem. Často uzavírali s Tomem, že Greggův ADD / ADHD způsobí, že jejich společnost přestane fungovat.

Co Gregg udělal: Gregg se Tomovi postavil před scénáře doomsday a připomněl mu, jak daleko se dostali v krátké době. "Vím, že se každý den pokazí mnoho věcí, a přiznávám, že jsem někdy zapomnětlivý a pozdě," řekl Gregg, "ale pracuji velmi tvrdě a kreativní výsledky ukazují." Vaše komentáře ohledně mého ADD / ADHD mě znepokojují. Od nynějška začneme každou schůzku tím, že se podíváme na to, co jsme toho dne udělali dobře, a poučme se z našich chyb uvedením toho, jak příště budeme dělat věci jinak. “

Tom se stal citlivým na vliv své kritiky na svého přítele a hledání chyb se snížilo.

"Vím, jak zvýšit mého syna."

Problém: Po rozvodu se Sheila vrátila do školy, promovala a našla práci na plný úvazek jako rentgenový technik - to vše při výchově dvou dětí, z nichž jedno má ADD / ADHD. Nebylo to hladké plachtění, ale odvedla dobrou práci při žonglování. Byla unavená, když její příbuzní nadávali synovi chování a řekla jí, jak ho vychovat.

Co Sheila udělala: Sheila a já jsme se rozhodli, že by měla mluvit s jednou obzvláště kritickou tetou na dalším rodinném shromáždění. "Teto Jeanne, vím, že mě miluješ a vím, že miluješ moje děti, ale nerozumíš ADD / ADHD," vysvětlila Sheila. "Dělám, co mohu, jako svobodná máma." Od odborníků dostávám dobrou radu o tom, jak rodiče svých dětí rodit, a snažím se sledovat, co mi říkají. Miluji tuto rodinu a veškerou podporu, kterou mi poskytuji, ale chci, abys byla jen moje teta, která dělá nejlepší koláč s citronovou pusinkou na světě, a opustíš rodičovství poradenství odborníkům. “

Při příští návštěvě Sheily se svou tetou byla malá kritika. Ve skutečnosti teta Jeanne chválila chování jejího syna. Ještě lépe začala sledovat chlapce, když se Sheila chtěla dostat na večer. Sheila byla ráda, že přistoupila na talíř, aby se vypořádala s tetou.

Více o boji proti ADHD kritice

Zpracování kritiky: Techniky pro dospělé ADD / ADHD

Nástroje pro správu hněvu pro dospělé ADD / ADHD

Už vás nebaví slyšet „Musíte jen vyzkoušet těžší“? Dospělé ADD / ADHD comebacky

Když si rodina a přátelé myslí, že ADD / ADHD je vtip

Aktualizováno 4. listopadu 2019