Všímavost může uklidnit úzkostné myšlenky
Úzkost, jak si pravděpodobně velmi dobře uvědomujete, je o starosti. Nejen starosti, ale intenzivní a náročné starosti. Může to převzít naši mysl a způsobit naše myšlenky na úzkostné rasy od jednoho k druhému. Může to být nešťastné, udržet nás v pozdních nočních hodinách nebo náročné naše dny. Hodíme, otočíme, potíme, trápíme a přemýšlíme, přemýšlíme a přemýšlíme. Je ironií, že myšlení často obsahuje klíč k překonání úzkosti. Vidíte, soustředíte-li své myšlení nebo všímavost, můžete uklidnit úzkostné myšlenky.
Všímavost, právě teď uklidňuje úzkostné myšlenky
Specifické úzkosti jsou stejně jedinečné jako lidé, kteří je mají, ale tyto úzkostné myšlenky mají společné téma. S přítomným okamžikem obvykle nemají nic společného. Naše úzkostné mysli jsou často spotřebovávány trpělivostí v minulosti nebo starostí o budoucnost. Protože to jsou věci, které nelze změnit v okamžiku, kdy se právě nacházíme, naše vzplanutí úzkosti. Hrajeme hru „what-if“ a hru, kterou prohrajeme a úzkost vyhraje.
Tady je „co-li.“ Co když my
přemýšlel o přítomnosti místo minulosti nebo budoucnosti? Zaměření výhradně na současnost se nazývá všímavost a je součástí mnoha tradic, kulturních i vědeckých. Proč? Protože to funguje.Všímavost je jednou z metod, o které se osvědčilo léčit úzkost. Můžete uklidnit své úzkostné myšlenky tím, že vytáhnete svou mysl z minulosti a od budoucnosti a plně se soustředíte na to, co právě děláte. Vyloupíte svou mysl o šanci stát se úzkostí nad minulostí a budoucností. Zde je krátký chat o všímavosti:
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.
