Facebooking s ADHD: Používejte odpovědně

Facebook je skvělý způsob, jak zůstat v kontaktu s rodinou, přáteli a kolegy. Sdílení zpráv tímto způsobem může trvat mnohem méně času než e-maily nebo telefonní hovory. Zdá se, že to všichni používají. Ale je tu spousta věcí, které je možné prosít. Proč lidé, které sotva vím, začínají virtuální polštářové souboje s […]

Facebook je skvělý způsob, jak zůstat v kontaktu s rodinou, přáteli a kolegy. Sdílení zpráv tímto způsobem může trvat mnohem méně času než e-mailem nebo telefonní hovory. Zdá se, že to všichni používají. Ale je tu spousta věcí, které je možné prosít. Proč lidé, které sotva vím, začínají se mnou bojovat s virtuálními polštáři? Proč bych chtěl pěstovat imaginární sójové boby v Farmville? Proč musím vědět, jakou postavou ve Star Trek budu? Takhle to nechci trávit čas.

Je snadné se nasát na sociálních sítích, jako je Facebook a Twitter a ztratit přehled o čase. (V případě, že jste to neslyšeli, Cvrlikání je Facebook pro lidi s opravdu krátká pozornost se rozpíná

. Jako já. Používáte jej k odesílání 140 aktualizací znaků nazvaných „tweety“ o tom, co máte na mysli. A přihlašujete se k odběru nebo „sledujte“ tweety ostatních lidí.) Tendence ADHDera k hyperfocus dělá nás obzvláště zranitelnými. Je užitečné se zeptat: „Je to opravdu to, jak chci trávit svůj čas?“. Problém je v tom, že si musíte položit otázku. Nastavení časovače může být také užitečné, když si to pamatujete.

Zde je šest způsobů, jak se mi podařilo získat maximum z Facebooku a Twitteru, bez nežádoucích rozptýlení:

Nastavte automatický časový limit pro rušivé webové stránky. Právě jsem objevil opravdu skvělý doplněk prohlížeče s názvem LeechBlock to vám umožní nastavit časové limity pro webové stránky, aniž byste si museli něco pamatovat. Můžete jej nastavit tak, aby blokoval konkrétní weby během určitého časového období (např. Mezi 10:00 a 7:00), po určitá lhůta (např. můžete říci, aby vás web nechal navštěvovat pouze 30 minut každých 12 hodin), nebo kombinaci dva. Můžete dokonce blokovat celý internet, pokud chcete. Můžete také nastavit heslo pro přístup k nastavení pro případ, že budete v pokušení vstoupit a změnit je. LeechBlock je bohužel k dispozici pouze pro prohlížeč Mozilla Firefox. Pokud víte něco podobného pro Internet Explorer, dejte mi vědět v komentáři níže. Pokud Firefox nepoužíváte a trávíte příliš mnoho času online, možná byste měli zvážit přechod. Můžeš dostat LeechBlock je zde zdarma.

Zjednodušte své zážitky ze sociálních sítí.Tweetdeck je stolní aplikace, která umožňuje ovládat Twitter, Facebook, LinkedIn a MySpace z jediného rozhraní. Můžete filtrovat obsah a publikovat na všech čtyřech webech. Dvě funkce, které se mi opravdu líbí, jsou schopnost vymazat příspěvky, které jste již viděli, a potlačit ty nepříjemné zprávy „Dick a Jane jsou nyní přátelé“. Ukazuje také úplnou webovou adresu namísto zkrácené adresy URL, takže můžete učinit poučení o tom, zda je bezpečné kliknout na hypertextový odkaz.

Filtrujte svůj zpravodajský kanál na Facebooku. Právě když jsem se chtěl vzdát na Facebooku a je to nekonečné nepořádek, našel jsem způsob, jak zablokovat všechny ty rušivé aplikace. Když jeden z nich zveřejní příspěvek na zdi, můžete kliknout na název aplikace a poté na tlačítko „Blokovat“. Bohužel je musíte zablokovat po jedné aplikaci najednou. Můžete také skrýt aktualizace od přátel, kteří neustále chatují o bezvýznamných věcech, například o tom, jakou barvu maří nehty. Stačí kliknout na tlačítko „Skrýt“, které se objeví, když přejdete myší na aktualizaci stavu ve svém zpravodajském kanálu. Poznámka: Budete dotázáni, zda chcete skrýt tuto jednu aktualizaci stavu nebo všechny budoucí aktualizace stavu od uvedených osob v budoucnosti. Nakonec však uvidíte pouze věci, na kterých vám záleží.

Buďte selektivní ohledně toho, koho si vyberete na Twitteru. Někteří lidé píší 17krát denně o tom, co dělají. Doslova. Jako: „Právě teď dělám prádlo.“ Proč by mě to zajímalo? Nesleduji lidi, kteří používají Twitter takhle. Ale někteří lidé sdílejí skutečnou moudrost v kouscích velikosti. Pokud nemáte čas držet krok se svými oblíbenými blogy, Twitter je skvělá alternativa.

Sledujte, na co kliknete. Některé z těchto aplikací a kvízů na Facebooku jsou roztomilé, ale mohou obsahovat viry a spyware (Přečtěte si: Ztrácí více času!). Buď opatrný.

Zkontrolujte nastavení ochrany osobních údajů. Pokud jde o zabezpečení, některé weby sociálních sítí jsou ve výchozím nastavení otevřené, což znamená, že vaše aktualizace mohou vidět kdokoli na světě. Zkontrolujte nastavení ochrany osobních údajů a ujistěte se, že mají přístup pouze přátelé. Když řeknete, je to dost špatné něco trapně osobně. Určitě nechcete vysílat něco trapného do celého světa - včetně vašeho šéfa, dalšího potenciálního šéfa nebo babičky. Přemýšlejte o tom, kdo jednoho dne uvidí, co píšete, než kliknete na „odeslat“. Také nechcete zlodějům identity poskytnout přístup k jakýmkoli osobně identifikovatelným informacím. Přemýšlejte o tom předtím, než přítele někoho, koho neznáte. Nebo ještě lépe, nedávejte tam cenné informace.

Zatím jsem stále na Facebooku (jako ADHD řešení) a Cvrlikání. Používám je ke sdílení mikro-tipů, odkazů na blogové příspěvky, články se zprávami a informace o událostech. Budu také pořádat příležitostné soutěže a propagace.

Uvidíme se na Facebooku?

Aktualizováno 4. listopadu 2019