Význam strachu ve třech zkratkách: příčiny a řešení úzkosti

Úzkost nás může uchopit jako svěrák. Jednou trápit se zapadá, tělo reaguje s řadou příznaky úzkosti které se liší od člověka k člověku. Bolesti hlavy, bolesti, žaludeční potíže, pocení, chvění a dýchací potíže jsou některé běžné způsoby, jak se úzkost projevuje od hlavy k patě, dovnitř a ven. Propletené s obavami a fyzickými pocity a nedílnou součástí úzkosti je často strach. Co přesně znamená strach? A pokud to dekonstruujeme, můžeme snížit naši úzkost?

Strach: čtyřpísmenné slovo. Merriam-Webster to definuje jako „mít strach a starosti“. No, to je rozhodně nejužitečnější ve své jednoduché zjevnosti. Strach se musí skutečně bát, mít strach, a tím i strach. Musí v tom však být více smyslu.

Rozbít strach od sebe nám může pomoci racionálně přemýšlet. Protože úzkost nefunguje racionálním a logickým způsobem, může to být analytické a může to potlačit nebo alespoň trochu potlačit.

Jeden zkratka pro význam strachu

Viděl jsem chytrou zkratku ze strachu:

Falešné emoce se zdají skutečné.

To je docela koncept. Ti z nás, kteří žijí nebo žili s úzkostí, by mohli argumentovat, že emoce úzkosti a strachu nejsou ve skutečnosti falešné, nýbrž jsou spíše skutečné - dost férové. Nikdy bych nepopřel, že naše úzkost je nepravdivá, a zpočátku jsem věřil, že zkratka byla věc, která byla nepravdivá.

Když jsem se nad tím zamyslel, uvědomil jsem si, že v tom je pravda a moudrost. Když nás úzkost uchopí, naše mysl na nás často hraje triky. Věci, které možná nejsou přesné, se zdají být velmi reálné nervózní mozek. Představa, že náš strach je zcela skutečný a oprávněný, pramení z vadné myšlenky. Myslíme si, že existuje hrozba pro nás nebo naše blízké, takže skutečně existuje a najednou jsme velmi znepokojení. Myslíme si, že nás lidé tvrdě soudí, takže proto jsou opravdu a opět jsme najednou velmi znepokojení.

Význam strachu ve druhé zkratce

Když nás strach chová v ošklivé hlavě a úzkost nás drží v škrtící klapce, musíme udělat něco, cokoli, abychom to zastavili. Z této skutečné potřeby se rodí další význam strachu.

Strach má další poignantní zkratku:

Zapomeňte na všechno a běžte.

Je to jedna součást bojové nebo letové reakce na hrozbu. Celá naše bytost, když se bojí a bojí, na nás křičí, abychom dostali sakra z Dodge. Strach oživuje úzkost a naše mysl a tělo se připravují na útěk. Pokud nemůžeme opravdu uprchnout, panikaříme. Vyhýbáme se. Skrýváme se. Jsme nešťastní.

Když běžíme nebo se vyhýbáme, vyhýbáme se dočasné situaci. Frustrující věc je, že na to vlastně nezapomínáme. Zapomeňte na všechno a běh se stane během. Strach a úzkost stále přetrvávají. Potřebujeme nový význam slova strach.

Význam strachu ve zkratce, kterou mohu přijmout

Slyšel jsem ještě další zkratku strachu a objímám ji:

Čel všemu a povstaň.

Není snadné čelit našim obavám. Naštěstí je to však možné. Tyto výše zmíněné vadné myšlenky jsou skutečně kořenem našeho strachu a úzkosti. Samozřejmě záměrně nevytváříme falešné přesvědčení. K našim vzorům myšlení přispívá mnoho věcí. Úzkost rád maskuje tyto myšlenkové vzorce, takže o nich často nevědomě nevíme.

Existují techniky boje proti iracionálním myšlenkám a přesvědčení. To je základem kognitivní behaviorální terapie. Když si uvědomíme své myšlenky a začneme je zpochybňovat, skutečně jim čelíme. My jsme čelit všemua čelíme našim obavám stoupat.

Jen povstaneš? Myslím, že můžeme jít za to. Nemusíme žít se strachem a úzkostí. Nemusíme jen stoupat nad ně. Můžeme je rozbít a můžeme stoupat zdarma.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a angažovaná terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.