Otázka: Jak mohu zajistit, aby se mé dospívající staralo o zvládání svého stresu?

Q: "Četl jsem rozsáhle o výhodách vědomé meditace pro děti a dospělé s ADHD." Chci, aby můj dospívající syn cvičil všímavost, ale nezajímá ho, co o tom musím říct. Jak ho mohu povzbudit, aby začal? “

---

Slyšel jsem to milionkrát: „Můj mladík mě neposlouchá cokoliv - jak ho mohu přimět, aby mě poslouchal všímavost? “A i když je pravda, že nemůžete donutit své dospívající, aby se staralo o dechová cvičení nebo soustředění v tuto chvíli můžete podniknout několik konkrétních kroků, aby byla praxe všímavosti přitažlivější mu.

1. Získejte aplikace všímavosti pro mozky ADHD

Přiznejme si fakta: Teenager se o něco pravděpodobně stará, pokud se to děje na jejím telefonu. Určité aplikace všímavosti (prozkoumejte některá z nejlepších doporučení ADDitude TADY a TADY) získat skvělou odpověď od dospívajících. Skutečně se těší na meditaci, pokud to znamená, že mohou strávit nějaký čas na svých telefonech - aniž by je maminka nebo táta otravovali.

2. Identifikujte modely rolí všímavosti

Během dospívání se děti začnou opravdu dívat ven a představovat si své budoucí úspěchy. Pokud chcete, aby vaše dospívající vyzvedlo praktiky všímavosti, poukážte na to, jak sportovci, herci a další

vzory těžit z všímavosti ve svém každodenním životě.

[Jak motivovat teenagera s ADHD]

Mnoho osobností - včetně Oprah Winfrey, Kobe Bryant a Jerry Seinfeld - je otevřeno ohledně toho, jak denně používají meditační praktiky. Pokud má vaše dítě zvláštní zájem - například hraní fotbalu nebo malování - proveďte rychlé vyhledávání na Googlu a zjistěte, zda některý z jeho hrdinů nevědomě praktikuje. Vědí, že všímavost je víc než pouhá věc, kterou si jeho rodiče přejí, aby to zkusil, může jít dlouhou cestou k důsledné praxi vašeho dítěte.

3. Vypsat nápovědu blíže k domovu

Ačkoli vás vaše dospívající dítě nemusí chtít poslouchat, ve skutečnosti hledá dospělé (obvykle ty, kteří jsou mimo rodinu), aby jim poskytli rady a podporu. Identifikace dospělých, které váš dospívající obdivuje - a jejich uvedení na palubu vlaku všímavosti - je nepřímým způsobem, jak tuto praxi podpořit.

Pokud vaše dospívající vidí terapeuta, zeptejte se, zda mu může pomoci vzdělávat ji o výhodách všímavosti. Pokud je v blízkosti trenéra, školitele nebo jiného důvěryhodného dospělého, požádejte je, aby do svých interakcí s vaším mladistvým začlenili jednoduchá dechová cvičení. Vaše dospívající se nemusí starat o kontrolu její pozornosti nebo zklidnění mozku, ale ona ano záleží na tom, jak vyhraje její traťový set, nebo přibije další konkurz. Všímavost - zejména pokud je povzbuzena důvěryhodným, ne-mateřským vzorem role - jí může pomoci dosáhnout těchto cílů.

Máte dotaz na ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadejte svůj dotaz nebo výzvu.

---

Výše uvedené názory a návrhy jsou určeny pouze pro vaši obecnou znalost a nenahrazují profesionální lékařskou radu nebo léčbu konkrétních zdravotních stavů. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo nemoci bez konzultace s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče s případnými dotazy nebo obavami týkajícími se vašeho vlastního stavu nebo stavu vašeho dítěte.

Aktualizováno 5. dubna 2018