Jsem tak nerozhodný! Analýza Paralýza, ADHD a výběr

Učinit volbu – ať už bezvýznamnou nebo život měnící – je všední úkol, který je kvůli ADHD a jejím závodním myšlenkám, hyperfokusovým tendencím a problémům s autoregulací neskutečně těžký. Výsledná paralýza analýzy může poškodit sebevědomí a zhoršit úzkost u dospělých, z nichž mnozí zjistili, že jejich celoživotní strategie již během pandemie nefungovaly.

Nedávno jsme se čtenářů ADDitude zeptali, zda jejich nerozhodné tendence se během pandemie zhoršily (nebo zlepšily) a jak pocítili dopad. Podělte se o své myšlenky v sekci komentářů níže.

Jste teď nerozhodnější?

„Během blokování práce z domova jsem musel udělat jen velmi málo rozhodnutí. Nyní, když jsem zpět v práci, zjišťuji, že se mé osobní priority posunuly a znovu vynalézám svůj každodenní život. Musím oddělit, jaká rozhodnutí nebo záměry jsou řízeny traumatem pandemie a která jsou řízena mými skutečnými potřebami a touhami. Snažím se zjednodušit své rutiny a své zájmy. Zatím je vše dobré." — Čtečka ADDitude

„Vidím všechny malé detaily problému, ale často ne větší obrázek. Mám z toho takový stres

učinit správné rozhodnutí že nedokážu jasně myslet. Jsem jako kobylka, která skáče z jednoho stébla trávy na druhé!"— Čtečka ADDitude

„Obvykle se přistihnu, že dělám jednu z následujících věcí: Spěchám a impulzivně se rozhoduji, protože se bojím, že je neudělám vůbec, nebo celé dny přemítám o rozhodnutích, která je třeba učinit. Ptám se na názory ostatních, čtu studie a články, zvažuji pro a proti a nakonec na tento proces utrácím příliš mnoho mozkové kapacity. Jsem celý vzhůru nohama!" — Jennifer, Virginie

[Stáhnout: Eisenhowerova matice pro rozhodování o ADHD]

„Bojím se dělat ta nejmenší rozhodnutí. Vždy se bojím udělat chybu. Většinou se stává, že s něčím nereaguji, dokud není příliš pozdě nebo dokud za mě nepadlo rozhodnutí.“ — T.G., Pensylvánie

„Během pandemie jsem rychlejší v rozhodování, ale jen proto, že jsem kvůli tomu bezohlednější stres.” — Demelza, Spojené království

"Moje nerozhodnost se během pandemie zhoršila." Existuje mnoho proměnných, které musí být na místě, abych se rozhodl, jak se posunout vpřed. Pandemie mě o tu [strukturu] připravila. Nově potvrzuji své nedávné Diagnóza ADHD, ale je dobré vědět, že existuje rozumné vysvětlení, proč jsem jiný. Nyní, když si uvědomuji sám sebe, mohu lépe pracovat se svým mozkem, než abych s ním neustále kolidoval.“ — Dar, Nigérie

"Během pandemie jsem se stal rozhodnějším, možná proto, že jsem dostal čas a prostor, který potřebuji zpracovat.“ — Čtečka ADDitude

[Přečtěte si: Co když je „Návrat k normálu“ děsivý – a kontraproduktivní?]

„Moje ‚rozhodovací paralýza‘ se během pandemie rozhodně zhoršila. Kromě mých typických překážek se nyní také bojím změn mimo moji kontrolu. Loni jsem plánoval v létě dovolenou pro rodinu. Trvalo mi týdny, než jsem si koupil letenky a zarezervoval hotel. Poté, o měsíc později, bylo město znovu uzavřeno kvůli COVID. Letos jsem chtěl cestu přeplánovat, ale sotva se dokážu přinutit hledat možnosti hotelu nebo letu.“ — Čtečka ADDitude

“Ať už jde o to, co udělat k večeři, nebo co bych měl dělat se svým životem, Čekám, až budu nucen se rozhodnout, a pak to udělám impulsivně. Někdy to vyjde, ale většinou to ve mně zanechá pocit, že jsem stále dítě, i když je mi už 50.“ — Čtečka ADDitude

„Vždy jsem bojoval s nerozhodností. Myslím, že je to částečně strach z promeškání (když si vyberu tohle, nechápu to), částečně potěšující lidi (Jsem spokojený, jen když vím, že ostatní kolem mě jsou spokojeni možnost volby) a částečně divergentní myšlení s nedostatkem konvergentního myšlení (schopnost stejně vidět a ocenit každou volbu, ale nemyslet na to, která je lepší). To se mi ukazuje tak, že se nedokážu rozhodnout, na jaký film se dívat, do jaké restaurace jít atd. Nejvíce oslabující nerozhodnost pro mě však je, jakou profesní dráhu si vybrat. Pronásleduje mě a způsobuje úzkost už skoro dvacet let a stále nevím, jakou cestou se vydat.“ — Mandie, Kalifornie

„Zjistil jsem, že potřebuji prozkoumat každou jednotlivou možnost, abych se ujistil, že udělám to nejlepší. Někdy trvá týdny, než se rozhodnete, která opravdu není tak kritická, jako například jaký druh žárovky koupit. Ten byl šílený…“ — Jacob

"Velké věci nejsou problémem, jako je rozhodnutí o práci, mém dítěti nebo domě." Ale maličkosti, jako je dotaz, kam chci jít na večeři? Zamrzí mě a vždy odpovím stejně. Nemohu odpovídat na otázky týkající se mých osobních preferencí bez velkého rozmýšlení.“ — Čtečka ADDitude

„Jediné kroky, které podnikám a které nevyžadují rozhodnutí, jsou ty, které jsou součástí dobře zavedené rutiny. V opačném případě, Dokážu ochrnout při rozhodování, jestli nejdřív pověsit ručník nebo předložku do koupele; zda tato mrkev bude lepší do polévky nebo do hrnce, který dělám; jakou sklenici příště vyjmout z myčky. V důsledku toho často trpím únavou z rozhodování, jak psychickou, tak fyzickou. Během pandemie jsem nezaznamenal žádnou změnu. Velká změna přišla s odchodem do důchodu, kdy jsem přešel ze strukturované, rutiny vázané práce do domova, kde jsem si potřeboval vytvořit vlastní rutiny, abych eliminoval co nejvíce rozhodnutí.“ — Mary, Ohio

„Rozhodování považuji za jednu z největších obětí ADHD. Množství mozkové práce, která může jít do zdánlivě malých rozhodnutí, zvláště těch zatížených nešikovnými detaily, je únavné, vyčerpávající a frustrující. Konkrétní kousek pekla zahrnuje průsečík jednání a rozhodování. Potíže se zahájením úkolu a rozhodováním se promítly do chaotické situace ADHD.“ — Čtečka ADDitude

Analýza Paralýza a ADHD: Další kroky

• Stažení:Odhalte záhady vašeho ADHD mozku
• Číst:Vážený pořadatelský trenére — Jak mohu přestat být tak nerozhodný?
• Číst:Můžete být Rozhodujícím

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest