Porovnání minulosti a současnosti při zotavení z poruchy přejídání

Když se vzpamatujeme z záchvatovité přejídání (BED), nebo jakýkoli jiný typu poruchy příjmu potravy, měníme náš způsob bytí ve světě. Měníme chování, naše reakce na emoce, naše prostředí a způsob, jakým o sobě přemýšlíme porovnat se s ostatními lidmi. Obnova je masivní vnitřní a vnější renovace, kterou je obtížné vidět zblízka. Někdy si můžete všimnout změn pouze tehdy, když porovnáte, jak se cítíte dnes, s tím, jak jste se cítili před mnoha lety při léčbě poruch příjmu potravy.

Nedávno jsem viděl svou fotku z doby, kdy jsem byl na střední škole, a přenesl jsem se zpět do vzpomínek, že jsem v té době byl sám sebou. Pamatuji si, že jsem se denně snažil jíst „normálně“, jak se zdálo mým přátelům. Mé tělo bylo těžké, cizí a špatné. Byl jsem extrémně ostražitý na svůj vzhled a soustředil jsem se na to, jak se prezentují ostatní lidé.

Od té doby se toho ve mně tolik změnilo, ale stále tu mladou dívku uznávám jako sebe. Sdílíme stejné výzvy, i když jsem ve svém uzdravení pokročil. Všiml jsem si, jak moc se stále srovnávám s ostatními lidmi.

Srovnání během zotavení z záchvatovitého přejídání

Mám na zdi nad stolem lístek s nápisem: "Udělejte si chvilku a podívejte se, jak daleko jste došli." Moje zkušenost bytí vyléčil z poruchy příjmu potravy kolísá ze dne na den, ale tato poznámka mi připomíná, jak já mít se časem změnil k lepšímu. Toto je příklad toho, jak může být porovnávání nástrojem k uznání práce a pokroku, kterého jste dosáhli.

Srovnání nemusí být během zotavování z BED negativní, ale musíte si být vědomi toho, co přesně porovnáváte. Jde vám hlavně o vnější vzhled sebe a ostatních lidí kolem vás? Vnímáte změny v tom, jak se cítíte a jak zažíváte svůj život?

Tento rozdíl si představuji jako vnější versus vnitřní srovnání. Zde jsou nějaké příklady:

• Vnější srovnání – Všimli jste si, že žárlíte nebo kritizujete životy, těla a majetek jiných lidí? Zaměřujete se na fyzický vzhled svého těla? Porovnáváte, jak vypadáte dnes, s tím, jak jste vypadali dříve?
• Vnitřní srovnání – Vnímáte změny v tom, jak se cítíte týden od týdne? Poznáte, kdy jste udělali pokroky v zotavování? Přemýšlíš o tom, jak se máš vyrostl jako člověk? Obdivujete ve svém životě silné stránky ostatních lidí a nacházíte způsoby, jak tyto aspekty sebe sama rozvíjet?

Dělím srovnání na vnější a vnitřní kategorie, protože vím, že vnější srovnání mě vede k tomu, že se cítím nedostatečný. Vnitřní srovnání mi pomáhá soustředit se na to, na čem mi záleží, což je růst a sebeuvědomění. Používám vnitřní srovnání jako nástroj k tomu, abych se jasně pozoroval a uznal, jak daleko jsem se dostal.

Jak se vypořádat se srovnáváním během zotavení z poruchy příjmu potravy

Když se při zotavování z poruchy příjmu potravy cítíte špatně, jak se zdržíte srovnávání se s lidmi kolem vás?

Doporučuji vybudovat si silný hodnotový systém, který si budete připomínat v horších okamžicích. Proč se chcete zotavit? Jaké jsou vaše základní hodnoty? Proč se chcete zbavit starých zvyků? Jak vás negativní návyky brzdí? Své myšlenky si můžete zapsat, abyste si je ujasnili a posílili ve své mysli.

Až si příště všimnete, že se navenek srovnáváte s někým způsobem, díky kterému se cítíte hůř, jemně si připomeňte, proč se chcete uzdravit. Neustále si připomínejte své „proč“. Budete si stále lépe všímat, když si potřebujete připomenout, abyste se místo vnějších atributů zaměřili na vnitřní růst a hodnoty.

Vnější srovnání může vzít tolik síly z našeho bohatého vnitřního růstu. Doufám, že dnes uznáte, jak jste na své cestě tak daleko vyrostli. Přijde další růst. Také prosím zanechte níže komentář, pokud máte nějaké myšlenky nebo návrhy, pokud jde o srovnání a zotavení z poruchy příjmu potravy.