Proč před spaním je vždy bitva, když má vaše dítě ADHD

Pro děti s ADHD a souvisejícími podmínkami nemusí pocit vyčerpání po dlouhém dni nutně znamenat pocit připravenosti na lůžko. Mnoho rodičů se snaží usadit své děti (a dospívající) v noci, často na úkor vlastního restorativního odpočinku. Čtenáři ADDitude zde sdílejí výzvy před spaním, které je udržují v noci - doslova. Co byste přidali?

Výzvy při zachování rutiny před spaním u ADHD

"Naše děti potřebují hodně podnětů - fyzických i duševních -, aby je udržovaly po celý den na stopě." Do konce dne jsou opotřebované a už se nemohou soustředit, tak na konci dne úkoly jako když se chystám na postel, opravdu dlouho. “

"Před spaním se cítím jako nejdelší a nejčerpanější část dne." Před spaním vždy máme „rituál“ úkolů, jako je tlumení světla. Nastavili jsme časovače, ale my jsme rozptýleni poté, co zazvonili. Uvolnění zaneprázdněného mozku je boj

, ale zjišťujeme, že hraní polodvědomé hry, jako je solitaire, může někdy poskytnout dostatečné rozptýlení dovolte dětem spát.”

“Pokud jde o vynucení rutiny před spaním, mám naprostou ztrátu. Moje dva děti jsou naprosté protiklady: Jeden jde do hyper režimu Rand odmítá vše, co souvisí se spánkem. Druhý žádá příběh, nenávidí vypnutí televizoru a odmítá se sprchovat. Většinou nocí, jak je dostat do postele, se promění v tříhodinový proces. “

"Kdykoli je čas zapojen, je obtížné." Můj syn ano žádná představa o tom, kolik času ubíhá a prostě nemůže odolat pokračování v dělání toho, o co se zajímá nebo se unáší. Bedtime je pro nás nejtěžší, protože do té doby Jsem vyčerpaný ze svého dne a méně schopen pomoci!”

[Zdarma ke stažení: Řešení Sound Sleep pro děti s ADHD]

"Moje dítě se cítí každý krok rutin jako maraton." On je třeba připomenout každý den o jednoduchých úkolech, jako je čištění zubů a shromáždění jeho školního oblečení na další ráno. Samozřejmě, příští ráno je to dominový efekt a je nesnesitelně nevrlý, pokud dostatečně nespal.”

Snaží se usadit (a zůstat dole) s ADHD

"Pohyb od času na obrazovku před spaním je obrovský boj. „Ještě pět minut!“ Nebo „Ještě jednu minutu!“ Často vede k 30minutovému energetickému boji. Pak, Jakmile obrazovky zhasnou, najdeme všechny další věci, které chceme udělat, které nezahrnují spaní.”

"Můj syn je super vysoce energetický." přimět ho, aby se usadil a četl „10 minut“, trvá hodinu. Toto je moje vlastní ADHD, což mě nutí rozptýlit celou jeho dezorganizací - nevyzářenou toaletu v koupelně nebo nepořádek ve svém pokoji. Čištění a přednáška nevyhnutelně následuje, protože více času tiká dál. “

"Má 10 let je tak zapojená." Vypadá to, že se nikdy nebude uklidňovat a jít spát. V noci vstává z postele 20krát a zabírá se dlouhé filozofické diskuse se mnou o každé maličkosti. Mohu se ho zeptat na jeho den čtyři hodiny, ale zdá se, že se mnou nechce nic mluvit, dokud ho neuložím do postele. “

[Zdarma opakování webináře: Proč si mozky ADHD nemohou odpočinout - a co s tím můžete udělat]

"Můj syn prostě nemůže." vypněte jeho mozek dostat se do postele v slušnou dobu a proměňuje se v výmluvy, příběhy a cokoli jiného, ​​co ho může udržet! Vyzkoušeli jsme tolik věcí, ale přinejmenším to trvá hodinu, než ho usneme! “

"Najde jakoukoli omluvu, aby nezůstal ve svém pokoji a nespal ve své posteli." Vyšel nejméně šestkrát za dvě hodiny poté, co byl zastrčený a řekl dobré noci. Zdá se, že na něco vždy zapomíná, bez ohledu na to, kolik rutiny jsme stanovili. “

Když ADHD odloží spánek pro celou rodinu

"Pro naši rodinu jsou večerní hodiny před spaním nejtěžší.". Je čas, kdy mám méně a potřebují víc. Tehdy jsou moji synové nejaktivnější a moji pětiměsíční potřebu máma nejvíce potřebuje. Snažím se učit své chlapce, že před spaním je tichý čas mít na zvážení pro naše sousedy, ale těžko se točí a to mě šílí. “

"Po večeři, když léky mého syna zmizely, dostane se opravdu hyperaktivní a neposlušný. Přechází z jedné činnosti na druhou a z jedné hračky do druhé a ani si při něčem nehraje. Jakmile se stane hyperaktivní, následuje jeho malá sestra jeho vedení, což ještě více zvyšuje jeho aktivitu… a tak dále! “

"Čas mezi večeří a spaním je pro nás nejsložitější." Vyvažování domůka koupání pro všechny děti s uklízením večeře, přípravou obědů a balením batohů na další den je velmi obtížné. Je tu jen tolik, abych obešel, ale pokud se ADHD nevěnuji pozorně svému dítěti, vychýlí se z cesty a to tlačí zpět před spaním pro všechny. “

"Mám tři děti ve věku 11, 13 a 16 let." Starší dva jsou dvakrát výjimečné s ADHD. Těžko se dají do postele a tak se zdráhají dodržovat jakoukoli rutinu. Jsem vyčerpaný ze všech jednání a Nemůžu spát, když se chrastí kolem domu.”

"Může být velmi únavné a frustrující pokusit se dostat mého syna do postele." Vždy bojuje spát a zůstává vzhůru tak dlouho, jak umí. Vždycky cítím, že se nemůžu spát, dokud nevím, že spí, takže to může způsobit, že se cítím unavený a někdy i bez spánku. “

[Oblíbené produkty pro čtenáře pro spánek pro neklidné mozky ADHD]

Aktualizováno 10. května 2019