5 tipů na spaní pro děti s ADHD
1. Vyhněte se kofeinu
Po 16 hod. Žádné občerstvení ani nápoje, které obsahují kofein, jako je čokoláda a soda pop.
2. Nastavte před spaním
Děti s ADHD potřebují struktura a rutina. Nastavte a noční spánek a držet se ho.
3. Make Bedtime Fun
Dejte svému dítěti 10minutové varování a poté ho použijte jako ukončovací období. Než odložíte dítě do postele, vyberte si relaxační aktivitu, jako je poslech hudby, zpěv nebo čtení.
4. Použijte relaxační techniky
Děti s ADHD mohou trpět úzkost z odloučení před spaním. Chcete-li pomoci dítěti relaxovat, vyzkoušejte uklidňující techniky, jako je hluboké dýchání nebo masáž.
5. Mějte spánek deník
Udržujte denní záznam o dítěti spánkové návyky. Všimněte si, když jde do postele, když se probudí a zda spí přes noc.
Pokud máte podezření, že vaše dítě má vážné problémy se spánkem, promluvte si se svým lékařem o vyhodnocení spánku.
Aktualizováno 15. září 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
