Jednoduché strategie spánku pro děti s ADHD
Rosemary Tannock, odborník na ADHD a jeho spojení se spánkem, od Nemocnice pro nemocné děti v Torontu, poskytuje tyto užitečné tipy.
- Po 16:00 se vyhněte nápojům a občerstvení s kofeinem.
- Mít před spaním. Rutina je nezbytná pro děti s ADHD.
- Dejte upozornění na 10 minut před spaním a bavte se s vaším dítětem. Udělejte si spánek klidný a zábavný.
- Dopřejte si úzkost při odloučení před spaním pomocí kognitivních behaviorálních dovedností, jako je hluboké dýchání a uklidňující myšlenky.
- Zajistěte v noci uvolněné prostředí pro vaše dítě. Zpěv, čtení a uklidňující hudba půjde dlouhou cestu.
- Pokud si myslíte, že vaše dítě má problémy se spánkem, uchovávejte denní záznamy o tom, kdy usne a kdy se probudí. Poraďte se se svým lékařem o svých obavách a zeptejte se, zda má pocit, že je nutné vyšetření spánku.
Aktualizováno 30. března 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
