Stanovení realistických cílů prospívá vašemu duševnímu zdraví

Realistické cíle prospívají vašemu duševnímu zdraví, ale mnoho lidí s depresí nebo jinými duševními chorobami se snaží stanovit cíle. Čtěte dále a dozvíte se, jak dosáhnout a udržet cíle, které prospívají vašemu duševnímu zdraví, i když žijete s duševním onemocněním.

Proč cíle prospívají vašemu duševnímu zdraví?

Cíle, které prospívají vašemu duševnímu zdraví, jsou motivačními nástroji, které pomůže vám splnit vaše sny a dá vám důvody, proč zůstat produktivní. Cíle někdy vycházejí z odpovědnosti. Můžete například nastavit denní nebo týdenní cíle pro dokončení úkolů pro školu nebo projekty pro včasnou práci.

Realistické cíle prospívají vašemu duševnímu zdraví

Nejtěžší věcí při stanovování cílů, které prospívají vašemu duševnímu zdraví, je vědět, jak je učinit realistickými. Někdy se můžete zamyslet nad tím, co jsou jiní schopni udělat, a očekávat totéž (nebo více) od sebe. Takže ty dělat nerealistické cíle, například dokončení 20stránkové eseje za jednu noc nebo spuštění maratonu za dvě minuty. Pak, když své cíle nesplníte, buď se ještě více stresujete, nebo se prostě vzdáte. Výsledkem je, že nastavení nereálných cílů poškozuje vaši motivaci a poškozuje vaše duševní zdraví. Proto je důležité si pamatovat, jaké jsou vaše schopnosti

rozumná očekávání.

Tipy pro stanovení cílů, které prospějí vašemu duševnímu zdraví

Zaměřte se na krátkodobé cíle v těžkých dnech

Ve dnech, kdy jsem nejvíce depresivní, mám dva hlavní cíle vystoupit z postele a sprchy. Obvykle, když se dostanu z postele, sprchování není problém. Poté jsem na zbytek dne osvěžen a jsem si jistější, že mohu stanovit a dosáhnout dalších cílů. Jsou však dny, kdy vstávání z postele a sprchování jsou moje limity.

Jít do práce nebo do školy může být cíl

Pro mnoho z těch, kteří bojují jak s depresí, tak s úzkostí, může jít do práce být cílem, který prospívá vašemu duševnímu zdraví, protože pomáhá se sociálním aspektem života. Pokud jste náchylní vyhýbat se lidem ze strachu z toho, co si o vás myslí, je práce místem, kde musíte komunikovat s ostatními.

I když se občas může cítit nepříjemně, je to dobrá věc. To vám dává příležitost se tam dostat a být více společenský, než jste si mysleli, že byste mohli být. Nakonec vám může pomoci budovat důvěru a dosáhnout svých cílů.

Cíle vám mohou pomoci zabránit izolaci

Osobně jsem doopravdy bojoval s chodem do školy nebo do práce. Ale v mé dny volna se může dostat z domu obtížné. V těchto dnech si stanovuji za cíl přinejmenším poslat příteli text, abych nebyl úplně antisociální.

Chcete-li se dozvědět více o mých cílech, které prospívají mému duševnímu zdraví, ao tom, jak se je snažím splnit, podívejte se na video níže.