Jak používat myšlenkovou diskusi ke zlepšení sebeúcty

Co je to myšlenková debata? Kdo by to měl vyzkoušet? Jak funguje myšlenková spory? Chcete-li se dozvědět více o výhodách myšlenkové spory a o tom, jak ji praktikovat, přečtěte si tento článek.

Proč potřebuji praktikovat myšlenkovou diskusi

Když negativní myšlenky vznikají, často je bereme v nominální hodnotě s pasivním přístupem. Ale pokud se pokusíme zpochybnit negativní myšlenky, naše myšlenky na sebe nebo na situaci se mohou nesmírně změnit.

Opakovaně jsem ten termín slyšel mysleldebata od mého terapeuta. Všiml si, že většina věcí, které jsem o sobě řekl, byla negativní. Řekl jsem, že jsem hloupý, ošklivý a beznadějný. Opravdu jsem těmto myšlenkám věřil a byly velmi nezdravé. Tyto myšlenky mě sabotovaly sebevědomí a přerušil moji schopnost naplnit můj plný potenciál.

Jak vypadá myšlenková spor?

Můj terapeut vyzval mě, abych použil myšlenkovou diskusi a zpochybnil pravdu mých negativních myšlenek. Napsal jsem tedy následující spory.

• I když nejsem chytrý v každém předmětu, to je v pořádku. Jsem obeznámen s počítači a dobře komunikuji.
instagram viewer
• Získal jsem vysokoškolské vzdělání. Proto musím být poněkud chytrý.
• Nemyslím si, že vypadám atraktivně, protože trávím příliš mnoho času porovnáváním svého vzhledu s tím druhým. Pokud se přestanu srovnávat, uvidím svou vlastní krásu.
• Dříve jsem se cítil beznadějný, ale stále jsem dosáhl úspěchu. Budu pokračovat v realizaci nových věcí i v budoucnosti. Proto nejsem beznadějný.

Psaní o tom, jak moje myšlenky nebyly pravdivé trochu pomohl, ale nezměnilo to mé přání být lepší. Takže jsem své myšlenky ještě více zpochybňoval přemýšlením o jejich hodnotě. Napsal jsem následující spory.

• I když bych chtěl být chytřejší, není to nutné. Jsem tvrdý dělník a nadšený student. Tyto atributy jsou dost.
• I když bych chtěl vypadat opravdu hezky, není to nejdůležitější věc. Moje postava mi může pomoci vyniknout.
• I když bych do teď už chtěl udělat víc věcí ve svém životě, můj život je nedokončenou prací. Stále se učím a rostu každý den.

Diskutujte o svých vlastních myšlenkách

Byl někdy čas, kdy vám někdo ve vašem životě řekl, že jste příliš tvrdý na sebe? Pokud ano, jaké myšlenky prošly vaší myslí? Zkuste si vzpomenout na některé negativní myšlenky, které můžete napadnout. Identifikace myšlenek ke sporu je prvním krokem k vytvoření nové perspektivy o sobě a životě obecně.